行走職場，你經常覺得戰戰兢兢、垂頭喪氣、畏首畏尾嗎?那麼很可能，你已經在不知不覺中淪為「心理奴隸」。
所謂「心理奴隸」，實際上是在形容一些職場人被某種死板認知或理念束縛後困頓不安的生存方式。他們背負著各式各樣的精神負擔，然後將自己陷入條條框框中舉步維艱又茫然無措。但是，職場專家告訴我們，這些「心理奴隸」完全可以通過科學方法，打破心靈上的重重枷鎖，重新獲得職場上如魚得水的自由。
打碎第一重枷鎖：肯定自我「管他別人怎麼想」
心理症狀：
「穿這套衣服上班，別人會不會認為我賣弄風情呢?」、「今天加班，別人會不會認為我是故意表現呢?」、「和領導吃午飯，別人會不會誤會打小報告的人是我呢?」、「如果現在發言，會不會被別人嘲笑呢?」……太多的「別人」，讓肖琳終日進退維谷，煩悶得喘不過氣來。
專家把脈：
在心理學上，當敏感個體嚴重被環境因素左右時，往往缺乏獨立的判斷能力。造成這種情況的原因通常是當事人的自信心建立主要依託於「外界肯定」的幼兒模式，而不是基於「自身認可」的成人模式。因此像肖琳這樣心理奴隸經常由於自我成就感的缺失而加倍在意外界的評判標準，在行為上經常猶豫不決，進退兩難。
職業對策：
改善這種情況的最根本方法就是使當事人建立起內在的自信心。
第一步就是先學會在生活中的小事上發現自己「優於別人」的特點，比如「我比某某更會砍價」、「這個報告我交的比某某早，我比他更有效率」、「下雨天我包里有傘，我更有先見之明」……第二步則是要學會「以自己為中心」地做一些生活中的小決定，比如「今天心情好，穿件粉色的上衣」、「明天下午要去逛街，索性今天加班多干一點吧」……這些看似微不足道的事情，可以幫助你將行為的注意力逐漸集中到完成任務的根本宗旨上來，從而一點點擺脫「別人」的掌控與束縛。
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打碎第二重枷鎖：積極思考否定「我肯定不行」
心理案例：
傅明很苦惱 為什麼辦公室里的其他人整天那麼樂觀，就連做錯了事也能「阿Q」一下，而自己總是想著「我肯定不行」這五個字：「這個報告就算寫完了領導也一定不在意」、「新方案我肯定不適應」，「我幹得再賣命也沒人會表揚」……
專家把脈：
像傅明這樣的心理奴隸，通常會認為自己缺乏機遇、缺乏賞識，以至於會「註定的」一事無成。當現實的確被他們言中的時候，會進一步加重這種固執消極的自我認知。
本身定位於消極，會使當事人由於缺乏對於「成功」的期待而倍加恐懼失敗，從而在自怨自憐中無法竭盡全力，甚至拒絕努力。
職業對策：
掙脫這種消極枷鎖的方法是培養出積極的思考方式。
像傅明這樣的人，往往容易看到很多潛在卻並不一定發生的困難與阻礙。
打消消極預期的方法就是將一件事拆分成具有若干步驟的「小事」，並且將這個過程落實成文字。比如你面臨一個「提交個人企劃」的任務，則可以在紙上寫出如下步驟：「收集信息——明確思路——確定基本框架——下班後找到空閒時間——撰寫——修改——遞交——等待反饋」。然後在任務的具體進行中，完成一步就在紙上劃掉步。這種「大變小」的處理方式，會使你很容易把握未來方向，並且在明確目標並付出努力的過程中，逐漸忽略那些困擾自身的「消極」因素。
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打碎第三重枷鎖：鼓勵創新拒絕「再也不這樣」
心理案例：
只要是沒得著好結果的事情，文慧都能從中吸取到「教訓」並且銘記於心：「上次參與的改革企劃收效不好，今後再也不效法了」、「昨天開會主動發言，結果被領導說想法片面，以後再也不吱聲了」、「提交的方案完全不被採納，以後再也不操心了。」……時間越長，「不能做」的事情就越多。
專家把脈：
在心理學的「動機體系」中，存在兩種認知傾向，一種是「對於失敗的恐懼」，另一種是「對於成功的需求」。當前者大於後者時，人就會因為過多顧忌「安全性」和「穩妥性」而逐漸喪失冒險精神及創造力，並通常在作為上平庸無奇，而當後者大於前者時，人則將目標的實現與夢想的達成作為努力的最大方向，並在這個過程中不斷創新、不斷突破自我，往往也容易達成較高的職業成就。
職業對策：
這種「記性超好」又「怕處很多」的心理奴隸，需要及時反思自己為什麼會擔心害怕?而究竟又在具體擔心害怕些什麼東西?在找到了明確的心理癥結後，應當儘量把握「相似但刺激較弱」的其他機會努力攻克癥結。
比如文慧因為曾經被領導指出「想法片面」而不敢再在會議上主動發言。那麼應當明確她需要強化的東西就是「發言」。她可以先嘗試在同事之間的日常工作討論中主動發表看法，因為即使遭遇到不同意見也沒有「上級否定下級」的尷尬與灰心，並且要嘗試尋求有利依據，維護自己的想法，不輕易苟同：等到她切實具備與人辯論的勇氣後，就不再懼怕別人的質疑了，同時也具備了較為縝密的思維方式，進而可以重新嘗試在領導面前表達主張。
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打碎第四重枷鎖：把握優勢別後悔「已經太晚了」
心理案例：
在艾米看來，自己錯過了太多有意義的事情：26歲為什麼沒有進修在職碩士呢?29歲為什麼沒有辭職生孩子呢?30歲為什麼沒有競聘部門經理呢?……如果世上真的有人賣「後悔藥」，她一定第一個跑去買。
專家把脈：
「愛後悔」是艾米這樣的心理奴隸最顯著的特徵。他們經常由於當時判斷上的疏忽大意或者盲目樂觀，而致使種種的職業預期與職業理想不能變為現實，而又在事後「追悔不已」的心態下悲觀絕望。他們習慣將事情視為「當時選擇」的結果而不是「自己努力」的結果，自認為人在某個年齡階段就「必須」做某件事情，一旦錯過最佳時機便回天無術，只能聽天由命。
職業對策：
這些容易後悔的人，可以考慮嘗試心理學上的「三欄技術法」來緩解味消極的悲觀情緒。首先找一張白紙劃分為三欄，分別命名為「後悔的事」、「維誤區」和「合理反應」。首先在第一欄中將自己認為後悔或錯過的事詳細充分地寫出來，盡情宣洩情緒，然後在第二欄中與自己所寫的內容逐一進行辯論，並將所有盲目的後悔與絕望逐一批判，而後在第三欄中總結出自己與該事件相關的現有資源，認真思考怎樣利用這些資源，儘量使現實得以最大程度地挽回，並將各項打算與計劃按步驟寫清。這種方法會幫助你在將籠統「後悔」落到實處的同時，也看清自己現存的優勢，並暗示你積極應對。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
職場白領不可或缺的八大營養
飲食和工作一樣，「有的放矢」才能「事半功倍」。補充自己最需的8大營養，是白領女性必須解決的。
維生素b6
維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質，女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對防治某些婦科病大有益處。許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補充60毫克就可以緩解症狀。還有些婦女患有經前期緊張綜合徵，表現為月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50～100毫克維生素b6後症狀可完全緩解。富含b6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。
葉酸
葉酸是一種廣泛存在於綠葉蔬菜中的b族維生素，由於它最早從葉子中提取，故名「葉酸」。研究發現，葉酸對孕婦尤其重要，如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，準備懷孕的白領女性，可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還有胡蘿蔔、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥麵粉等。
維生素c
維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。美國專家認為，每人每天維生素c的最佳用量應為200～300毫克，最低不少於60毫克，半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。
鈣
鈣享有「生命元素」之稱，20歲以後的女性尤其需要補充。這是因為，自20歲起，骨質密度即開始緩慢減少，30歲以後減速逐漸加快，從而為骨質疏鬆症等骨病埋下禍根。此外，缺鈣也是導致女性衰老的一大因素，因此補鈣對女性來說再重要不過。專家建議，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。若在懷孕期、哺乳期或絕經期，則須加至1500毫克。其最佳來源有乳製品、豆類、綠色蔬菜等。
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鐵
鐵是人體的造血元素，而女性又多一個排鐵渠道――月經，故補鐵量應大於男性。鐵每日攝入量為15毫克，可保持面色紅潤。含鐵最豐富、也最好吸收的是豬肝、豬血、鴨血，豆製品、芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、桂圓等也含有較多的鐵。另外，食用加鐵的強化醬油也有很好的補鐵效果。
鋅
鋅可使頭髮保持本來顏色，因為它是頭髮光澤的主要成分，無論黑色、金色、褐色還是紅色，都依靠鋅來保持其鮮艷亮麗。另外，鋅在促進身體發育，維持正常性功能，增強人體抗病力等方面，亦有不可取代的優勢。海產品、豆類、蘋果、瓜子、芝麻、塊根蔬菜中含量不少。攝入量每日12毫克。
鎂
鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調節神經和肌肉活動、增強耐久力的神奇功能。此外，鎂也是高血壓、高膽固醇、高血糖的「剋星」，它還有助於防治中風、冠心病和糖尿病。青豆、黃豆、綠豆、玉米、麵粉、麥芽、蘑菇、茴香、菠菜、黃瓜、柿子等含鎂較多，常吃有益於女性健康。每日攝入量為320毫克。
維生素e
維生素e能促進人體新陳代謝，增強機體耐力，提高免疫力。此外，維生素e是一種高效抗氧化劑，能保護生物膜免於遭受過氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環，增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。缺乏它，會產生皮膚發乾、粗糙、過度老化等不良後果。成人的維生素e供給量為15毫克/日。富含維生素e的主要是堅果類食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。
決然離職，「裸辭」者正增多
「裸辭」群體多為精英女性
一份最新出爐、針對8000多人所作的2010年秋季跳槽特別調查報告顯示，今年未動過跳槽念頭的受訪者不足1成，近6成人已完成跳槽或正有所行動。在這波「挪窩」高峰里，「裸辭」的現象越來越多。
沒有找好下一個東家，便「啪」的一聲拍出辭職信，著實需要勇氣。而這樣的「勇敢者」中，以女性居多。來自向陽生涯管理研究中心的數據顯示，「裸辭」群體多為女性職場精英，她們主要分布在高級白領、職場新人和職場媽媽這3類人群中。
「80後」職場人小優，大學畢業後在上海一家培訓公司做課程顧問，業務能力強，深受老闆重用。
經過兩年多的努力，今年初她被提拔為部門副經理，工資漲了，手下還管著近10人的顧問團隊。剛開始時小優幹得特別帶勁，然而僅僅兩個月後，她便泄了氣。以前她只要完成自己的銷售任務就行了，現在不僅要面對難啃的大客戶，還「背」上了部門考核指標，要帶新人，帶團隊，做培訓，做考核，日工作時間從8個小時延長到12個小時，業績指標卻遙不可及。
「工作壓力太大，弄得我沒辦法喘氣，健康嚴重透支。更可怕的是，以前不知道的事情突然一下子都堆到我面前。公司內部勾心鬥角，客戶和競爭對手爾虞我詐，搞這些關係更累！」小優感慨萬分。
4月底，小優毅然「裸辭」。第二天，她獨自外出旅行了一個月。「只想把工作拋得遠遠的，在大自然中找回自己，好好休息一下。人累到了極限，職位和高薪統統變得不重要了！」
一項職場「80後」針對「年末你會「裸辭」嗎」的調查顯示，有20%的受訪者選擇「做得不開心咱們就拜拜」；有63%的受訪者則表示偶爾也會任性一回。相對於「80後」瀟灑辭去工作的悠然，那些上有老下有小的「夾心層」卻對未來有點擔憂。
「要不要「裸辭」呢，很糾結！」32歲的多莉絲最近第N次思考這個問題。現任廣告公司企劃經理的她，每天除了要應對繁重的工作外，還要照顧家人和剛滿1歲的兒子。企劃部是核心部門，關係錯綜複雜，工作節奏快。兩年前，多莉絲競爭到了這個職位，本想大幹一場，沒想到意外懷孕，工作受影響，老闆很有意見。原以為休完產假後就可以全心回歸職場，但事與願違，好狀態一去不復返。
「面對客戶的無理刁難，卻只能忍氣吞聲，笑臉相陪；老闆時刻盯著業績表現；平級同事勾心鬥角，下屬虎視眈眈——我每天都在疲於奔命。」巨大的壓力讓多莉絲幾乎崩潰。另外，兒子從4個月起就一直由公公婆婆照顧，多莉絲覺得虧欠孩子太多。丈夫建議她辭職回家休息一陣，好好照顧寶寶。但她還想堅持：「好容易才奮鬥到今天這個職位，真要辭職，會考慮很多，顧慮很多，所以很苦惱，很糾結。」
「裸辭」時固然輕鬆瀟灑，然而瀟灑過後需要面對的現實卻有些令人難以承擔。
是奢侈還是無奈
「覺得工作很累的時候，有沒有想過乾脆「裸辭」？」就這個問題，記者在身邊的朋友圈子裡進行了一次隨機調查。在11位職場人中，有9位表示曾經或經常有類似想法，還有一位則表示自己就曾「裸辭」過。
原諮詢公司職員阿米在一年半前「裸辭」了。當時公司的情況不好，沒多少事可做，加上新來的老闆不好相處，丈夫於是建議阿米休息一陣子再說。「「裸辭」的感覺很好，整個人一下子輕鬆很多，好好休息的感覺也很棒。不過，休息了半年後，我開始覺得無聊。在先生的鼓勵下，我開了家網店，目前打算邊開店邊考慮生孩子。」
公關公司職員馮先生則是另一種心態。「每當工作壓力接近承受極限時，「裸辭」的念頭就會在腦子裡閃現，但只是想想而已。「裸辭」也要有資本，起碼短期內要不愁吃穿。像我這樣剛工作不久，還沒有什麼經濟基礎的人，「裸辭」只能說是一種奢侈。另外，我覺得還有一種人可以「裸辭」，就是能力很強的人。他們的機會一大把，做得不高興就走人，旅遊幾個月再找份工作乾乾，來去瀟灑。也許10年後的我也是如此，倒是蠻憧憬這種狀態的。」
企業人事經理金先生表示，「現在的年輕人對待辭職比較隨意，這或許與他們的自我意識較強有關係。就我個人而言，「裸辭」是個休養生息的好辦法，但一定要計劃好了才這麼做。比如，確認自我發展遇到了「天花板」，以目前的能力難以突破時，我可能會選擇離職充電，經過休息、思考和學習後，在新的起點上再出發。「裸辭」的感覺很好，但是也要注意風險。」
專家觀點 「裸辭」需理性對待
職業規劃師閆嶺：
如今，「裸辭」現象越來越普遍，越來越多的職場人開始重視自己內心深處的快樂和追求，而不只局限於薪水、職位等因素。我個人認為，這是一種進步。
雖然部分「裸辭」行為是深思熟慮後的決定，但也有些是內外矛盾刺激下的衝動。從個體職業生涯發展的角度來說，「裸辭」的利弊各半：利好的一面是，可以脫離當前的壓力狀態，擺脫束縛，給心情放假，對身心健康有幫助。不利的一面是，當度過一個月或幾個月的「蜜月期」後，來自各方面的壓力會驟增，如經濟壓力、家庭壓力以及對未來的迷惘與痛苦等。另外，一個習慣了群體和團隊生活的人突然間變成了「獨行俠」，缺少社會活動，容易產生孤獨感。
對大部分職場人而言，「裸辭」畢竟只是暫時逃避壓力的方法，最終還是要回歸職場。因此，當情緒激動時，儘量不要急著作出重大決定，最好先作一些深入的思考。比如，明確自己的職業方向和職業規劃。有了規劃之後，可以好好地利用這段職業空白期，在調節身心的同時，深度思考自己長遠的職業發展，做好再出發的準備，以免在將來的工作中再次遭遇身心俱疲的困惑。
對於已選擇「裸辭」的人，要注意重返職場的時間。通常而言，離職後3個月以內是重新就業的黃金時期，3個月後尚未找到工作，會產生明顯的焦慮情緒；超過6個月，基本上已達到心理承受的極限，很多問題會一一迸發，對職業發展十分不利。因此，「裸辭」需要理性對待，否則就可能成為一場職業「裸奔」。
哪種求職者最容易被拒絕
無論你自認為多麼優秀，在真正的職場精英面前也只是小兒科。還沒進門就翹尾巴，進門後還不飛上天？這樣的人會影響公司的工作氛圍，出局沒商量。
16個經典面試題的回答思路與要點
面試過程中，面試官會向應聘者發問，而應聘者的回答將成為面試官考慮是否接受他的重要依據。對應聘者而言，了解這些問題背後的「貓膩」至關重要。本文對面試中經常出現的一些典型問題進行了整理，並給出相應的回答思路和參考答案。讀者無需過分關注分析的細節，關鍵是要從這些分析中「悟」出面試的規律及回答問題的思維方式，達到「活學活用」。