冬季是比較寒冷的一個季節，在中醫理論中，人的陽氣在這個季節也要潛藏於內。因此人們更應該在這樣的季節里食補。
冬季吃這些食物容易中毒！
1、大棚培育的蔬菜水果
大棚種植的植物對農藥需要量較大，再加上冬季寒冷，植物進行光合作用時不能完全將農藥吸收，所以，清洗不淨會導致冬季吃蔬菜水果時農藥中毒。
2、腐爛的白菜
大白菜的葉子中含有較多的硝酸鹽，腐爛後其含量會明顯增高。一旦大量進食，經腸道細菌作用，會還原成亞硝酸鹽而發生中毒。主要表現為頭暈、嘔吐等，嚴重的會出現呼吸困難、血壓下降。
3、生豆漿
其中含有一種有毒的胰蛋白酶抑制物，飲用後容易中毒。所以，豆漿一定要徹底煮熟後飲用。需要提醒的是，豆漿加熱到一定程度後會出現泡沫，這並不意味著它已經煮熟了，應繼續加熱5—10分鐘，至泡沫消失才可飲用。
4、發芽或未成熟的馬鈴薯
其中含有有毒物質龍葵素，攝入後易引起中毒。冬天應把馬鈴薯貯藏在低溫、無陽光直接照射的地方；燒煮時可加入少許的醋，能夠破壞毒素。
冬季養生要注意些什麼？
1、冬季進補講究原則
養生的角度講，冬季在冬至過後，人的陽氣回升，陰氣消退，這個時候是滋補鶿兢尖睜的打好時間。但是大家在進補的時候也要講究原則。專家表示，冬季不宜大補，特別是對於身體比較虛弱的人或者疾病患者，在滋補身體的時候要是聽從醫生建議比較好。
2、冬季多吃熱能高、滋陰潛陽的食物
冬季的養生飲食原則以「藏熱量」為主。所以冬季可以適宜多吃棒瀹跏癩一些高熱能、滋陰潛陽的食物，比如羊肉、狗肉、蝦、魚、禽蛋等食物；多吃富含維生素的食物，比如新鮮的蔬菜、水果、豆類、黑木耳、香菇、核桃、大棗等食物，或者喝一些營養豐富的湯類。
3、少食咸、多食苦
在中醫中，冬季是腎經旺盛之時，腎主咸，心主苦。所以，鹹味吃多的話，就會使本來偏亢的腎水更亢，從而導致心陽的力量減弱。因此，可以多吃一些苦味的食物，以助心陽。
4、少食黏硬、生冷食物
冬季吃黏硬和生冷食物，容易導致脾胃之陽氣受損。
5、做好疾病預防
冬季是很多疾病復發的一個季節，比如流感、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、麻疹等疾病，所以這個時候就要做好對這些疾病的預防，可以選用一些食譜進行調理。
6、別拒冷空氣
冬天不少人會終止健身活動。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強體溫中樞調節活動，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力；同時有效改善內臟功能。
6、禁慾不可取
冬季人體需要許多能量來禦寒，而性生活會消耗人較多的能量。房勞過度容易影響身體健康。但並不意味著冬季停止性生活。有規律的性生活對人有益。不過，如何掌握性生活的頻率要因人而異。
7、二便憋不得
冬季常有人因怕冷而長時間憋尿或憋便，殊不知，憋二便對身體危害很大，會引發許多疾病。
長時間憋尿會使膀胱內尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液未能及時排出，易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病；嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎。經常憋尿的人，前列腺疾患、膀胱癌的發病率明顯增高。大便不及時排出，水分會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排。大便中毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神萎靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀。長期如此，腸道中的菌群環境被破壞，從而導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
一個冬天不運動 身體會發生這些驚人的變化！
很多人在天氣適宜的時候會去做一下運動，也有很多人想通過運動來保持身體的健康。但是隨著天氣變冷運動的次數也會逐漸的減少，甚至一整個冬天都沒有運動過，但是我們都清楚運動貴在堅持，像這種平時的小打小鬧，根本不會起到一個很好的作用，可能會讓你對運動這件事產生一種小抗拒，像每天要完成的任務一樣，不是去享受它。而當一個習慣運動的身體停止了一個冬天的運動，會產生什麼樣的變化呢？
1、當停止運動兩周時：美國的一個運動專家曾發表言論，他說停止運動後的2周的是一個轉折點，這個時候大量的生理變化會表現出體能的衰退，很多人覺得才兩周應該沒什麼關係，但是千萬不能短期的停滯不動，因為辛苦鍛煉出來的速度、耐力、柔韌性會因此下降。
2、耐力指標大幅下降：過了2周後，再運動時會比以前顯得力不從心。原因是反映身體耐力指標的「最大攝氧量（VO2MAX）」下降了 10% 左右， 4 周后，會繼續下降 15% 左右，當3 個月後，會下降 20%。因為停止運動的話人體的分解乳酸的能力也會下降，當再次運動的時候，體內清除乳酸的速度趕不上產生的速度，乳酸會在血液中堆積，導致濃度升高，人體承受不住，就無法保持以前的運動耐力。
3、肌肉纖維萎縮：有研究表明，停歇會讓你的肌肉質量、毛細血管大小以及密度受到不同程度的下降。當你失去了以往的訓練方式和強度，肌肉質量的下降會引發肌肉力量、耐力和神經肌肉訓練的適應損失。因為不再鍛煉會讓肌肉纖維意識到它們並不需要儲存能量，它們將儲存較少糖原，導致一種肌肉纖維的萎縮。
4、一個月時睡眠質量變差：我們都知道人在運動過後會睡得更好，還有說法是運動可以提高人的記憶力，所以當習慣運動的人停止了一個月的運動後會明顯的感受到自己的睡眠質量大不如前。
5、體重增加：當我們人體停止運動兩個月的時候，又是在大冬天這種對熱量需求高的天氣，很多人稍不控制飲食，沒有運動來減少熱量的話，可能會因此而增重數斤。
所以即使這個冬天很冷，還是不要輕易放棄該有的運動。而且人一運動起來身體也會很暖和。為了保持身體的健康還是需要多加堅持。
冬天易上火吃什麼能祛火？這五種水果最適合
隨著氣溫的逐漸下降，很多朋友紛紛出現了乾燥、上火的症狀，那麼冬季上火有哪些症狀表現呢？今天就跟著小編一起來了解下吧。
冬季上火乾燥有哪些症狀表現？
1、喉干嗓啞
飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。
2、咽喉腫痛
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3-4次，有療效。
3、口長水泡
切幾片生薑入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；臨睡前洗好臉，擠點眼藥膏塗在口唇疼痛處，翌日疼痛就會減輕，繼續敷用幾天，可使疼痛消失。
4、鼻塞難通
如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側臥位，右手撐住右後頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側，肘關節向右上方伸展，伸得越遠越好。由於經絡的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側鼻塞，可以相反動作治之。兩側同時鼻塞，可先後輪換動作治之。
食療方幫助身體降火氣
1、百合雪梨湯
材料：百合30克，雪梨1個，冰糖適量。
做法：將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內，再加半碗多清水，煮一個半小時，待百合已爛，加入去皮核切塊的雪梨及冰糖，再煮30分鐘即成。
功效：滋生津液、清熱除煩、養陰瀉火功效，所以十分適合於陰虛火旺、熱病後陰虛以及乎素易上火、體質偏熱而引起的頭暈頭痛、口苦咽干之病症。
2、銀耳紅棗湯
材料：銀耳，紅棗，冰糖。
做法：將銀耳放入溫水，浸泡30分鐘。待銀耳充分發開之後，換清水清洗乾淨去根，將銀耳撕成小片；放入鍋內，加水，大火煮開，加入洗淨的紅棗、冰糖，一同沸煮10分鐘左右，再改為小火，煲上一兩個小時，可根據口味加入適量冰糖調味。
功效：補血養顏，滋陰去噪。
3、花旗參瘦肉湯
材料：豬瘦肉、花旗參、生薑、精鹽。
做法：花旗參用熱水泡軟，洗乾淨，切薄片；豬瘦肉用開水汆過，洗乾淨血水。把花旗參和瘦肉一起放進砂鍋加適量水；大火煲沸騰後轉小火煲兩個小時，加適量食鹽即可。
功效：此湯補益五臟、補心安神。
冬天吃這些水果可去火！
1、柚子
冬天吃柚子應該是很多人的選擇，因為柚子中含有豐富的維生素及其他營養元素，柚子又是酸中帶甜的多汁水果，在冬天食用既能起到生精止渴的作用，又能起到降燥去火的作用。
2、梨
梨屬於性寒的水果，吃起來汁多味甜。中醫認為，梨不管是果肉還是梨皮都具有一定的藥用價值，常吃梨對於內火旺盛、肺熱咳嗽、痰多上火等症狀能夠起到明顯的治療作用。同時對於醉酒、口乾舌燥、大便乾結等症狀能夠起到明顯的緩解作用，梨可謂是有益身體健康的「百果之宗」。
3、蘋果
蘋果是一種低熱量的水果，常被愛美減肥的人視做減肥必配食物。同時俗語有言：「一天一顆蘋果，不用找醫生」，蘋果的營養價值也是眾所周知的。蘋果中含有豐富的維生素C，同時還含有銅、鋅、鉀等多種人體所需的微量元素。因此常吃蘋果，能夠起到美容養顏，促進腸胃蠕動，降低膽固醇等多種作用。
經常走路對身體有5大好處 日常可多試試
眾所周知，「生命在於運動」。健身強體除了五花八門的有氧、無氧體育鍛煉項目外，零投入的走路也是一項健身運動之一。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。據此，國際衛生組織將行走定義為「世界上最好的運動」。那麼，經常走路對身體有哪些好處？
口腔潰瘍是因為上火？這七個原因也別忽視
在我們日常生活中，經常會出現一個症狀，也可以算是一種疾病，就是口腔潰瘍，雖然說是小問題，但是對於正常的生活工作的影響卻不小，不能忽視這個問題，不要簡單的認為這個就是上火引起的，偶爾一次不能算是問題，可能是與上火有關，但是如果頻繁的反覆，那麼就是意味著身體出現疾病了。