緩解疲勞的方法
眼睛疲勞
有時候會因為用眼過度而導致眼睛疲勞，這個時候可以打打哈欠。因為在打哈欠的時候能夠刺激眼睛分泌出淚液，緩解因為用眼過度而導致的眼睛疲勞。或者也可以隨身攜帶滴眼液，在眼睛疲勞的時候滴幾滴滴眼液。
容易犯困
說到因為疲勞而犯困的話，想必很多人都有過吧。有時候是因為太過疲勞會導致一直在犯困。而在犯困的時候可以試試揉揉中指來緩解犯困的症狀。因為中指是一個疼痛度非常敏感的位置。
肩頸疲勞
在上班的時候有時候會導致手臂一直處於同一個動作，這樣會讓血液無法循環，從而導致酸痛。這個時候可以繞一繞手臂，讓血液循環，減緩肩頸疲勞問題。
腰酸背痛
腰酸背痛是白領非常正常的一個症狀，在平時的時候可以伸個懶腰，加速血液的循環，不讓血液堵塞。
大腦疲勞
說到大腦疲勞的時候是因為長時間的用腦過多，人體供能不足而引起的。如果感覺到大腦疲勞的時候可以深呼吸，把更多的血液輸送到大腦裡面，給大腦供能。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
哪些方法幫助白領緩解疲勞
1、眼睛酸痛，就打個哈欠
用眼時間長，眼睛就會感到乾澀、疼痛，而打哈欠可以對淚腺分泌淚液造成刺激，還可以濕潤眼睛，緩解因乾澀而引發的各種不適。在打完哈欠後，閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，有利於促進眼部血液循環、刺激分泌物排出眼睛，可以快速緩解視疲勞症狀。
2、雙腿脹痛，就平躺舉腿
雙腿腫脹酸痛時，可以不枕枕頭平躺在床上，將雙腿舉起搭在牆上，儘量使腿和身體成90°，保持5-10分鐘，有利於緩解血液長時間充於腿部所帶來的損傷，還可以減輕酸脹感。
3、腦疲勞，就多吃堅果
由於工作量大，白領們從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。一到下班就會出現頭痛欲裂，神識恍惚的症狀。那麼，白領們可以在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把堅果，如：核桃仁、開心果、杏仁。它們富含卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。
4、胃疲勞，就多吃小米
喝酒、抽菸、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都會使胃受傷。而小米可以養胃，還可以清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等。有的人胃口不好，吃了小米後就開胃，還能養胃，可以健胃消食、防止反胃、嘔吐。
5、胸悶，就做擴胸運動
長時間伏案，就會感覺胸悶氣短，提不起勁工作。這時，應該起身做擴胸運動，這樣能提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還有利於防止胸椎側彎。
6、心疲勞，就多吃紅豆
上班族各種會議和應酬「扎堆」，會感到心力交瘁。這是，可以吃些紅豆，因為紅豆可以養心，還可以清心火，補心血。其粗纖維物質豐富，對降血脂、降血壓、改善心臟活動功能有幫助，同時含有豐富的鐵質，可以行氣補血。
7、聲疲勞，就多吃梨
聲音變得嘶啞難聽，嗓子裡老是癢痛癢痛的，或有咽喉異物感，可以每天多加一個梨，因為梨的果肉可以生津、潤燥、清熱、化痰，梨的果皮可以清心、潤肺、降火、生津。
極易引發疲勞駕駛的四種情況
一、由於夏季氣溫較高，人體新陳代謝加快，容易產生疲倦感。尤其是長途貨運駕駛員長時間呆在駕駛室里，駕駛室空間比較窄小、空氣循環不暢，相對氣溫更高，再加上夏日陽光刺眼，駕駛員在開車過程中極容易出現精神不振、眼睛疲勞、反應遲鈍、注意力不集中等疲勞反應，導致面對突發性的交通情況時，處理應急措施的反應能力下降。
二、睡眠不足、睡眠質量差，這是駕駛人疲勞駕駛最根本的原因。一般的正常人，一晝夜至少要保證7個小時的睡眠，才能使大腦得到充分的休息，工作能力完全恢復。駕駛人作為一種特殊行業，更應該要保證充足的睡眠時間，才能使體能恢復正常。
三、駕駛時間過長是造成駕駛人疲勞駕駛最直接的原因。由於駕駛人在長時間駕駛操作過程中，要及時接收、處理頻繁變化的信息，並準確做出反應動作。但是，正常的備註循環難以保證腦細胞結氧氣需求的供應，使心理功能大大降低，因而出現疲勞現象。
四、快速行駛，精神過度集中，這是駕駛人疲勞駕駛最重要的原因。駕駛人在快速行駛時，車外的交通情況相對增多，變化加快，目不暇接。這樣，駕駛人就必須高度集中注意，另外，一些難以預料的突發情況，也隨時可能出現，使駕駛人精神陷入緊張和不安，疲勞產生很快。而一旦司機疲勞駕駛，容易造成其誤判、錯判信息增多。主要表現為對路面狀況及潛在事故預估不足，掌握方向盤、剎車、換擋不當等。
緩解眼睛疲勞的8種方法
在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
上班族如何有效緩解疲勞
講究交際，多交朋友。要走出封閉的工作環境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關係有益於心理健康和事業的成功。腦力勞動者應該樂於交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。