1、拍手
做法：十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，注意大拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，再逐漸加重。
注意要以自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則不能起到刺激手掌穴位和反射區的作用，達不到養生保健效果。
2、眨眼
做法：用力眨雙眼數次，然後雙側眼球依次左視、右視、轉動。
重複10次後凝視遠方1分鐘。高度近視者轉動眼球時速度要慢。
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夏季補氣吃什麼好
1、西洋參
到了夏天，更適合吃點兒西洋參，因為夏天的消耗最大，原本就氣虛的人到了夏天，或者過了夏天會覺得很累，和氣陰被熱消耗掉了有關係，因此適合吃點兒西洋參。西洋參一般一天10克就可以，隔水燉最好，如果沒時間，用保溫杯泡開，像喝茶一樣不斷續水，喝了一天之後再換另外10克新的西洋參。
2、黃芪
據藥書等記載，黃芪性甘微溫，具有補氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。値得一提的是，黃芪雖然一年四季都作補氣藥用，但更是夏季補氣之聖藥。夏季高溫酷暑，不少人可能會出汗較多，導致氣虛無力，肢體疲倦。「黃芪杞豬瘦肉湯」飮用之頗有補益。
3、龍眼
中國古人早已把龍眼用於保健療病，認為是滋補良藥，具有補益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產婦浮腫等病症。
4、莧菜
中醫認為，莧菜味甘，性涼。歸大腸、小腸經。具有清熱解毒，除濕止痢，通利二便，利竅止血等功效。而營養學家指出：莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質，且容易吸收，夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強體質、提高機體免疫力，還有減肥排毒，補血補氣之功效。
夏季補氣吃什麼好 哪些食物能補氣 補氣飲食原則
5、山藥
山藥尤宜於夏季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾；可以補腎補氣，增強人體抵抗力。大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。
6、牛肉
牛肉是性味甘平的，具有補脾胃強筋骨益氣力的作用，夏天吃些牛肉可以補氣。「水牛肉，冷；黃牛肉，溫。」在夏天吃牛肉要將牛肉切成小塊，或者切成肉絲，建議一周一兩次為宜。
7、紅薯
由於薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補中氣、益健康的佳品。尤其對於預防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米麵的替換品，平時應該經常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養的補充。
血虛要先補氣 血虛如何調理
血虛，可以說是女人的一種常見情況。血虛有什麼表現？例如，有的女人在化了妝之後氣色還是很差的感覺，看著鏡子中的自己，沒有氣色，並且皮膚乾燥，哪裡還有往常青春的氣息？其實，這不一定是皮膚除了問題，很有可能是出現了血虛。
女人脾氣虛，臉色就容易發黃，就出現了黃臉婆這一說。中醫在最開始的時候，就特別強調「脾為後天之本」，這說明「脾」的地位，對於「先天之本」的腎，僅僅是次位，表示了脾的重要性。因此，想要改變黃臉婆這一個狀態，除了要補血之外，記住要先補氣，尤其是要補脾氣。
女人血虛的飲食調理
女人血虛的調養原則就是要健脾養肝和益氣生血。在飲食方面要多選擇具有補血生血作用的食物，例如黑米、紫米、地瓜、土豆、黑豆、黑木耳、龍眼、紅棗、高粱、豬肉、羊肉、烏雞等等。補血類的中藥可以選擇當歸、阿膠、熟地黃、白芍等。
在飲食方面上，血虛的人要少食用或是不食用辛辣的刺激性食物，例如大蒜、芥末、辣椒，要少吃海藻、薄荷、菊花等涼性食物。
女性調養氣血的方法
研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。
產後女性氣虛血虛怎麼補
由於分娩過程中失血，女性可能出現血虛的症狀，表現為睡不好覺、心悸、頭暈眼花。此時可以用15—20克當歸，加上龍眼和紅棗，用水煎後服用。女人產後氣虛血虛該怎麼補 氣虛 有些女性在產後頭暈、神疲乏力、不想說話，這是氣虛的症狀。