翹臀與減肥是女人的美麗事業的重中之重，抓住幾個零碎時間，讓你的臀部自然翹挺。
1、刷牙洗臉順便瘦臀
站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會，既然你每天都要刷兩次牙，瘦臀的進度自然也不會拉下，所以一定要嚴格地把兩者聯繫在一起，形成習慣哦!
在刷牙時瘦臀的具體動作是：兩腳併攏，肩部挺起，臀部用力縮緊，持續數秒後放鬆，並在刷牙的過程中不斷重複。這個簡單的動作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。
2、看電視時順便瘦臀
電視劇看到激動處，誰還記得瘦臀美臀的事兒?那麼，到了廣告時間，你總該可以從沙發上站起來了吧。你可以扶著旁邊的牆壁或餐桌，將腿儘量往後抬，持續5秒後放回，並換腿重複動作。這個簡單的方法既可以幫你緊實臀部，又不會讓你錯過任何劇情哦!
3、趴著看書、玩手機時順便瘦臀
你會不會趴著看書、玩手機或是看電視?這個時間也可以用來瘦臀哦!當你的手臂撐得酸麻的時候，不妨做個瘦臀動作，在改變姿勢、活動筋骨的同時，你又離著上翹美臀又近了一步!
具體動作是：手腳伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身體，維持約3秒後放下，重複做10次。
4、睡覺之前順便瘦臀
睡覺之前，還有瘦臀的功課別忘記做哦!你不必大動干戈，只消躺在床上，雙腳微曲，雙手平放在兩側，然後向上抬腰15次，然後就可以安心入睡了，雖然每天見縫插針的美臀時間都很短，但是就是在這日積月累的期間，你的臀部就會越來越美哦!
補充閱讀：避開提臀誤區
1.久坐
有些人久坐是因為懶，而有些人久坐就是因為形勢所迫，比如白領一族。白領一族常常一坐就是一整天，久而久之，小翹臀就慘變豪華臀了。雖然一直要坐著工作，但還是應該經常站起來走一走。如果沒辦法做到經常運動，至少每坐一個小時左右就要站起來走兩步。你可以去一趟洗手間，也可以倒茶水間給自己倒杯水，順便按壓一下臀部穴位，促進臀部氣血循環，這樣才能防止豪華臀的產生。
2.蹺二郎腿
很多人都喜歡蹺二郎腿，不管是男是女，也許此刻，你正窩在椅子上，翹著二郎腿在看這篇文章。不管是在哪裡，如果你整天翹著二郎腿，會嚴重阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。如果也不做做腿部護理的話，就會造成靜脈曲張，嚴重影響下半身的氣血循環。每天洗完澡之後，用身體專用的按摩精油按摩腿部以及臀部。這樣就能緩解下半身浮腫，防止脂肪在下半身堆積。
3.穿不合身的衣物
雖然寬鬆的衣物穿起來很舒服，但大多數人還是喜歡緊身衣、緊身褲。如果經常穿著緊身褲的話，就會阻礙腿部正常運動，阻礙腰腿部位的血液循環。而如果內褲太大的話，會使臀部的肉肉缺乏足夠的支撐力，慢慢的就會造成臀部下垂、外擴。如果內褲太小或者太緊，就會將肉肉擠出來，臀部變形是遲早的事情。所以應該穿著合身的內褲，並且多做一些提臀操，讓臀部的曲線更加流暢。
4.高熱量飲食
下半身是很容易積聚脂肪的部位，如果平常不注意飲食，總是吃一些高熱量的食物，吃飽後又習慣坐著的話，慢慢的就會形成豪華臀、大粗腿。此外，喜歡吃重口味食物的人因為攝取的鹽分過多，也會造成身體浮腫。所以，一定要嚴格控制好自己的飲食，少吃高熱量的食物，儘量做到低脂高纖的飲食。此外還要多做瘦臀運動，減去臀部囤積的多餘脂肪。
讓下半身不再水腫的8大食物
一、紫菜
紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質哦，並且還含有豐富的VA、VB1、VB2等，還可以幫助你排出身體內的廢物和積聚的水分，讓你下半身不再水腫。
二、芝麻
大豆芝麻中含有大量的「亞麻仁油酸」，促進新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物蛋白質高，但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆漿，不但能瘦腿而且還有美容養顏的功效
三、木瓜
一時高興吃太多肉，脂肪堆積在下半身，木瓜中含有的蛋白質分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變細，變骨感。
四、海苔
海苔里含有維生素a、b1、b2，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
五、紅豆
紅豆里的"石鹼酸"成份，可促進腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外紅豆還含有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。
六、香蕉
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需求。
七、蘋果
它屬於另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘的鹽份。「蘋果酸"可代謝熱量，防止下半身肥胖。
八、西瓜
很多MM以為西瓜中含有一些糖分所以就覺得西瓜是不可以減肥的，但是其實是錯誤的，西瓜中含有的大量水分可以沖走體內廢物哦。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡眠姿勢不可忽視 睡覺也得擺好姿式
睡眠時間長短對健康影響較大，睡眠姿勢的影響則相對較小，但也不可忽視。
睡姿有仰臥、側臥、俯臥、蜷曲等多種姿勢。各人具體情況不同，很難強求一律，應以感覺自然舒適為佳。通常認為仰臥和側臥較好，俯臥會影響血液循環和呼吸功能，對健康不利。不過，這是對正常人或健康人而言，對病人或處於特殊狀況的人來說，睡姿就很有講究了。
孕婦 孕婦若仰臥，增大的子宮可壓迫其後面的腹主動脈和下腔靜脈，使回心血量減少，子宮動脈供血受阻。胎盤供血不足，影響胎兒的營養和發育。同時，引起孕婦下肢水腫，外陰靜脈曲張。妊娠後期，還可引起輸尿管阻塞、腎盂擴張等。孕婦適宜的睡姿是側臥位。由於妊娠時子宮向右旋轉，可能壓迫右側輸卵管，故宜以左側臥位為主。時間較長感到不舒適，可改為右側臥位。
腰痛患者 腰痛患者應睡硬板床，鋪上7～9厘米厚的墊子，枕頭高度以7厘米為好。這樣，仰臥時可保持脊柱頸、胸、腰、骶四個生理彎曲，側臥時脊柱不會側彎。可仰臥也可側臥，交替變換。
強直性脊柱炎患者 為緩解疼痛症狀，強直性脊柱炎患者常常不自覺地採用低頭彎腰姿勢，易形成駝背畸形。最好採用俯臥姿勢睡覺，至少應仰臥與俯臥交替。選用硬板床，枕頭宜較一般人為低，仰臥時可不用枕頭。
長期臥床者 長期臥床的中風或慢性病患者一直仰臥睡覺，背部及臀部骨骼突出部位受壓，易發生褥瘡。應每隔兩小時翻身一次，由平臥改為側臥或俯臥，並拍背幫助排痰。
睡覺打鼾者 不妨試試由仰臥改為側臥或俯臥，約三分之一打鼾者的睡眠狀況可獲得改善。
國外報道，俯臥位睡覺時由於身體重量作用於胸腹部，心臟易受壓，包括生殖器官在內的血液循環受到影響，這可能是男性發生陽痿的原因之一。因此，最為合理、無損性功能的睡姿是側臥位，同時兩腿微屈。
要睡得好、睡得香，除姿勢外，還要注意勞逸結合，不要熬夜。入睡前不要吃得過飽，不要抽菸，不喝濃茶、咖啡及酒，不要觀看使人恐懼、興奮的影視劇或球賽等，不要閱讀刺激性過強的書刊。睡眠環境應安靜，空氣新鮮，溫度合適，光線柔和。
專家解答：洗衣粉和消毒液能否一起用
洗衣服的時候，妻子總喜歡將洗衣粉和消毒液一起加入，味道怪怪的。這樣使用真的既清潔又消毒嗎？
專家解答：
消毒劑多數是強氧化劑，具有很強的腐蝕性，對皮膚、黏膜等刺激性很強，可能造成灼傷、腫痛。長期濫用消毒劑，容易使細菌產生抗藥性。消毒劑使用不當，可破壞人體的正常菌群平衡，引發細菌生長繁殖，甚至發生感染。
市面上常見的消毒液溶於水後，可以殺滅細菌繁殖體和某些親脂性病毒，比起以前的過氧乙酸之類的消毒劑，它們對皮膚的刺激性相對較小，作用也較溫和。但這些消毒液仍然是含氯的酚類消毒劑，使用過量或不當，同樣會有危險。
多數洗衣粉含表面活性劑，以便溶解各種污漬。但是洗衣粉和消毒液混合使用，則較容易發生化學反應，使各自的功效減弱。例如，含氯的消毒液與含酸的洗衣粉混用，會生成氯氣。如果氯氣濃度過高，就會刺激人的黏膜和上呼吸道，引起胸悶、胸痛、呼吸困難，嚴重時造成肺炎、肺水腫，甚至危及生命。當然，如果對這兩種洗滌產品的成分了如指掌，確定手中的消毒液不會受到自家洗衣粉的干擾，那可另當別論。
推薦的洗滌方法：在洗衣機中裝上水，參照說明書按比例加入消毒液，配成消毒溶液(一般是1%～5%)，將衣服、被單等放入，浸泡30～60分鐘，然後使用洗衣粉正常洗滌即可。
用毛巾洗臉不乾淨？10個錯誤洗臉法你中招了嗎
洗臉是我們日常生活中再普遍的一種個人習慣了，洗臉可以使臉部保持乾淨，還能使人精神愉悅，其實洗臉也有一定的養生功效的。有時就是這樣一個再普通不過的一種個人習慣我們有時也會運用不當，下面就給大家介紹10個錯誤的洗臉習慣。
養生新知：「鼠標手」應該如何治療？
治療「鼠標手「，關鍵是針對病因減少神經壓迫。所以患者要避免長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態。平時應以預防為主，如多做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作；選用弧度大、接觸面寬的鼠標，有助於力的分散；使用鼠標時，手臂不要懸空，以減少手腕的壓力；移動鼠標時，不要用腕力而儘量靠臂力，以減少手腕受力。