孕育後代是女性的天職，但由於學習、工作的影響，或是緣分遲遲沒到，導致一些女性要想懷孕生育時，卻發現自己已經錯過了理想的生育年齡，備孕舉步艱難。廣州市第一人民醫院生殖醫學中心主任醫師夏薇提醒，對於有生育計劃的女性而言，要想儘可能順利懷孕，最好還是要抓緊最佳生育年齡，不管是一胎還是二胎，都儘量在38歲之前完成為佳。
夏薇主任醫師
女性生育應趁早 25-30歲生育為佳
相信不少女性都聽過來自自己長輩的叨念，說女人生孩子要趁早，不然老了想生都生不了。雖然這難免讓很多女性感覺厭煩，但在夏薇主任醫師看來，的確有一定道理。
「女性要想順利懷孕，生育出健康的下一代，好的卵子必不可少。對女性而言，卵巢功能的最佳時間是在20-30歲之間，當然現在早婚的人少，20歲就生孩子不太現實，但25到30歲仍是最為理想的生育年齡段。在這個時期，由於女性卵巢功能好，不僅容易懷孕，而且流產的風險也會相應降低。」
夏薇主任醫師強調，女性的卵巢功能在30歲以後會出現逐步衰退的現象，而在35到38歲後則會呈現出急劇地下降，懷孕難度劇增，同時流產和孕產期出現併發症的概率也會相應增加，因此建議即便錯過了最佳生育年齡的女性，也儘可能在35歲，最遲不超過38歲時完成生育計劃。
大齡女性備孕要注意什麼？需及時求助生殖中心
很多女性也不是不知道生育得趁早，但很多時候往往不從人願，到真的找到另一半決定孕育下一代時，卻已經錯過了最佳生育年齡，這時候又應該怎麼辦才好？
夏薇主任醫師指出，女性隨著年齡增長而出現的卵巢功能衰退以及生育力下降的趨勢是自然規律，目前仍沒有辦法能治療和避免，「女性在35歲乃至38歲後，會明顯出現卵子數量減少和卵子質量變差的情況，導致懷孕越來越難，流產的風險也越來越高，這是不可逆的。」
因此，針對大齡女性，夏薇主任醫師提醒除了需要抓住寶貴的時間，還應及時尋求生殖中心的幫助，以免卵巢功能在等待和觀望中進一步衰退，耽誤治療時機，「大齡女性如有生育需求，應在備孕前到正規生殖中心進行生育力的評估，然後按照醫生給出的個體化的建議進行備孕。如果備孕前沒有檢查，但又正常備孕半年卻還沒有懷孕，即便已經生育過一個孩子，但也說明夫妻可能存在生育問題，這時候不應再拖延，最好立即到醫院進行相應的檢查，然後再對症治療。」
專家介紹
夏薇，廣州市第一人民醫院生殖醫學中心主任醫師，碩士生導師，現為廣州市第一人民醫院生殖醫學中心負責人。從事婦產科臨床工作20餘年，有豐富的臨床實踐經驗，擅長不孕症及婦科內分泌疾病的診治，對月經失調、圍絕經期綜合症、子宮內膜異位症等疾病的診治積累了豐富的經驗，並能熟練開展各種婦產科的腹式、陰式手術，熟練掌握各種腔鏡及微創手術。現主要從事不孕症的診治工作，對人工授精和試管嬰兒技術的實施積累了豐富的臨床經驗，臨床妊娠率居國內領先水平。
出診時間：周一至周五全天。
本文指導醫生：-
夏薇碩士研究生導師 主任醫師
廣州市第一人民醫院生殖醫學中心
擅長疾病：不孕症及婦科內分泌疾病的診治，對月經失調...[詳細]
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中老年人如何保護骨骼？哪些方法有利於骨骼健康?
眾所周知，骨骼對於人們來說是非常的重要的。骨骼是組成脊椎動物內骨骼的堅硬器官，能夠運動、支持和保護身體。除此之外，骨骼還可以儲藏礦物質，製造紅血球和白血球等作用。骨骼的形狀是多種多樣的，它在減輕重量的同時，也保持了質地的堅硬。骨骼主要由礦物質化的骨髓組織、骨髓、骨膜、神經、血管和軟骨組成，一般來說，骨與骨之間都是關節和韌帶連接起來的。骨骼的主要功能就是保護身體內部的器官，比如說顱骨保護腦，而肋骨保護胸腔等。那麼，是什麼使骨骼有如此強大的作用呢？
首先，鈣元素對骨骼的生長起到了很大的作用。人的骨骼密度需要鈣元素來維持，當鈣攝入不足時，骨骼中的鈣就會釋放到血液里，從而導致骨骼的密度降低，導致骨骼疏鬆，從而引起一系列的骨骼疾病，比如說骨折或者是拘樓病等。
其次，維生素D對骨骼也是很重要的。維生素D能夠促進腸道吸收鈣元素，能夠源源不斷的把鈣元素補充到骨骼裡邊。所以說，如果缺少了維生素D，骨頭的硬度就會降低，形成軟骨症。此外，蛋白質對骨骼也是起到了很重要的作用的。在骨骼中，蛋白質就占了四分之一左右，而其中主要是膠原蛋白。有了蛋白質以後，骨骼才能夠硬而不脆、有柔韌性，才能經得起外力的衝擊。如果長期蛋白質攝入不足，則會導致骨質疏鬆。
再者，鉀元素對於骨骼的生長也是有很大的作用的。鉀元素的主要作用是維持酸鹼平衡，使機體正常新陳代謝，所以，對於骨骼的生長，鉀元素是必不可少的。很多人都知道，隨著年齡的增加，身體也在不斷的老化，逐漸會出現骨質疏鬆症。
那麼，中老年人該如何保護骨骼呢？哪些方法有利於骨骼健康呢？
一般來說，中老年人不要經常食用高糖食物或者是加工食物，因為這樣會導致礦物質和維生素攝入不足。在日常生活中，中老年人可以多吃一下牛奶、新鮮的蔬菜水果，以補充骨骼所必需的元素。此外，中老年人還應該保持一定的運動，使骨骼更加健康。所以，中老年人不但要注意補充充足的鈣質，還要注意補充微量元素。這樣，才能夠更好的保護骨骼，使骨骼更加健康。
腰疼怎麼辦？2個保護頸椎和腰椎的方法
現代人工作性質改變、生活節奏加快，頸椎病、腰椎間盤突出多發。原因主要是久坐、坐姿錯誤導致頸椎、胸椎和腰椎長時間處於緊張狀態，過度勞累。其表現為頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。大家不要太緊張，大部分人都不需要手術治療，通過改善生活習慣和運動是可以避免復發的，下面就和大家說說保護頸椎、胸椎和腰椎的方法，一起來看看吧！
保護頸椎、胸椎和腰椎的方法
1、注意姿勢：坐姿挺拔，即「坐如鐘」
一個好的坐姿是保證頸椎和腰椎的健康的重要方法。錯誤的坐姿會造成頸椎和腰椎的負擔，最糟糕的坐姿是前傾約 70°。平臥腰椎負荷為1.0，站立為1.5倍負荷，前傾約 70°時腰椎負荷2.5倍。
2、加強活動：30分鐘活動頸腰椎，60分鐘起來走一走
這與10分鐘的課間休息道理相通。玩電腦、手機，打牌、麻將，畫畫、彈琴，家務勞動以及開車、坐車都是常見的肌肉勞損誘因。這期間需要勤活動。
頸椎、胸椎患者也可以鍛煉，下面介紹一款簡單的運動方法，可以鍛煉頸、胸、腰背肌，是非常好的運動。
如何鍛煉背部肌肉？
方法：最實用頭和胸部抬起，雙腿抬起。抬起後堅持5 秒鐘，然後放鬆、趴到床上 5 秒鐘，這算一次。循序漸進，要求每天做 60 次。可分為2~3 次，堅持 6 個月以上。腰椎術後患者最好是作為終身鍛煉項目。
注意事項：
（1）這個鍛煉動作和瑜伽動作雖然有點像，但並不是為了練習形體，因此只要稍微離開床面、向上使用力就可以了，腰椎有較大問題的患者注意不要太心急，過度抬高，欲速則不達，很可能導致病情加重。
（2）要領是一下一下地做，而非長時間挺住。
（3）鍛煉是要在沒有腰疼的是做，切記腰疼發作的時候千萬不要做，會越做越疼。
適宜人群：適用於腰肌勞損、腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出症、腰椎峽部裂、輕度腰椎滑脫、腰椎術後。
不管是什麼運動，能有毅力堅持下來才是最有用的。除了上面的背部肌肉鍛煉小方法還可以通過蛙泳來鍛煉，而且蛙泳的趣味性強，容易堅持下來。建議蛙泳能保持在一周2次，一次600~800米，最好是溫水。
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