1、早睡清神
《黃帝內經》認為:「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭。春季養生,最好的辦法就是晚睡早起,神清氣爽,朝氣蓬勃。
2、踏青悅神
春天出去走走,到大自然踏青,舉目遠眺,沐浴陽光,有助於升發人體陽氣,給大腦補充點陽氣,讓充滿生機青草綠蔭盡收眼底,給自己以視覺的良好刺激,有助於消除春困。
3、飲茶興神
民間有「春飲花茶」之說,中醫學認為,在春天飲用花茶可以散發冬天積在人體內的濕邪,濃郁茶香,芳香悅目,可促進人體陽氣生發。現代研究證實,茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮,增強大腦皮層的興奮過程,起到提神益思效果。
4、運動爽神
運動有很多種,簡便易行的就是「伸懶腰」,伸懶腰是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。由於上肢、上體的活動,使更多的含氧血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適。
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秋困吃什麼食物好
橘子
橘子是秋季人們經常吃又喜愛的水果,橘子不僅美味爽口,而且可以補充人體所需的營養素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物,可以給人體補充能量,有助於維持記憶力,幫助大腦抵抗危害的侵襲。而且,橘子中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用,對於預防心血管疾病的發生大有益處。
雞蛋
雞蛋中含有豐富的優質蛋白,同時雞蛋中還富含大量的維生素及高生物價值的蛋白質。一個雞蛋中所含的熱量,相當於半杯牛奶的能量。而且,雞蛋也是人們早餐必備的食物,早上吃個雞蛋會維持你半天的飽腹感。蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解後,能夠產生出豐富的乙醯膽鹼,這種物質進入血液又會很快到達大腦組織中,從而增強記憶力。
藍莓
藍莓和其它的水果一樣,含有豐富的維生素等營養成分。藍莓能夠為人體補充糖分,並且含有高纖維,同時還能夠降低膽固醇,改善消化問題。藍莓幹當零食可提高大腦活力,補充腦部能量。藍莓中還含有一種物質可以緩解老年性記憶衰退。由於藍莓富含花青素,具有活化視網膜功效,可以強化視力,防止眼球疲勞而備受注目。
核桃
核桃仁含有豐富的營養素,每百克含蛋白質15~20克,脂肪較多,碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
牛奶
牛奶是大自然賦予人們最有益的食品,牛奶含有豐富的營養成分,還有含量高且易吸收的鈣,長期飲用牛奶還可以增強體質,強健骨骼。牛奶中富含蛋白質、鈣,以及大腦所必需的胺基酸。對於一些面對高強度的工作者來說,牛奶無疑成為了最完美的首選營養品,能夠快速的為大腦補充能量,緩解疲勞感,並且睡前一杯牛奶更助於失眠的人。
開車犯困危險大 如何緩解開車犯困
開車犯困怎麼辦
打開車窗或天窗
打開車窗,呼吸車窗外新鮮的空氣,本身就可以提神,開車時強勁的風,不但涼快,讓你更容易聽到馬路上的動靜,看起來還蠻瀟灑的。
聽聽歌唱唱歌
如果在高速開車時犯困,沒法停車的話,就可以大聲唱唱歌,聽一些豪邁的歌曲或一些神曲,或者聽一些相聲或段子,興奮興奮神經,大腦一興奮,自然就不會困了。
調整座椅角度
過於習慣自己的駕駛姿勢,也會讓身體漸漸懈怠。
這個時候你可以稍微調整座椅,以不影響看路和後視鏡為合適。當你慢慢又習慣了這個位置的時候,就再調整一下下。
嚼無糖口香糖
有的車主說,其實有時候開著車並不是真的很困,而是沒事幹。這時候可以嚼嚼口香糖,吃點薄荷糖、話梅,讓你的嘴保持運動,讓身體忙起來,對消除疲勞很有幫助。
抹清涼油
清涼油,有提神、清涼緩解之效,也是提神解決犯困的利器。睏乏的時候,取一點清涼油往太陽穴上一抹,馬上就困了,絕對是開車防困的利器啊。
喝提神飲料
這也是一種比較實用的方法,喝類似於咖啡這些提神的飲料,咖啡的成分中含有咖啡因,可以起到提神醒腦的作用。也可以抽根煙解解乏,小夥伴們快來試一試。
常備濕巾擦臉
用濕紙巾或者濕毛巾擦臉和脖子,馬上元神就歸位了。最好選清涼效果的,千萬不要選安眠薰衣草味。市面上大部分濕紙巾經測試都不夠濕,所以也可以用冰凍飲料揉臉代替。
調低車廂溫度,使用外循環
如果長時間開內循環,新鮮空氣不能夠進入車內,車內總是循環著循環過的空氣,氧氣越來越少,就會產生昏昏欲睡的感覺。這時後最好稍微調低車內溫度,如果承受得住還可以讓風頁稍微往臉上吹一會兒。
秋季易犯困 3個方法讓你不再秋困
喝茶是最好的補水方式,各種茶水不僅能改善口感,提高風味,更能增加保健養生的功效,如蜂蜜茶滋陰潤肺,菊花茶清肝明目,山楂茶健脾消食,決明子茶潤腸通便,西洋參茶益氣養陰等。
經期犯困怎麼辦
多喝山藥粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法:取生山藥50克,白米50克;將山藥切成薄片,加入白米和水適量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾氣不足之嗜睡最佳。