平和體質的調理方法
體育鍛煉
因「動則生陽」，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
合理膳食
日常飲食主要包括糧食類、肉蛋類、奶製品、豆製品、蔬菜水果類。注意葷菜與素菜相搭配，避免同一類食品的重複搭配。「早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少」是古人的養生格言。現代營養學家提倡「早飯占全天總量的25%，中餐占40%，晚餐占35%」是對現代人養生的具體化。
睡眠充足
人的一生三分之一的時間都是在睡眠中渡過的。醫學研究表明，在深度睡眠中，人體細胞可以自我修復，尤其在夜間十點到凌晨三點間的睡眠稱為美容覺，可以排除體內毒素，恢復人體功能。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
特稟體質該如何飲食調理？
特稟體質該如何飲食調理？
1、薏仁山藥粥
原料：薏仁一百五十克、山藥粉一百克、紅棗二十枚、糯米二百五十克、水。
做法：將糯米與紅棗洗淨，並將紅棗去核，與全部材料一同煮熟。
功效：
薏仁，利水清熱、健脾、止瀉、利尿、抗癌、除燥熱、美白皮膚，治扁平疣；山藥，味甘、性微溫、益氣補脾、降血糖、增強免疫力、固腎益精；紅棗，又名大棗，味甘、性溫、補脾胃、益氣生津。
糯米味甘性溫，有補中益氣、補肺氣、養胃津的功效，它可用於治療消渴、尿多、自汗、泄瀉等症。
2、玉屏風粥
原料：黃芪15~30克，白朮12克，防風6克，粳米100克，白糖適量。
做法：
將上藥加水煎煮，取汁去渣，再加入粳米一併煮粥，加白糖少許即可。
用法：早晚熱服。
功效：益氣健脾，固表止汗；適用於表虛自汗及虛入易感風邪者。
注意事項：陰虛盜汗及外感發熱者不宜用。
3、黃芪紅棗粥
原料：生黃芪30克，黨參30克，甘草15克，粳米100克，紅棗10枚。
做法：
（1）將上述原料的前3味濃煎，去渣取汁。
（2）把粳米紅棗放入鍋內加水適量，用旺火煮。
（3）待粥成後，兌入藥汁調勻即可。
成菜標準：色澤淡紅，香甜微苦，濃爛滑潤。
提示：粥燒開後，立即撇淨浮沫，改用小火慢煮【10分鐘】，防止煳鍋。
4、人參黃芪粥
原料：人參6克，黃芪60克，大米100克。
做法：將人參研末，黃芪水煎2次，合併煎液。大米投入黃芪液中大火燒開，再投入人參末，小火煮粥，加白糖調味。
功效：補氣強身，延年益壽。
用法：每日早、晚分2次服食。
應用：適用於氣虛體弱者。
主治胃下垂，症見心慌氣短，納差食少，脘腹脹滿，體虛自汗，呃逆頻作等。
常做5個動作有助調理氣虛
常做5個動作有助調理氣虛
1、十指梳頭疏通經脈
用手指梳頭有利於血脈通暢，增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。每天在早上起床和晚上睡覺時，雙手掌心與臉相對，五指張開成虎爪狀，由前額髮際開始，用指腹慢慢向後梳理至後腦勺，重複此動作3~5次即可。梳理時，可以用指腹稍用力按壓頭皮，但不可用力過大，頭部有微微壓迫感即可。有些人頭髮稀疏、少光澤，可常進食一些補血藥物或食物，例如大棗、桂圓、黑芝麻等，使機體氣血充足、頭髮光澤。
2、捶打膽經促進吸收
膽經就是足少陽膽經，為人體氣機升降出入之樞紐，能夠調節各臟腑功能。只是說起膽經來，很多人不知道該捶打哪裡。專家建議大家可以多捶打大腿外側，每天來回拍打，可以刺激膽經，提升人體的吸收能力。
3、按揉耳朵調節氣血
平時，坐在那裡看電視或者休息的時候，兩手一般都是無所事事地放著，此時倒不如動動手指，按揉一下自己的耳朵和腳。耳朵和腳底有大量的穴位，適當按摩對臟腑氣血運行有益。
4、早晨常拍手能補氣
早晨，旭日東昇陽氣開始升騰，這時拍手可以促進陽氣的升發，疏通全身的氣機。怎麼拍呢？這也是有講究的。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。拍打的力度以自己的雙手能承受為準，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。
除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。或者也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補腎強肝，固護脾胃。
5、捋脖子按摩防疾病
平時用手指指腹去輕輕地在脖子上捋一捋、按一按，可以促進氣血運行，既能起到保健防病的作用，也能及時發現頸部是否有腫塊。
陽虛體質食譜推薦
鍋內倒入植物油燒熱，放入韭菜段翻炒片刻，將鮮蝦仁放入鍋內再翻炒片刻，放入薑末、胡椒粉、鹽調味，炒勻即可。
寒性體質該怎麼調養？
一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。