想要科學、安全地飲水，要至少做好以下6步：
1、別迷信「花樣」飲品。喝水就是喝水，水就是用來解渴的，不要被太多花樣迷惑，儘量選優質的水，如白開水、礦泉水、純淨水、淡茶水、天然果汁、蔬菜汁等。
告訴大家一個小技巧，自來水在消毒過程中，可能會殘留一些漂白粉。為了避免對水質的影響，我建議大家在水快開或剛開時，把壺蓋打開，讓它繼續再燒兩三分鐘，這樣就可以促使一些漂白粉的副產品，還有一些有害的物質蒸發掉。
2、避免水龍頭對自來水的二次污染。挑選水龍頭時，建議大家要注意鉛超標的問題。銅製水龍頭鉛超標的可能性更大一些，建議最好選用不鏽鋼材質的。
早晨，要把水管里的水放一段後再沖廁所，之後刷牙洗臉，然後才能煮水喝。現在，房子越修越高，高層建築很多都是「二次供水」（通過水箱向高層住戶供水），比「一次供水」存在污染的可能性更大一些。這種情況下，大家也可以安裝個合格的淨水器；習慣喝桶裝水的家庭，購買時不要貪便宜。
一些人習慣在夏天時，買箱瓶裝水擱在汽車後備廂里，但瓶裝水長期在陽光下暴曬，可能引起包裝瓶里的一些物質釋放到飲用水中，因此不建議這樣做。此外，一瓶水打開後要儘量喝完，不要隔了好幾天再喝，因為打開之後，人們口腔內的很多細菌會附著在瓶口，在室溫下很容易滋生細菌。
3、最好用玻璃杯或耐熱的塑料杯喝水。有的塑料杯泡茶後會有刺鼻的味道，這就是很劣質的容器，不能用這樣的杯子盛熱水。用陶瓷杯時，最好選本色的，尤其是內膽，不能有印花。現在很多廠家為吸引顧客，尤其是小朋友們，會印很多花卉或卡通圖案，都是通過釉下彩的技術畫上去的，這些彩有可能存在鉛殘留的問題，對健康不利。不鏽鋼杯子盛水時間也不能太長，尤其是喝酸鹼性飲料時，不要用不鏽鋼杯子。
4、飲水適量，能放能收。一般，成年人每天喝6到8杯就行了，我們建議一定要超過1200毫升，喝到2000毫升也沒有問題，飲水量要根據自己的身體狀況、環境和活動量來決定。
身體對水的需求量因人而異，特別要注意督促老人和兒童及時補充水分。因為，人上了年紀，對口渴是不敏感的，老人很少有主動喝水的，但建議老人一定要養成不等口渴就喝水的習慣。還有小孩玩得太投入，滿頭大汗也不知道喝水，這時，家長一定讓他定時喝水，養成好習慣。
5、未渴先飲，少量多次。不要暴飲，一次飲水量越大，人體對水的吸收利用率就越低。我們要養成主動喝水的習慣，可以分別在起床後、上午、下午及睡覺前喝水。
建議清晨起床先喝一杯水，清晨是一天補水的最佳時期。如果你想減輕體重，稍微控制一下食慾，建議可在餐前喝杯水。吃飯時，也可以進食少量湯水，特別是老年人咀嚼功能比較差，稍微喝點湯對健康有益。有很多朋友喜歡走路、快走、慢跑等運動，運動前30分鐘可以喝些水再出去，喝小半瓶水或是100—150毫升的水，可以增加身體的散熱能力，保持體溫恆定。如果運動過程中口渴難忍，也可以在休息時喝幾口水。此外，睡前半小時也可適量飲水。
6、溫度要適宜，時機要合適。水的最佳飲用溫度是18—45攝氏度。有些人喜歡喝開水，剛沏上茶就慢慢喝，實際上燙水會損傷消化道，對口腔黏膜、牙齒也都會有損傷。長期喝燙水和吃燙的飲食，會使食管癌的發病率增高。還有一種相反的情況，夏天天氣炎熱時，很多人喜歡喝冰鎮飲料，覺得喝下去特別清爽，但一大杯飲料喝下去以後，胃腸道局部血管收縮得很厲害，容易腹痛，甚至會拉肚子。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
9種水果讓你輕鬆甩掉小肚腩
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
1、蘋果腹部減肥
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
2、葡萄柚腹部減肥
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
3、蕃茄腹部減肥。
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
4、菠蘿腹部減肥
香蕉是一種易於消化，給腸胃增加負擔較少的一種水果。熱量低，對於需要控制體重或者減肥的人群來說也是首選的水果。香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利。
6、奇異果腹部減肥
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！
7、檸檬腹部減肥
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！
8、橙子腹部減肥
橙子是一種營養價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助於人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外。
9、西瓜腹部減肥
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
現在，想擁有纖細的小蠻腰一展身材，不用辛苦的拼命運動，不用痛苦的忍受節食之苦，只要堅持吃上述新鮮水果大軍，便可輕輕鬆鬆的丟掉惱人的小贅肉，真是美味與美麗兼得！還等什麼，為了曼妙的身材，水果吃起來吧！
蜂蜜的神奇美容功效 除痘去死皮
蜂蜜是很多美容產品的重要成分。事實上，純蜂蜜也有許多藥用和日常美容作用。下面刊出「蜂蜜的四大美容功效」。
除痘。美國國立衛生研究院表示，蜂蜜具有抗菌屬性，由於黏性強的緣故，它可以在抗菌治療的同時形成一道保護屏障，抵禦各種感染。用乾淨的棉簽蘸點蜂蜜塗抹在痘痘上，保持20分鐘後洗淨即可。
去死皮。去除死皮可促進血液循環，讓皮膚更光滑靚麗。將適量紅糖、蜂蜜和檸檬汁混合成有一定稠度的磨砂膏，然後塗抹在皮膚上，以畫圈的動作按摩約30秒鐘後，再用清水沖洗乾淨。根據皮膚具體情況，通常每周3~4次，美膚效果明顯。
滋養發梢。將1茶匙蜂蜜、1茶匙椰子油和兩大湯匙蘋果醋混合攪勻，就能自制發膜。洗頭之後，將自製發膜由耳邊頭髮塗抹至發梢。自製發膜中的蜂蜜和椰子油都有滋潤保濕功效，蘋果醋有助淨化頭皮，去除污垢。
脫毛。將1茶匙蜂蜜、1湯匙白糖和幾滴檸檬汁放入碗中攪勻後，用微波爐加熱3分鐘，直到混合物成糊狀。待溫度降至不燙時，將蜂蜜糊抹在一塊布條上，然後貼在需要脫毛處。等待數秒鐘後，繃緊皮膚，將布條朝毛髮生長相反的方向拉動。脫毛後皮膚可能稍微發紅，這很正常，抹點蘆薈凝膠即可緩解。
春吃韭菜護膚明目 但不宜多吃
春寒還料峭，春韭入菜來。韭菜又叫「起陽草」，性溫，有補腎補陽的作用。春天氣候冷暖不一，建議人們到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強脾胃之氣，有益肝功能。
變廢為寶 蔬菜皮如何成盤中餐
近日，有的蔬果容易被我們扔掉的部分，比如皮、葉、根和籽。而這些正是富含營養、有助健康的寶貝。下面就讓我們來看看，這些平時最不起眼的部分到底有多「神奇」，並如何變成我們的盤中餐吧。