立春剛剛來臨，養生也要提上日程，立春養生重點在養陽，其關鍵在於「動」，立春天氣轉暖，人們從「靜」待寒冬閉戶的生活，轉變到更願意出門戶外運動。
立春後更應該運動
立春之後，我們應該積極到室外鍛煉，立春空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起後外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，晨起後肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛煉而誘發意外。
立春後運動選擇也要注意，此時仍不宜立馬選擇大汗淋漓的運動，因為運動出汗會耗損陽氣，對養生不利。另外，在天氣變化過大或氣溫過低時運動，也容易損傷陽氣，不利於健康。可以以「碎片式·微運動」達到目的，即利用碎片式的時間完成一系列簡單、微小的運動，比如午休間隙動一動，就能達到效果。同時，提醒運動量應是逐步加大，以便身體從冬季僵硬的狀態逐步得到舒緩。
推薦3種運動
散步：散步是能促進體內各種節律正常運行的一項全身運動。雙腳和雙臂有節奏地交替運動，與心跳非常合拍。而且散步不受年齡、性別和健康狀況的約束，也不受場地、設備條件的限制。立春起陽氣漸生，春光明媚，外出散步可以使人接觸自然，擺脫冬日以來的懶散，幫助身體多呼吸新鮮空氣，促進血液循環和新陳代謝。觀賞春日美景，感受盎然生機能使人心情舒暢，因此對身心健康極為有利。
慢跑：慢跑是一種簡便而實用的運動項目，它對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有很好的作用。慢跑還有助於調節大腦皮質的興奮和抑制，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。
放風箏：放風箏是一種集休閒、娛樂和鍛煉為一體的活動。放風箏時。通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。中老年人在放風箏時要注意保護頸部，頭頸不要長時間後仰，而應後仰與平視交替，以平視為主。放風箏最好2~3人一起，選擇平坦、空曠的場地。
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立春時節需注意養陽 推薦三款食譜
立春是一年中的第一個節氣，「立」是開始之意，立春揭開了春天的序幕，表示萬物復甦的春季已開始。那麼春季應該如何養生？
立春應該如何養生？
立春時節，萬物復甦，我們的精神調節也要順應時節，蓬勃向上，做到心胸開闊，保持樂觀心態，戒怒戒躁保持精神愉悅，順應春季肝氣升發的特性，使氣血和暢。
俗話說，「春捂秋凍」。在乍暖還寒的春天，我們應該順應春天陽氣升發的養生，要注意疾病的預防。立春也意味著春天的開始，氣溫慢慢升高，但春天是以「風」為主氣，氣候特點是：變化較大，忽冷忽熱，乍暖還寒，尤其是適逢春雨連綿的時候，更是冷風陣陣，寒氣襲人。由於冬天怕冷，穿戴衣帽較多，人們適應外界天氣變化的能力下降，尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病者更難以適應，因此在早春時節要保暖，衣服宜漸減，不可頓減，根據天氣變化適時增減衣服，注意防風禦寒，養陽斂陰，對於老人、嬰幼兒及體弱多病者尤其應注意腳部、背部保暖。
立春時節，順應陽氣生發的特點，在起居方面也要相應改變。做到適當的晚睡早起，早晨起床後做一些輕柔舒緩的運動項目，如太極拳、太極劍、八段錦、慢跑、體操等，活動關節，舒展形體，疏通郁滯，使氣血順暢。
推薦三款食譜
蝦仁韭菜
材料：韭菜250克，蝦仁30克，雞蛋1個，食鹽、醬油、澱粉、植物油、麻油各適量。
做法：將蝦仁洗淨水發漲，約20分鐘後撈出淋干水分待用；韭菜摘洗乾淨，切3厘米長段備用；雞蛋打破盛入碗內，攪拌均勻加入澱粉、麻油調成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用。炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱後下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁後放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可。
功效：固腎氣、補腎陽、通乳汁。
首烏肝片
材料：鮮豬肝250克，首烏液20毫升，水發木耳25克，青菜葉少許，紹酒鹽、、醋、澱粉、鮮湯、醬油、蔥、姜、蒜、油適量。
做法：將首烏煎湯濃縮，取20毫升藥液備用，豬肝剔筋洗淨切片，姜、蔥、蒜洗淨，蔥姜切絲，蒜切片，青菜洗淨控干。將豬肝片放入首烏汁內浸蘸（取一半首烏汁），加少許食鹽，放適量澱粉攪拌均勻，另把剩餘的首烏汁、醬油、醋、紹酒、濕澱粉和鮮湯兌成滋汁。炒鍋置大火上燒熱入油，待油熱放入拌好的豬肝片滑透，用漏勺淋取余油，鍋內剩少量油，下入蒜片、薑末略煸出香味下豬肝、水發木耳，暴炒數分鐘，將青菜葉入鍋翻炒數次，八成熟時倒入滋汁炒拌均勻，出鍋前把蔥絲下鍋，翻炒即下，起鍋即成。
功效：益精血，補肝腎，烏髮明目。
珍珠三鮮湯
材料：豌豆50克，雞肉脯50克，西紅柿1個，雞蛋清1個，牛奶25克，澱粉25克，料酒、味精、食鹽、高湯、麻油適量。
做法：將雞肉剔筋洗淨剁成細泥；5克澱粉用牛奶攪拌；雞蛋打開去黃留清；把這三樣放在一個碗內，攪成雞泥待用。西紅柿洗淨開水滾燙去皮，切成小丁；豌豆洗淨備用。炒鍋放在大火上倒入高湯，放鹽、料酒燒開後，下豌豆、西紅柿丁，等再次燒開後改小火，把雞肉泥用筷子或小勺撥成珍珠大圓形小丸子，下入鍋內，再把火開大待湯煮沸，入水澱粉，燒開後將味精、麻油入鍋即成。
功效：補精填髓，溫中益氣，清熱除煩。
別再小看口腔潰瘍！它可誘發六種不適症狀
說到口腔中的疾病，這口腔潰瘍可拖累了不少人啊！尤其是復發性的口腔潰瘍，反反覆覆的疼痛折磨這人們。那麼，你知道口腔潰瘍的原因和治療方法嗎？下面給大家一一介紹，一起來看看吧。
口腔潰瘍可誘發六大症狀
1、引起耳疼痛、咽喉痛
口腔潰瘍有明顯疼痛感，可當口腔潰瘍引發耳部和咽喉痛時，很可能是腫瘤正進一步侵犯附近神經。
2、黏膜色斑異常
正常口腔黏膜為粉紅色，如果變成白色、褐色或黑色，意味著出現了問題。尤其是口腔黏膜出現白斑、紅斑等現象，被認為是口腔癌的癌前病變。
如果口腔黏膜原有的白斑變得粗糙、增厚或出現硬節，更要高度警惕口腔癌。
3、腫塊異常
若口腔內任何不痛的腫塊有變大或破潰傾向，都是危險信號。
腫塊一般生長較快，短時間內就能長到一定體積，肉眼可見，組織深處或頜骨內的腫塊可因隆起而被觸摸到，或因左右不對稱被發現。
4、潰瘍久治不愈
普通口腔潰瘍一般不超過兩周就能好，腫瘤潰瘍則經久不愈，超過兩周仍不見好的，應格外警惕。
5、頸部淋巴結腫大
如果突然出現頸部淋巴結腫大，也應及時到醫院檢查。因為口腔癌多先向附近的頸部淋巴結轉移，頸部淋巴結就會腫大。
6、口部功能障礙
當口腔潰瘍導致口部運動受限，張口閉口困難時，可能是由於腫瘤侵犯口部肌肉和下頜關節。
6個加重口腔潰瘍的壞習慣
1、晚上加班挑燈夜戰
過度勞累、熬夜都會導致免疫力下降，這是口腔潰瘍反覆發作的常見誘因。
建議：早睡早起，保持充足的睡眠。
2、餐桌上無辣不歡
都說「病從口入」，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，「辣」是最容易引起口腔潰瘍的。
建議：多吃水果蔬菜，少吃麻辣燙、紅油火鍋等食物。
3、煙不離手、酒不離口
因為菸鹼中含有的多種有害物質會附著在破損的口腔黏膜處，干擾、破壞黏膜的自我修復功能，引起潰瘍。
4、被焦慮左右情緒
建議：早晨起床時或工作間歇中，只要感到心情不好，可以做幾次深呼吸，吐故納新有助於緩解緊張心情。
5、忽視口腔「外傷」
口腔黏膜還容易受到牙齒、牙套等「外力」的傷害，破潰後出現潰瘍。
建議：糾正咬唇、咬頰、咬舌等不良習慣，選擇適合自己的牙套。
6、刷牙草草了事
很多人因為疼痛不敢刷牙，這樣是不對的，口腔潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯後漱口的習慣。
迎風流淚需警惕 擦拭方式要注意
有些人每當遇到冷風刺激，就會反射性地流淚。中醫認為，迎風流淚多與肝腎兩經的狀態有關，如果肝腎兩虛、氣血不足，就容易導致眼目失養，稍遇冷風即出現「冷淚」；如果肝經鬱熱，又感受風邪，則可能引起「熱淚」。
每天這個點入睡的人是長壽命！ 做到的都活到90
現在的年輕人越來越喜歡熬夜，特別是年輕人，刷手機、玩遊戲，不折騰到12點多都不願意上床睡覺。所以，現在很多人身體都出現各種毛病。其實每天哪個時間點睡覺對人來說最好呢？中醫說，夜間11點到凌晨1點是「陰中之陰」，這個時間段人們就應該入睡休息了，所以11點前就寢是最好。而且，晚上11點是肝膽經修養的時間，如果能睡個午覺，以及在晚上11點前入睡，對肝臟的休息十分有利。