更年期是一個特殊的時期，而且是大多數女性都要經歷的一個時期，在此時期內，女性以心情煩躁、身體機能出現混亂為主，而失眠就是一種表現形式。出現更年期失眠後怎麼辦？首先要了解女性更年期失眠的主要原因。
更年期女性失眠的四大原因：
1、從心理應激反應上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠的症狀。
2、雌激素減少，內分泌變化所致。由於卵巢功能衰退，雌激素減少，女性出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等症狀。
3、夜間發生潮熱、盜汗等症狀，也在很大程度上影響了睡眠。突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。
4、人到中年，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，許多更年期女性開始成為家裡的經濟支柱，面對各方壓力，精神心理負擔徒增，失眠也隨之產生。
在日常飲食習慣中可以加入多種水果，其中蘋果、香蕉、奇異果、葡萄等水果都有很好的穩定情緒、養神助眠的效果。蘋果中的濃郁芳香對人體的神經有很好的鎮靜效果，能起到安眠助眠的功效；香蕉含有維生素B6成分，維生素B6能緩解憂鬱的情緒，常食可以讓更年期女人遠離壞情緒，為良好的睡眠打下基礎；奇異果富含鈣元素和維生素C，這些能起到穩定情緒、促進睡眠的作用；葡萄中含有能輔助睡眠的物質，即褪黑素，褪黑素豐富說明睡意濃厚，有很好的助眠功能。
有意識的常食上述水果不僅可以緩解女人更年期的各種不良情緒還有助於睡眠質量的提升，但是，除此之外，女性朋友還應該多出去走走，參加有益身心的戶外娛樂活動，保持積極向上的心態，這些都對緩解更年期女性失眠症狀有很好的幫助。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人什麼年齡進入更年期
女人什麼年齡進入更年期
研究人員共分析了31歲至90歲的2000多名女性，結果表明，如果你的母親或姐妹在45歲時絕經，那你在45歲絕經的可能性增加6倍。
而如果你發生絕經較晚（54歲及以上），則你母親發生絕經時間較晚的可能性也是6倍，而姐妹的可能性則為2倍。
研究人員指出：「基因對絕經年齡有很重要的影響，但是生活方式也很重要，女性可以通過她們的生活方式來改變絕經時間。」
數據表明，51歲是女性到達絕經期的平均年齡，但是也有在40歲左右絕經的情況。
更年期潮熱是什麼 巧招緩解更年期潮熱
談到更年期，很多女人都很驚恐，生怕更年期提前到來。因為不少女人進入更年期的時候會出現晚上睡不著、總是發怒、潮熱等等問題，那麼大家想知道更年期潮熱的相關知識嗎？
首先，想緩解更年期潮熱的問題，自然需要先了解導致潮熱的原因，因為對症下藥才能更好地解決問題。那麼更年期會出現潮熱的緣由有哪些呢？有哪些典型症狀的呢？具體地介紹如下：
更年期潮熱是由於更年期激素的改變引起的，讓而典型的症狀就是不少進入更年期的女人們部分部位（胸口、臉部、脖子）會有一股熱潮突然間湧出來。而且這種突然出現的情況總是讓女人措手不及，如其中有人晚上睡覺的時候容易被滿身的汗液所驚醒。
由此看出，更年期潮熱給女人們帶來的影響是很大的，因此要及時想辦法緩解。那麼有什麼方法能「趕走」更年期潮熱呢？具體的如下：
1、建議經常多採用腹式呼吸，就是當你呼吸的時候，讓你的腹部出現凸凹的狀態。其中吸氣的時候讓你的腹部呈凸起（也就是肚子漲起來的樣子），而吐氣的時候則讓你的腹部凹下去（就如同在收腹）。
這樣做的好處：能夠讓你的情緒恢復平靜，減緩交感神經所造成的症狀。
2、建議常吃黃花菜，黃花菜是一種很不錯的蔬菜，含有豐富的營養（如維生素A、C、B1等，還含有煙酸、鈣……）常吃它能夠緩解潮熱的不適症狀。挑選黃花菜的時候，顏色以天然的褐色為最好。
3、糾正不良的飲食習慣，如每天最少要喝一杯或是以上的熱飲料的習慣。緣由很簡單，因為熱飲料容易造成人體血液流動的速度變快，總是這樣飲用的話則會讓人體血管的擴張速度變得更快，從而導致嚴重的潮熱及心悸問題。
4、少吃加工食物，大家也都知道加工過的食物會有不少的添加物，而添加物在體內累積則會加重心悸及潮熱，讓更年期女性出現更多的不適。
對於女人來說，更年期是她們人生必中定要經歷的一段日子。太多的女人在更年期的時候覺得自己變了一個人，老得也越來越快，身心各個方面似乎都出現不愉快。其中很多時候是女人們想太多了，又沒有做好足夠地保養導致，因此女人們要行動起來，趕緊去做保養吧。
女性更年期養生密招
雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的產生，使雌激素的生成減少。吸菸的女人失去雌激素，不僅使皮膚粗糙，皺紋早現，而且平均絕經期提前3-4年。絕經後的骨質疏鬆現象也更加嚴重。
性更年期有什麼外陰病變
良性的陰部腫瘤有乳頭狀瘤、平滑肌瘤、纖維瘤、脂肪瘤、神經纖維瘤、汗腺瘤等；惡性的，主要是鱗狀上皮細胞癌、腺細胞癌、濕疹樣癌、惡性黑色素瘤、纖維脂肪肉瘤、平滑肌肉瘤、橫紋肌肉瘤、血管肉瘤等。一旦發現都應爭取及早手術。