隨著年齡增長,高血壓、高血脂、高血糖病人增多,要如何預防?中醫教大家一種按摩穴位降血脂的方法,每天只需堅持20分鐘按摩八個穴位,即可有效預防高血脂的發生,還能起到降血脂的功效。
按摩穴位降血脂 每天堅持20分鐘
按摩的穴位包括:章門穴、滑肉門穴、大橫穴、足三里穴、豐隆穴、三陰交穴、公孫穴、太沖穴。
按摩的時候,每個穴位按摩81下,使用的力度以穴位感覺到酸麻為度,每天按摩兩次,每次大約花費10多分鐘。
另外,在按摩時可以根據自己的承受力度,分別使用拇指、食指指端或者第一指關節來按摩,特殊情況下也可使用拳頭頂端進行按摩。
現在很多高血脂的患者,多是由於飲食不節制,而且又長期坐辦公室,缺少運動,活動太少造成,因而如果能每天抽出兩個10分鐘進行穴位按摩,一般在按摩一個月後,血脂會明顯降低,堅持三個月後,血脂基本能夠達到正常水平。
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女人按摩九大穴位可以祛斑
1、足三里
外膝眼下3寸,脛骨外側約一橫指處。
功效:此穴補中益氣、通經活絡、調理脾胃,可以強身健體、抗擊衰老,祛斑美容。
2、三陰交
小腿內側,當足內踝尖上3寸(指同身寸,即以患者拇指指關節的橫度作為1寸),脛骨內側緣後方。
功效:每天晚上9點到11點,可按摩三陰交穴幾分鐘,可以調節月經,保養子宮和卵巢,祛斑祛皺。
3、脾俞
背部,在第11胸椎棘突下,左右旁開兩指寬(1.5寸)處。
功效:主要用於健脾和胃、利濕升清,對於消化不良、胃炎、貧血、月經不調等都有一定效果,進而達到美白去斑的目的。
4、腎俞
在第2腰椎棘突旁開1.5寸處。
功效:具有益腎助陽、強腰利水的功效,可治療月經不調、痛經、貧血等症,從而杜絕由此而產生的色斑問題。
5、膻中
胸前第4肋間隙與前正中線之交點。
功效:此穴募集心包經氣血,主治心悸心煩、胸部疼痛、呃逆等症,常按摩對色斑有一定效果。
6、陰陵泉
位於小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中,與陽陵泉相對,或當脛骨內側髁後下方凹陷處。
功效:常按此穴,可以健脾理氣,益腎調經,通經活絡,淡化祛斑。
7、關元
下腹部前正中線上,當臍中下3寸。
功效:可培補元氣、導赤通淋,對於生理不順、神經衰弱、失眠、眩暈等均有療效,在美容方面可以淡化色斑並祛斑。
8、地機
位於陰陵泉穴下3寸。
功效:可健脾滲濕,調經止帶,對於腹痛、月經不調、乳腺炎等均有效果,並可對抗由此而引發的色斑。
9、氣海
第3腰椎棘突下,旁開1.5寸。
功效:主治月經不調、大便不通、脘腹脹滿、腰痛等症,可以起到祛斑的功效。
沐浴按摩法
在洗完澡時,趁著身體的血液循環正佳時,進行按摩、拍打運動。
1、嘴巴微微張開,利用手指的指腹由下往上拍打臉頰,接著在臉頰上輕輕的劃圈按摩,可以使血液循環順暢,亦刺激臉頰的肌肉緊實。
2、洗澡時脖子向後仰,用柔軟的毛刷由下往上的劃圈按摩,可以消除雙下巴的贅肉與頸部的橫紋。
3、四指併攏由下往上把兩腮的肌肉推向雙頰,接著身體不動,把頭偏向左肩,再偏向右肩。每天10次,可以緊實下巴與與部的肌肉,還能消除肩膀的疲憊。
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