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北京協和醫院口腔科主治醫師 萬 闊
如今，超市貨架上牙刷種類越來越多，電動的、按摩的、美白的……讓人眼花繚亂。每種牙刷都標榜有獨特功效，那麼，究竟哪種牙刷最適合自己呢？
目前，人們選擇牙刷都有一個誤區，認為牙刷材質越軟越好，這樣不容易傷到牙齦。其實不然，用軟毛牙刷刷牙時力量不好掌握，刷得太輕了，口腔里的食物殘渣和細菌不易清除乾淨；用力過大，就會損傷牙齦，也會減短牙刷的使用壽命。牙齦受傷大多數是由於牙刷使用久了，形狀變得不規則，才容易刺破牙齦。而軟毛牙刷更容易變形，因此建議，最好不要選擇軟毛牙刷，因為我們的牙齦沒有那麼嬌弱。一般來說，選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷較適宜，牙刷頭要寬窄適當：成人一般不超過4列、兒童不超過3列刷毛；長短適中：一般覆蓋2—3個牙面，便於刷牙時面面俱到。另外，牙刷磨毛的處理也很重要。刷毛在切割後，如果沒有經過圓滑處理，容易因太過尖銳而損害口腔。
從理論上講，醫學界並沒有對牙刷的除菌以及對牙齒的保護效果作過統計和調查，但只要掌握正確的刷牙方法就能達到清潔口腔的目的。刷牙一般都採用豎刷法，即刷牙齒的內、外面時，刷毛和牙長軸平行，刷毛指向牙齦，加壓、順著牙縫方向轉動，刷上牙時從上往下刷，刷下牙時從下往上刷。在刷牙齒的咬合面時，用橫短刷法更能清潔徹底，要加一定的壓力，使牙刷毛尖端能進入咬合面的窩溝縫隙中，沿牙弓的方向水平運動。還應注意不要遺漏牙列中最末端牙的末端軸面，即靠近咽喉的那一面，牙刷頭儘量向里放，旋轉刷頭即可刷到。給牙齒和牙齦交界處做清潔時，要稍用些力，在同一部位上下重複5—6次。
最後提醒大家，牙刷最好每3個月更換一次，否則刷毛容易積存細菌，不利口腔健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
買房，最好選六七層
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留心一下身邊的樓市，不難發現，住宅樓越蓋越高，越高的樓層還普遍賣得越貴。但是，一套理想的住宅和樓的高度是否可以劃上等號呢？
據記者了解，高層住宅近來頗受年輕人歡迎，視野開闊、空氣新鮮、私密性好等是吸引他們的主要原因。正打算購房的鄭先生就偏愛高層住宅，他最喜歡那種「放眼望去，整個城市都盡收眼底」的感覺。
但專家建議，購買樓房時，六七層的位置最佳。
首先，從空氣質量角度來說，國外生態學家研究發現，高層的空氣並不像人們想像的那麼新鮮，高度在30米以上的，空氣質量反而更差。從事房產設計的建築設計師帥磊認為，一般來說，樓房的排風口都設在高層，所以不排除會對高層的住戶有一定影響。此外，鋼筋混凝土結構會迫使來自電器設備的電波沿著樓房循環，相當一部分是往上走，直至頂層，所以，高層居民更容易出現頭疼症狀。
第二，從心理學角度講，樓層過高也會對人的健康造成影響。中國科學院心理所助理研究員宋國萍說，身居高層的人容易產生一種「根基不穩定」的感覺，經常會感到內心壓抑。在高樓林立的小區中行走，人也會產生壓抑感。
第三，高層空氣相對稀薄，患有某些疾病的人容易產生不適症狀，尤其是慢性支氣管炎、心臟病、心絞痛、心腦血管疾病患者，選擇高層樓房時更要謹慎。
此外，日本東京大學教授研究發現，久居高樓對兒童的生長發育也非常不利，會導致他們不愛活動、性格封閉等。研究結果顯示，住16層以上的兒童比住1層的兒童反應要遲鈍得多；住在低層的兒童有80%4歲時會穿衣服，而15層以上的同齡兒童只有50%能做到。
當然，這並不意味著住得越低越好。中國建築協會教授級高級建築師顧孟潮曾說，「高層建築是在人口過多、土地資源稀缺這一特定國情下發展出來的產物。人最理想的住宅還是應儘量貼近地面，貼近自然。專家還認為，樓層過於接近地面會導致光照不足、潮濕、空氣循環減緩等問題，而且汽車和柏油馬路會使空氣中飽含甲醛、一氧化碳、氮的含量增加，因此，選擇低層樓時，至少遠離主幹道200米才算安全。
為了獲得一個良好的居住環境，購房時，除了樓層的選擇之外，還要注意以下幾點：保證房間能獲得充分的光照；抬頭能看到窗外的自然景色，聽到鳥叫蟲鳴；房屋周圍最好有綠樹和水池，這樣能很好的降噪和除塵。▲
揪出辦公室N個健康隱患
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對於城市裡的人有差不多4/5的時間是在室內度過的，對於成天忙於生計的都市白領來說，大部分時間都需要在辦公室度過。雖然我們的辦公室每天都有專人打掃，看起來一塵不染，實際上空氣中漂浮著大量污染物，而這些將成為新的「無形殺手」！
辦公電器設備
帶來臭氧電磁輻射
■現狀：走進寫字樓尤其是目前正流行的大辦公平台，我們看到最多設備無非就是電腦、複印機、印表機等。這些現代辦公室必備的辦公設備，在給了我們工作極大便利的同時，也可能給我們的健康帶來潛在的威脅。
■隱患：總的來說，電器設備對健康最大的威脅就是產生臭氧，而臭氧會消耗空氣中的氧氣。如果通風不好，臭氧就會和人的肺爭搶有限的氧氣，使空氣質量變差。而在這場「爭奪」中，人是處於劣勢的，因此就容易出現頭暈、噁心等。因此，怎樣在獲得這些設備使用價值的同時，又避免可能由此帶來的健康威脅，就成了辦公室一族首先要關注的問題。
1.複印機複印機是辦公室里產生臭氧量最大的辦公設備。這是因為目前的複印機一般都是靜電複印，靜電電壓非常高，因此會產生大量臭氧。如果通風又不好，辦公環境內臭氧濃度高，就很容易對人的健康產生不良影響。
臭氧是有強烈刺激性氣味的氣體，除了可能致癌外，臭氧還會刺激人的呼吸道，使人出現呼吸道刺激症狀，如咳嗽、支氣管炎等。此外，臭氧還會威脅人的神經系統，使人出現頭暈、頭痛、噁心、視力下降、記憶力減退等問題，破壞人體免疫力，還容易使人衰老，人的皮膚也容易出現黑斑。如果孕婦長期處於臭氧濃度高的環境中，還可能出現胎兒畸形。
2.印表機主要是噴墨印表機對人體健康存在威脅。因為噴墨印表機噴出的墨汁顆粒非常小，肉眼不容易看到，但會漂浮在空氣中。如果通風不好，這種可吸入顆粒物也會對人的呼吸系統造成傷害。
3.電腦電腦如今也是辦公室里必備的電器設備，而電腦產生的主要污染物是臭氧和電磁輻射，還有粉塵等。研究已經發現電腦的輻射對孕婦及胎兒有不良影響，因為過多的電磁輻射有可能影響到人的生育能力。研究還表明長期低強度的電磁輻射可對人體的中樞神經系統、心血管系統、血液系統、視覺系統以及肌體免疫功能等造成多方面的損害。
此外，過多的電磁輻射還能讓人過度緊張，神經衰弱，失眠，精力不集中，記憶力下降，反應遲鈍，頭疼，頭暈，多夢，煩躁激動，食慾減退，血壓失常，白血球減少等問題。另外，如果不注意眼部保健，使用電腦還可能使人視力下降。
對策
工作的需要，我們不可能把電腦、複印機、印表機這些便利的現代辦公設備扔出辦公室去，因此我們只能學習和它們「和平共處」。
1.要保證辦公環境內的新風量，稀釋有害氣體。
2.注意辦公環境內的清潔衛生，及時清掃。
3.孕婦儘量遠離電腦，或者使用液晶顯示屏的電腦，有條件的可以穿防輻射服。
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案例
王小姐，27歲，某公司文員
我在公司的工作主要是文秘工作。因此我對電腦的使用比較多，幾乎每天到了班上就把電腦打開了，一天的工作都要圍著電腦轉，錄入文件，列印、複印。時間長了，尤其用電腦打字時間長了，都覺得自己腦袋都木了，感覺和人說話反應都慢半拍。
我們的辦公室是個大平台，人員坐得很集中，真的是低頭不見抬頭見。並且人活動量特別大。但因為使用的是空調，溫度也挺合適的，所以也很少開窗。尤其這大冬天的，開窗戶也很冷
環保燈飾選擇有技巧
如果說裝修整個居室就像完成一幅藝術作品，那麼燈飾的選擇一定是畫龍點睛之筆。與過去人們只追求燈飾的外形好看與否相比，現在人們同樣注重燈飾的使用及其燈光是否綠色環保。因此，時尚、個性、節能、環保的燈飾已經成為時下家居裝飾的流行新趨勢。
家裡「細菌窩」記得蓋蓋子
據《當代健康報》報道，垃圾桶因為要接納各種各樣的廢棄物，每天都被細菌、病毒、黴菌包圍著，從而污染室內環境，因此也是一個極易藏污納垢的「細菌窩」。有關專家指出，要想確保居家健康，垃圾桶在選擇、擺放和清潔方面都要特別注意。