相信有很多人都開始感受到夏季來臨的氣息了，因為今天就是立夏的開始，立夏也就意味著炎暑將至。伴隨著炎熱天氣的到來，很多人會容易因為天氣問題產生一些情緒，所以，在立夏或之後的養生就要開始有所改變。那立夏應該如何養生呢？
立夏養生一：養「心」
很多人會立夏作為夏季的開始，此時氣溫也開始顯著升高，炎暑降臨，雷雨增多，人易煩躁不安、好發脾氣等，尤其是老年人，脾氣暴躁容易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，甚至可能會因此發生猝死，因此，在這時節，要順應節氣的變化，適做好自我調節，關注心臟保養，做到心情舒暢、戒燥戒怒等。
此外，在飲食方面，建議少吃辛辣刺激、高脂高糖等食物，多吃清淡及富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、蛋類等。
立夏養生二：「補腎助肝」
從中醫學上說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時在飲食上，就應補腎助肝，保證胃腸功能正常。由於立夏後氣溫會逐漸上升，多吃油膩辛辣等食物，容易出現上火的口腔潰瘍、便秘以及痤瘡等，為避免出現這些病症，建議飲食上要清淡，多吃稀食，如早晚進餐時喝粥、午餐時喝湯等；多吃容易消化以及富含維生素的食物，如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、等新鮮果蔬；多補充水分和無機鹽，尤其要注意鉀的補充，如豆類或豆製品、香菇、水果等；適時補充蛋白質，如魚、蛋、瘦肉、奶類等。
立夏養生三：「晚睡早起加午休」
根據時節的情況來看，立夏後天會黑得晚亮得早，人們也容易出現晚睡早起的情況，導致睡眠不足，白天就會容易「犯困」。一般來說，就建議午休，午休時間在半個小時到一個小時為好，時間不宜過長，睡醒後也不要急著起來，最好是躺上10分鐘比較好。即便天氣炎熱，也要注意避免在空調或風口處睡覺，以免受涼。
在立夏時節，大家都要注意做好保養工作，以免由於天氣炎熱、飲食不當等原因，引發身心上的疾病，得不償失。
參考資料：
《立夏養生重在養「心」》，山西新聞網，2020-04-29
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
什麼辦法能緩解春困？3招助你解「困」
俗話說春困秋乏夏打盹，在很多人的意識中春困是正常的現象，吃完中午飯後感覺特別睏乏，就想趴在床上美美的睡一覺，那為什麼會出現春困呢。
人為什麼會犯春困？
春天天氣越來越暖和，陽光明媚的天氣增多，全身皮膚血管逐漸擴張，血流量增加，毛孔和汗腺也全部打開，流向四肢的血液有所增多，這樣會減少五臟六腑的血液，尤其是大腦。一旦大腦缺血就會缺氧，從而導致人們犯困。其實貧困是身體亞健康的一種表現，貧血、肝功能異常、甲狀腺功能減退、心臟功能差的人可出現貧血。貧血的人因為全身血液供應不足而讓大腦缺血缺氧，會有春困的感覺。肝功能差的人不能更好的消化食物，飯後有消化不良和腹脹感，因此飯後會犯困。甲狀腺功能減退的人沒有任何精神，整個人都冷漠和麻木，尤其到了春天此症狀更加明顯，且伴有昏昏欲睡。此外心臟功能不好的人到了春天沒有精神，想睡覺，還感覺胸悶氣短以及心悸。
什麼辦法能緩解春困？
1、堅持良好睡眠
睡覺前不能想雜七雜八的事情，特別是緊張、沮喪以及抑鬱等負面情緒，會影響心態和睡眠質量。睡覺前一小時關閉所有的電子產品，不能做劇烈運動，晚上10點之前上床入睡，每天保證有7~8個小時睡眠時間，只有擁有高質量的睡眠質量，才能緩解春困，提升記憶力和抵抗力。
2、保持適度運動
春天不冷不熱的天氣，應該多參加一些健身鍛煉，能有效改善生理機能，增強身體呼吸代謝，促進全身血液循環，為大腦提供所需要的氧氣。每天早晨醒來後，用冷水洗臉能刺激大腦和皮膚，同時也能增強抵抗力和免疫力，讓人們儘快適應春天血液循環變化，能更好的預防春困。
3、調整好飲食
平時多吃蔬菜水果，其含有大量維生素能為身體補充能量，每天至少保證有500克蔬菜和200克水果。春天多喝水，少吃油膩熱性食物，適當增加維生素和蛋白質攝入，能解除春困，消除緊張感。採取少量多餐的飲食原則，不能暴飲暴食，以免增加胃腸道負擔而誘發春困。
溫馨提示
每天早晨醒來後伸伸懶腰能讓大腦快速清醒，同時也能刺激肝臟功能，達到行氣活血和通腸經絡效果。當感覺到睏乏時，可以對足三里穴、太陽穴和風池穴按摩，能促進全身血液循環，增強抵抗春困的能力。
參考資料：
1、《「春困」是亞健康的表現！總是發困提醒你身體這4個部位出了問題》，頭條，2017-02-18
2、《春困怎麼辦？八招助你活力無限！》，頭條， 2017-04-24
身體出現這6種情況，是身體給你發出的亞健康信號！
亞健康是指人體處於疾病和健康之間的一種狀態，在一定時間內活力降低，功能和適應能力減退，引起亞健康的因素有很多，如缺乏運動、不合理的飲食、睡眠不足、精神壓力太大以及不良的情緒等，特別是出現以下症狀時，說明易進入亞健康行列。
亞健康的症狀有哪些？
1、咽喉疼痛和聲音嘶啞
咽喉有燒灼般的疼痛，特別是吃東西時感覺更明顯，說話費勁和聲音變得嘶啞，其主要原因是喉部組織發生感染，一般是病毒感染。當身體太勞累時，可降低細胞免疫功能，此時細菌和病毒會趁虛而入，引起咽喉疾病。
2、肩頸不僵硬
長時間的面對電腦會引起肩膀和脖子僵硬，頭部總維持同一個姿勢不敢活動，說明頸椎太勞累。頸椎肌肉和韌帶是穩定的結構，若長期保持同一個姿勢，會引起頸椎退化、韌帶鬆弛和肌肉痙攣，從而引起頸椎疲勞。
3、記憶力下降
突然出現記憶力下降，說明大腦疲勞，這是亞健康的一種狀態。血液是大腦的主要營養來源，大量吸菸喝酒、暴飲暴食、一直待在高污染的環境中、精神太緊張或壓力過大等都會影響大腦供氧，引起腦細胞疲勞，導致記憶力下降和注意力不集中。
4、眼睛發酸和乾澀
眼睛發脹乾澀、看東西模糊和有明顯的酸痛感，說明眼睛疲勞。眼睛會消耗氣血，眼睛看東西時間久了，會減弱各個功能調節和潤滑能力。
5、頭暈和頭痛
總出現不明原因頭痛，而且愁眉不展，這是因為疲勞引起的亞健康。當出現疲勞時，情緒焦慮感以及精神緊張也持續一段時間了。當太緊張時，神經一直處於興奮狀態，此時需足夠氧氣和血液補充，若一直處於興奮和緊張狀態，可引起大腦供血不足，導致神經性頭痛。
6、食慾大增
近期食量突然增加，喜歡吃油炸和高糖分食物，這說明身體非常疲勞，因為疲勞的人喜歡吃高碳水化合物食物，此食物能快速填飽肚子。另外，身體疲勞時，會擾亂血糖代謝水平，使得抑制食慾的激素減少，從而讓人們暴飲暴食。
溫馨提示
亞健康的症狀有很多，如因為小事而生氣、關節疼痛、反應遲鈍、心跳速度明顯加快、月經不調、運動後疲勞感持續時間長、小腹部微突、睡醒之後仍然很困等。亞健康是可以調理的，每天要保證有充足睡眠，合理安排一日三餐，拒絕不健康的食物和單一的飲食結構，多參加體育鍛煉來增強體質，避免吸菸喝酒。
參考資料：
《身體發出的15個「亞健康」信號，你收到了嗎？》，頭條， 2019-04-17
運動對健康有哪些影響？運動的8大好處你了解幾個！
運動可以減肥，這是很多人都知道的。但是運動對健康的影響是全面性的，知道運動的其他好處，可以激勵自己更努力地運動，流更多的汗。
想要運動了，如何能更好更快的上手和獲益
年輕時的身體狀態正值人生巔峰，但隨著年齡、坐姿的增多，飲食的改善，應酬次數的增加，肚子也逐漸增大，身體狀況開始走下坡路，這也是人體用進廢退的原則，符合人體能量代謝的經濟原則，同時也是人體的自然規律。