吃完飯就睡很傷肺 推薦6款護肺必備食譜

65歲的張大爺,多年來都習慣了飯後在床上躺著養養神,最近氣溫驟降,老人更不願意出門了,往往飯一吃完就上床躺下了。前天午飯,由於飯菜可口,老人就多吃了一些,飯後睏乏,也就躺下睡了。半小時後,老人的喉嚨里呼呼作響,繼而咳嗆,吐出大量食物。家人趕緊把他送到醫院,確診為吸入性肺炎,由於搶救及時,所幸沒有發生意外。

吸入性肺炎在老年人中很常見。這是因為,人衰老後,胃和食管之間的閥門(賁門)容易關閉不嚴。如果飯後立刻躺下,胃裡的食物或液體就可能反流上來,被吸入肺,引發肺炎。此外,人處於睡眠狀態時,神經反應減弱,胃酸分泌增加,會進一步增加誤吸機會。老年人對內環境的自身調節功能下降,多數合併有營養不良和其他慢性病變,很容易引起全身系統功能障礙,甚至導致心肺功能衰竭。此外,胃酸是酸性的,而食道呈鹼性,這種情況長期發生還會腐蝕食道,引發食道疾病,甚至食道癌。

因此,老年人要避免吸入性肺炎,最好改變吃飽就睡的習慣,最好養成三餐過後散散步的習慣。

推薦護肺必備食譜

川貝雪梨豬肺湯

取豬肺120克,洗淨切片,放開水中煮5分鐘,再用冷水洗淨,瀝乾水;將川貝9克洗淨打碎;雪梨連皮洗淨,去蒂和梨心,梨肉連皮切小塊。

各材料全部放入沸水鍋內,文火煮2小時,調味後隨量飲用。

杏仁雪梨山藥糊

取北杏仁10克,雪梨1個,淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸泡,去衣,洗淨;雪梨去皮,洗淨,取肉切粒;然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內,攪拌成泥狀。用清水適量,把杏梨泥、淮山米粉、白糖調成糊狀,倒入沸水鍋內(沸水約100毫升),不斷攪拌,煮熟即可。隨量食用。

冬菇雪耳豬胰湯

取豬胰1條,豬瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。將冬菇洗淨;雪耳浸開洗淨,摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗淨,切片。然後把冬菇、雪耳放入鍋內,加清水適量,大火煮沸後,小火煮20分鐘,放豬胰、豬瘦肉,煮沸調味即可。

南杏豬肺湯

原料:南杏仁20克,豬肺1隻。

做法:把豬肺反覆沖水洗淨。將豬肺切成片狀,用手擠,洗去豬肺氣管中的泡沫。再把南杏仁(注意只選用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲內加水煲煮,調味即可。

功用:可用於一般人因乾燥燥熱咳嗽。肺氣不開,乾咳無痰,大便燥結,喉嚨乾燥等等都有一定功效。

提示:豬肺,性味甘,平,能治肺虛咳嗽,咯血,有補肺之功。杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)兩種。南杏仁性味甘、平、無毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質、樹脂、扁豆甙和杏仁油等,是滋養緩和性潤肺止咳之物。所以潤燥之功較好。

沙參玉竹老鴨湯

原料:沙參50克,玉竹50克,老鴨1隻(注意,一定要選用老鴨)。

做法:將老鴨去毛髒,洗淨。再把沙參和玉竹一起放入瓦鍋內,文火煲1個小時以上,調味即可。

功能:可治療肺燥、乾咳等,對病後體虛,津虧腸燥引起的便秘有效。

提示:沙參,一般指北沙參,性味甘、微寒,入肺、胃經。含生物鹼、澱粉、沙參素等。能夠滋陰清肺,養胃生津以及除虛熱,治燥咳。玉竹,性味甘、微寒,入肺、胃經。玉竹含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A、粘液質等。能養陰潤燥,潤腸通便。老鴨,性味甘、溫、無毒,入脾、胃、肺、腎經。功能滋陰補血。

沙參玉竹老鴨湯

原料:沙參50克,玉竹50克,老鴨1隻(注意,一定要選用老鴨)。

做法:將老鴨去毛髒,洗淨。再把沙參和玉竹一起放入瓦鍋內,文火煲1個小時以上,調味即可。

功能:可治療肺燥、乾咳等,對病後體虛,津虧腸燥引起的便秘有效。

提示:沙參,一般指北沙參,性味甘、微寒,入肺、胃經。含生物鹼、澱粉、沙參素等。能夠滋陰清肺,養胃生津以及除虛熱,治燥咳。玉竹,性味甘、微寒,入肺、胃經。玉竹含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A、粘液質等。能養陰潤燥,潤腸通便。老鴨,性味甘、溫、無毒,入脾、胃、肺、腎經。功能滋陰補血。

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一個橘子5味藥 這樣吃橘子可防3種癌

中醫認為,桔子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者,是食用的上乘果品。

每天一個桔子防三癌

桔子含有豐富的糖類,即葡萄糖、果糖、蔗糖,維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪、食物纖維以及多種礦物質等。據澳洲科學家和食品工業研究機構最新研究顯示,每天吃1個桔子可以使人們避免某些癌症,如口腔癌、喉癌和胃癌的侵襲。

一個桔子五味藥

橘肉: 味甘酸性涼,具開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神之功,主治嘔逆食少、口乾舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病症。因其富含維生素B1、維生素P,可輔治高脂血症、動脈硬化及多種心血管疾病,其所含的「諾米林」物質還有明顯抗癌作用,可預防胃癌。

陳皮: 橘子乾燥成熟的外皮,以陳者佳。其性溫味辛苦,具有理氣健脾、燥濕化痰、止咳降逆等功能,可治療脘腹脹滿及疼痛、食少納呆、噁心嘔吐、噯氣、呃逆、便溏泄瀉、寒痰咳嗽等病症,還可解魚蟹毒。採收陳皮時,去其白內皮後的紅色外皮叫橘紅,去紅外皮後的白色內皮叫橘白,臨床也專用,二者功效同陳皮,但前者側重燥濕化痰,後者則長於和胃化濕。

青皮: 橘子未成熟果實之外皮或幼果,色青而名之。其性溫味苦辛,具疏肝破氣,散結消痰之功,力較陳皮而強,常用於肝鬱氣滯所致的胸脅脹滿、胃脘脹悶、疝氣、食積、乳房作脹或結塊、癥瘕等症。

橘核: 橘子的果核(種子),性微溫味苦平,功專理氣散結止痛,對睪丸脹痛、疝氣疼痛、乳房結塊脹痛、腰痛等有良效。

橘絡: 橘皮內層的網狀筋絡。性味甘苦平,有行氣通絡,化痰止咳之功,主治痰滯經絡之胸脅脹痛、咳嗽咳痰或痰中帶血等症。

醫家提示: 桔子性溫,多吃易上火,會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉干痛、大便秘結等症狀。適當食用,可增進食慾能補益肌體;如食用不當,反而無益。對容易上火體質和患有慢性肝炎和高血壓患者,建議吃柑桔,可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。

因此在食用桔子同時,應注意以下幾點:

控制食用量

據研究,每天吃3個桔子,就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多,過量攝入維生素C時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。

飯前或空腹不宜吃

桔子好處雖多,但宜常吃,不宜多吃。因為桔子果肉中含有一定的有機酸,為避免其對胃黏膜產生刺激而引起不適,對胃不利。建議不要空腹吃桔子。

不宜與蘿蔔同食

蘿蔔進入人體後,會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質,並很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質—硫氰酸。若這時進食桔子,桔子中的類黃酮物質會在腸道被分解,而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸,它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用,從而誘發或導致甲狀腺腫。

桔子與牛奶不宜同食

牛奶中的蛋白質易與桔子中的果酸和維生素C發生反應,凝固成塊,不僅影響消化吸收,還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。因此,吃桔子的前後1小時內不宜喝牛奶。

老年人要少吃

胃腸、腎、肺功能虛寒體質的老人不可多吃,以免誘發腹痛、腰膝酸軟等病狀。

陰虛體質的不要吃

中醫認為,桔子性溫,多吃易上火,特別是屬於陰虛陽盛體質,最好少吃,不然會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉干痛、大便秘結等症狀。建議吃些柑桔,可免上火症狀。

孩子貪吃、多吃桔子,容易會上火。如果孩子吃桔子過多,出現所說的「上火」表現,如舌炎、牙周炎、咽喉炎等,應停食1-2周,再吃。

此外,桔子還含有大量的胡蘿蔔素,如果一次吃的過量或近期連續攝入過多,血液中胡蘿蔔素濃度過高將會導致皮膚發黃。這時,除了多喝水、暫時不吃橘子類水果外,還應限制攝食胡蘿蔔素含量豐富的食物,大約經過1個月左右後,皮膚的顏色就會恢復正常。

櫻桃好吃樹難栽,桔子好吃難挑選。以下是一些挑桔子的竅門,與您分享。

「基因」產地和品種這是正根。決定著購買桔子的整體質量的大方向。北京常見的桔子品種有砂糖橘、南豐橘、冰糖橘、黃岩蜜橘和橘柑等等,其中砂糖橘是最甜的。當然,有些商販也會用其它的桔子濫竽充數,這就要考驗你的火眼金睛了。

女子堅持喝水4周變年輕 日常飲水的5個好處

薩拉•史密斯(Sarah Smith)今年42歲。她因長期頭疼和消化不良而去諮詢神經科醫師和營養師。結果二人均建議她每天喝夠三升水。薩拉於是遵循醫囑並開始記錄自己喝水前後的變化。

四周之後,薩拉驚喜地發現,她的樣貌和精神狀態變得大為不同。四周前,她面部有眼袋、黑眼圈、皺紋、紅斑,並且氣色很差。而今這些症狀均大有改善,頭疼的症狀也減輕了,她看起來像變了個人。

據悉,至少有20%的英國女性每天飲水量達不到正常標準。而人體運輸體內的營養物質並把毒素排出體外均仰賴水。

喝水能夠變年輕,的確讓人很驚訝,不過除了這,喝水還有很多其他好處:

防胃寒

喝紅茶、薑糖水。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,可以喝暖胃的紅茶、薑糖水。

防便秘

喝點蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖,果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維,能夠促進腸道蠕動。

防感冒

大口喝水。處於感冒發燒等感染性疾病中,或者有泌尿系統炎症或是高尿酸血症患者,都要主動大量飲水。人在焦慮、煩躁時,交感神經興奮,體內代謝旺盛,產熱增多,這時也需要多多喝水。

喝些淡鹽水。可以補充由腸道丟失的水分和鹽,維持電解質的平衡。但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。

看電腦時改善眼睛疲勞

喝菊花茶。常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水,可以泡菊花茶來喝,對改善眼睛疲勞很有益處。

吃得過飽消脂減肥

喝山楂水或檸檬水。吃得太飽了,或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了,可以喝些山楂水或檸檬水,既可提神又能消脂減肥。吃咸了,喝淡豆漿或檸檬水。

喝水的最佳時間

早上起床後。

人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

晚上睡前。

睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時,體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水,可以緩解該現象,從而降低發生腦血栓的風險。此外,老年人睡前最好在床邊常備一杯水,感覺口渴需馬上喝幾口。

下班離開辦公室前。

上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水,建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為,長期飲水不足,膀胱和腎都會受到損害,容易引起腰酸背痛,影響工作效率。此時不需要喝太多,一紙杯的量就足夠了,否則容易在下班路上「尿急」。

吃咸了後。

吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是涼白開或檸檬水,儘量不要喝含糖的飲料或者酸奶,糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分,並且含有豐富的鉀,可促進鈉排出,也是一種很好的選擇。

飯後半小時。

飯後不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水,200毫升左右。喝時要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時,每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

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