人的一生有1/3的時間是在床上度過的，如果床單髒，很可能產生一系列健康隱患。即使床單看上去不髒，也遍布了成千上萬的細菌、病毒，如果你懶得換床單，很容易染上哮喘、鼻炎和濕疹等疾病。
床單經常不換或引起疾病
一項涉及2000人的調查顯示，只有36%的人能做到每兩周換洗一次床單，近20%的人一個月換洗一次，有的甚至更換頻率更低；半數人覺得床單髒點沒什麼大礙；一半以上的女性不勤更換床單，與此相比，48%的男性每周至少清洗一次床單。
髒床單就是病菌的「大本營人體每天會脫落數百萬個皮膚細胞，其中大部分是在睡覺時脫落的，並累積在床單上。除此之外，人體還會分泌出體液、汗液和油脂，這些代謝廢物會成為塵蟎、細菌的溫床。如果人們吸入或接觸了這些塵蟎、細菌或者它們的代謝廢物，很可能會引發過敏、哮喘和鼻炎等，嚴重時還會出現濕疹。
人們應該至少每兩周換洗一次床單。在換洗床罩、床單時，不妨順便用吸塵器或微濕的抹布，將床墊上殘留的皮屑、毛髮等清理乾淨。如有污漬，可用肥皂塗抹髒處，再用干布擦乾，才不會漸漸發霉、產生異味。換床單後，最好打開窗戶通會兒風，防止更換過程中，因抖動而擴散到空氣中的小顆粒，刺激呼吸道，引起不適。換下來的床單要用60℃以上的熱水浸泡洗滌15—20分鐘，洗後要及時烘乾或晾乾，才能達到殺菌的效果。
為了起到最佳的抗菌效果，還可以選用最廉價的殺菌劑——漂白劑，但使用時濃度最好低些。如果採用手洗的辦法，可以在冷水中加入適量過氧化氫，也能起到殺菌作用。白天最好在床單、枕頭上蓋一層密緻的床罩，能防菌、防塵。
床單顏色有講究
其實，除了不換床單會影響我們的健康之外，床單選的不恰當也會影響我們的身心健康，下面我們就來說說床單的挑選。我們都知道，不同顏色會對人產生不同的心理刺激，從而對健康造成不同影響。因此，在選擇床單顏色時，應首先關注其對健康的影響。
1、情緒不穩、容易急躁的人，宜用嫩綠色床單。這可在一定程度上舒緩緊張情緒，使人精神鬆弛。金黃色容易造成情緒不穩定，患有抑鬱症和狂躁症的人不宜用金黃色床單。同時要注意，紫色可維持體內鉀的平衡，有安神作用，但其對運動神經和心臟系統有壓抑作用，所以，心臟病患者應慎用紫色床單。
2、患有高血壓或心臟病的人，最好選用淡藍色床單。這有利於血壓下降、脈搏恢復正常。此外，淡藍色還適合用腦過度的白領一族。靛藍色會影響視覺、聽覺和嗅覺，可減輕身體對疼痛的敏感度。術後傷口正在恢復的患者，可選擇靛藍色床單。
3、孤獨症、精神壓抑者，宜選粉紅色床單。因為，粉紅色能使人的腎上腺激素分泌減少，從而使人情緒趨於穩定。另外，春夏兩季，氣溫相對高些，床罩的顏色應選擇清新淡雅的冷色，質地應選擇較薄一些的面料；而秋冬兩季氣溫下降，天氣寒冷，床罩的顏色應趨向暖色，在質地上應該選擇較厚的面料。
4、老人建議選淺橘色的床單。首先，淺橘色可誘發食慾，其次可振奮精神，令人心情愉快。還可選擇藍色床單，有助於減輕頭痛、發熱、失眠等症狀。
5、新婚者宜選紅色床單。這既能為房間增添喜慶氣氛，同時可刺激神經系統，增加腎上腺素分泌，增強血液循環。但接觸紅色過多，會讓人產生焦慮情緒。所以，患有失眠、神經衰弱、心血管病的患者，不宜使用紅色床單，以免加重病情。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
洗漱時舌苔這樣表示濕氣重 祛濕推薦4款食療
濕邪侵犯人體，導致腹部脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便混濁、頭重如裹，身體沉重睏乏等症狀。因此，及時清除濕邪也是養生保健的關鍵。
洗漱時舌苔這樣表示濕氣重
「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
濕氣從哪裡來？濕的存在有三個因素：
1、因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕。
2、雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕。
3、還有就是環境、季節因素的影響，比如四川多濕，那裡的人不吃辣椒和花椒就會不舒服。比如夏天，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。
日常生活如何祛濕？
1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
身體濕氣重 推薦4款食療
紅豆薏米綠豆粥：干紅豆薏米綠豆各30克（也可以干紅豆薏米各50克），用豆漿機常規打成熟漿後分兩三次溫服（也可晚上用保溫瓶等量洗淨，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥），先連服七日後減至每星期二至三次到一次。
喝薑糖茶：乾薑粉5-9克（每天1-2次），開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。三、調理： 1、平衡心態、樂觀積極，不要過分的壓抑或放縱自己。2、飲食均衡，可適當多吃溫熱性的食物。
蓮子粥：蓮子30克，米適量（1人份），用蓮子與米同煮成粥。
玉竹粥：玉竹30克，米、瘦肉適量（1人份），用玉竹與米、瘦肉同煮成粥。適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人，能起收斂，改變大便溏爛。
長期吸入廚房油煙易致肺癌 4個竅門遠離油煙傷害
廚房是每個家庭經常使用的地方，但是廚房所產生的油煙讓原本乾淨的空間裡染上一層油膩，既不乾淨又有味道。尤其是開放式廚房的居室，由於沒有隔斷，部分油煙會進入客廳，使整個居室帶有油煙味。你可知廚房油煙的成分是什麼？對身體有哪些危害？平時應如何避免油煙的危害？
家庭主婦們需警惕 廚房油煙竟有3大危害
廚房油煙增加患肺癌風險
中國女性大多不抽菸，為何會肺癌高發？研究指出，中國人的飲食習慣使得很多廚房都有高油煙。當食用油燒到150℃時，其中的甘油就會生成油煙的主要成分丙烯醛，它具有強烈的辛辣味，對鼻、眼、咽喉黏膜有較強的刺激。廚房油煙中還含有一種被稱為苯並芘的致癌物，苯並芘可導致人體細胞染色體的損傷，長期吸入可誘發肺臟組織癌變。
超過60%的女性肺癌患者長期接觸廚房油煙。32%的女性肺癌患者喜歡用高溫煎炸食物，同時廚房門窗關閉。我國女性肺癌患者增幅明顯高於男性。目前抽油煙機的效能範圍僅在油煙機下方45厘米，其餘油煙散發的有毒油煙量是一根香菸的1000倍，人每天在這種環境中吸收的有毒油煙，比在1小時內抽兩包煙還多。
有研究指出，色拉油炒豬肉所產生的油煙萃取物，發現該物質產生的油煙中，主要致癌物都是DNP （硝基多環芳香精），即肺癌致癌物。家庭主婦在廚房裡準備一餐的時間所吸入的DNP是室外新鮮空氣的100倍以上。而動物實驗顯示，菜籽油、豆油加熱到270℃至280℃時產生的油霧凝聚物，可以導致細胞染色體損傷，這被認為和癌症的發生有關。
廚房油煙易誘發心腦血管病
每天聞到油煙的人比沒聞到油煙的人要容易得心腦血管疾病，因為油煙中含大量膽固醇可造成心腦血管疾病。長期在廚房油煙中的脂肪氧化物會引發心血管、腦血管疾病，尤其是老年人更容易患心腦血管疾病。
廚房油煙嚴重損傷呼吸道與皮膚健康
皮膚是身體最大的呼吸器官，無時無刻的進行新陳代謝，但是皮膚也是身體受到油煙傷害最大的地方，皮膚長時間的接觸油煙是會表現的粗糙、沒有光澤。這是因為油煙中的有害物質會在不知不覺進入到毛孔中，特別是其中的油煙顆粒物是會堵塞毛孔，導致女性皮膚粗糙、乾燥，容易生出色斑，同時破壞了皮膚的免疫力。皮膚長時間的接觸油煙是會導致細胞的染色體受到損傷，使得皮膚暗淡無光，同時會加速皮膚的老化，使得女性容易變成黃臉婆。
如何避免廚房油煙的侵襲？
1、改變原有的烹飪習慣，油溫別太熱，在做菜時儘量將油溫控制在200度左右（以油鍋冒煙為極限），這樣不僅減少油煙，還使蔬菜中的營養得到有效保存。不要使用反覆烹飪的油，在選購食用油時應選擇一些質量有保證、雜質少的油，以避免不好的油在烹飪過程中產生更多的有毒物質。炒菜時在油煙還沒有明顯產生時，就把菜扔進去。室溫的菜會讓烹調油迅速降溫，從而避免溫度過高的問題。只要用一條蔥絲扔進鍋里，看周圍冒泡但顏色不變，就說明油溫適合炒菜了。
2、做好廚房的通風工作，在開火炒菜時就先打開吸油煙機或使用無油煙鍋，烹調結束後，要開窗通風至少10分鐘。
3、平時可以多用一些煮、燉、蒸、烤箱烤、涼拌等不會產生油煙的烹飪方法，減少煎炒菜和油炸的次數，這樣也是減少油煙的有效途徑。
4、長時間使用廚房，牆磚牆壁上會產生一層黏黏的污漬，即使用去污洗潔精也難以完全清除。這時可以準備洗滌劑、醋、開水，將三者混合，並且均勻攪拌，取一塊乾淨的抹布浸在混合溶劑中，完全浸濕後取出來擰至半乾。將抹布上的混合溶劑覆蓋在牆壁瓷磚的油漬上，悶上一會兒，然後再擦拭廚房瓷磚。用這樣的方式清洗牆面，油漬很容易祛除，值得提醒的是一定要用開水。
睡覺打呼嚕睡得香？專家：小心「要命」的睡眠呼吸暫停
人的一生約有1/3的時間在睡眠中度過，睡覺中打呼嚕常被認為是「睡得香」的一種表現，殊不知打呼嚕卻暗藏殺機！3月21日是「世界睡眠日」，今年睡眠日的主題是「健康睡眠、遠離慢病」。當日，中山大學附屬第六醫院睡眠呼吸障礙專科張湘民教授、神經科李中教授接受了家庭醫生在線的採訪。專家們提到，打呼嚕的危害不容小覷，它與糖尿病、高血壓、冠心病等疾病息息相關、甚至可能導致睡眠猝死，被譽為「睡眠殺手」。
塑膠袋儲存蔬菜等於吃毒？冰箱儲存蔬菜必學4招
買菜回來第一件事是什麼？很多人肯定會說把菜放進冰箱啊！但是，把菜放進冰箱也是很有學問的，連著塑膠袋往冰箱裡塞是很常見的一種做法，但是，就是這樣一個小小的舉動可能會影響我們的身體健康。