現在的人們都很喜歡熬夜，但是在熬夜吃什麼比較好呢？吃什麼對自己的身體有幫助，因此下面就來看一下熬夜吃什麼可以補充能量？如下內容
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說「疲倦是最高的脫水信號」也就並不奇怪了。在一日 之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙 汁檸檬汁，做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
4、瘦蛋白質更健康，有效抗抑鬱
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成 成分，而且其中含有的胺基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入蛋白質吧。
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經常熬夜喝點「柚子茶」
經常熬夜是不得已而為之。因為只有到夜深人靜的時候，才能靈感迸發，她的許多高質量的稿子都是出自於深夜。
熬夜者陰虛內熱的比較多，平時就應當注意多吃蔬菜水果。對於熬夜一族來說，消除熬夜危害的首要方式就是補充睡眠。如果熬夜是由於辦事拖沓、注意力不集中造成的，可以嘗試熬夜後的第二天早餐之後喝一杯咖啡，以便白天能提高效率把事情完成。
如果確實因為工作強度大，不得不常常熬夜加班加點，晚餐建議多吃些內臟和瘦肉補充維生素A。此外，他建議熬夜一族要儘量遠離多油高脂類夜宵，可以把柚子茶作為「備荒」食物，既可以在冷清的夜半時分溫暖腸胃，又可以在不發胖的基礎上為身體補充所需蛋白質。
熬夜後，及時「補養」不可懈怠
皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光等問題，年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。加班後即使再晚，也應當留出一點時間清理衛生，不要回家倒頭便睡，最好能用熱水燙一燙腳，讓緊繃的神經得到放鬆。用過化妝品或護膚品的女士，熬夜前一定要記得把臉洗乾淨，以免粉層或油漬在熬夜後引發滿臉痘痘。
超級後援：睡覺
睡覺對於熬夜族來說絕對是重量級的後援，對於體力的恢復是可以起著決定性作用的。熬夜之後的第二天中午千萬記得補個午睡或打個小盹。對於那些超級的夜貓族來說，在凌晨四五點鐘入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡覺時會睡得特別沉。但是也不能蒙頭大睡，熬一夜睡十幾個小時甚至20小時，這樣對身體其實是有害的。
★★★特別提醒
不規律熬夜比規律熬夜更糟糕
熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其對那些間斷性（不規律）晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。因而曾有西方的勞動保護專家們呼籲將夜班工人相對固定在同一類人群中。
長期熬夜者容易遭受癌症之害
因為癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
熬夜危害牛皮癬患者
牛皮癬患者受疾病的影響，身體較常人虛弱，再加上藥物的影響，體質就相對弱，熬夜本就傷身體，更何況是牛皮癬患者，在傷害的程度上就會加重，給身體帶來不小的負擔。
專家提醒女人熬夜會影響月經不調！
月經不調，在現在女性的生活中是常見的，不知道女性朋友是否認真的思考過病因。您的生活習慣是否有規律，是否長期熬夜，專家提醒您女人熬夜會影響月經不調！