踮腳瘦腿的方法：
第一步：打松繃緊的小腿肥肉
軟化脂肪：一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。儘量放鬆身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞並增加彈性。
第二步：加強消脂收緊效果
腳的前端置於高起的平台上，腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，每次做20至30下，並儘量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛的時候效果更好。運動時可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
第三步：利用相關產品加速效果
最後階段，當然是要加速纖腿效果，大家不妨買一些瘦腿乳液幫幫忙，能夠瘦腿之餘更有緊緻肌膚和滋潤作用，那才算是將纖腿計劃告一段落。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
節後瘦腿的最佳方法
游泳減肥方法
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。
按摩腿部
堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩，事半功倍。
堅持高抬腿運動
高抬腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，起初可能你練不了，認為那是運動員才幹的事情，可是當你堅持一段時間後，你後發現越堅持越有精神，越堅持高抬腿動作越標準，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
腿部吸脂
腿部吸脂指的是大腿和膝蓋吸脂術，因為大腿的脂肪分布與腹部相比有很大差異，臀部和大腿的深層脂肪較薄，而吸脂是在局部麻醉的狀態下，對身體的脂肪進行適量的抽吸，讓腿部多餘的脂肪排出體外，塑造一雙完美的美腿。
瑜伽瘦小腿前應注意哪些問題
瑜伽瘦小腿前應注意哪些問題
①修練時間最好在早晨，在空氣新鮮、寧靜的環境中進行。戶內、戶外均可進行。
②練各種瘦小腿動作時，不要超過個人所能耐受的運動量。要根據自己的身體承受力來練習。
③不宜在飽餐後馬上進行修練。要注意飯後休息一段時間，降低對於身體胃部的傷害。
④用鼻呼吸。
⑤動作均應緩慢進行。不能急於求成，要了解瘦小腿瑜伽的一些特點。
⑥衣服應寬鬆，以免妨礙動作的完成。衣服寬鬆會讓你的瑜伽瘦小腿動作完成的更加的完美，所達到的瘦身效果更加的明顯。
輕鬆瘦腿操 讓你瘦腿自然變苗條
提高左膝，左腳腳背與右小腿相碰，返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。
瘦腿運動都有哪些?
動作：左側臥位，曲左肘，將頭枕於左掌，身體成一直線；舉起右腿，右手抓左腳趾；呼氣，伸直右臂右腿，兩者垂直於地面；正常呼吸，保持10到30秒。