大家都想在假期旅行中玩得開心，但是如果在旅行期間健康狀況出了問題就太讓人掃興了。因此當我們出去遊玩時，千萬不要忘記照顧好身體。下面我們就一起來看一看。
1、注意保暖
冬季出遊，首先要注意的問題就是保暖。可以提前查詢目的地的天氣預報，根據天氣變化，選擇冬季出遊的衣物。外出旅行最好選擇既輕便又保暖的衣物，內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、乾燥。另外不要忘記手部、足部和面部的防護工作。手部：準備抓絨的手套，如果是到下雪的地方玩，最好要有2-3雙備用，濕了一雙再換備用的干手套。足部：一定要舒適、保暖並且能防水的高幫鞋。面部：長時間在大風中暴露很容易凍傷，所以必須有既不影響呼吸又能防風的措施，可以是圍巾、面、口罩等。
2、預防暈車病
坐車暈車是很不舒服的事情，為了防止暈車，可在開車前半小時，服用藥物預防暈車。一旦出現全身疲乏無力、頭暈、噁心的症狀時，應閉目仰臥，保持安靜，可坐在靠窗處，讓自己呼吸一些新鮮的空氣。另外還可以準備一些鮮薑片或是新鮮橘皮，隨時放在鼻孔下面聞，對於緩解暈車症狀也有幫助。
3、飲食衛生
民以食為天，出門旅行更是要品嘗自己平時吃不到的食物。但是不要以為天氣寒冷，食物不容易變質，便圖便宜選擇衛生條件不好的餐廳就餐。同時也不能放開肚皮，大吃特吃；生猛海鮮宜少吃，更不可隨意選擇所謂的「野味」。冬季更應該注意飲食的搭配，瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆製品、動物肝臟對補充人體熱量很有好處，可適當多食用。
4、多飲水
冬季寒冷乾燥，再加上室內空調溫度過高，人的內火旺盛，身體裡的水分很容易流失。應注意每日多飲水，適當補充一些水果敗火。在冬季旅遊的膳食中，蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養素以及礦物質、維生素的攝取量都要超過平常的攝取量。瘦肉類、蛋類、豆製品對補充人體熱量很有好處，可適當多食用。
5、注意個人衛生用品
在住宿時，很多人都喜歡使用酒店提供的個人衛生用品，其實那樣不環保而且也不一定衛生，最好自帶洗漱用品。儘量不要使用住宿條件不佳的旅店等提供的毛巾、牙刷等個人衛生用品；如果發現有不乾淨的物品，應立即要求更換，因為你一天裡將會有近三分之一時間跟寢具打交道，如果衛生狀況不佳，將可能影響身體健康。
6、準備常用藥
冬季是各種呼吸道疾病的高發季節，特別是中老年人體質較差，另外出門在外水土不服，稍不注意就容易感染，因此在出遊時備上一些呼吸系統用藥是很重要的，如可用於感冒、發熱、頭痛、嗓子痛、喉干不適等情況的藥品。而年輕人出遊時消化系統容易不適，可以針對自己體質準備用於胃痛、胃脹、腹痛、腹瀉等胃腸不適的藥品。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
學會正確吃飯能長壽 你應掌握這2個吃小技巧
我們每天都在吃飯，吃飯是我們生活中必不可少的一件事情，也是極其重要的一件事情。關於吃飯，很多人有不同的見解。有人覺得應該吃好，達到營養的搭配與均衡。有人覺得吃飯吃飽就足夠了，不需要在吃飯上花費太多的心思。但歸根到底，小編認為吃飯對於我們的生活來說是一件極其重要的事情，它不僅影響我們的生活質量，也影響著我們的壽命。那麼怎麼才算吃好飯呢？怎樣才能通過吃飯來使我們獲得更長的壽命？
學會正確吃飯能長壽，你應掌握這2個吃小技巧！
1、吃飯時間把握好
很多朋友們吃飯都不是特別的規律。由於工作的壓力，經常是飢一頓飽一頓。沒有辦法按時的吃飯。大家都知道不按時吃飯對於胃口是有傷害的，但是大家不知道的是，不按時吃飯，對於我們來說到底有多大的傷害。不按時吃飯影響到可能不僅僅是我們的胃口，也可能直接影響到我們的壽命。
那麼應該怎樣做到按時吃飯呢？是我每天這個時間點吃飯就可以了嗎？其實並不是這樣的。按時吃飯是要在合適的時間點吃飯。是應該在我們上一頓飯吃完四個小時或者六個小時之後再進行下一餐。這樣就可以使我們胃中的食物得到良好的消化吸收。這樣的方法不僅對於我們保持身材有很大的好處，同時也可以給我們帶來健康與長壽。
2、吃飯要適量
很多人都知道暴飲暴食是非常不好的，他們不知道的是我們的飯後多吃一口也是不好的。這個多吃一口指的是我們經常在吃完飯以後發現還有一點點剩飯，為了不浪費而多吃的現象。可能就是這一點點撐大了我們的胃，使我們腸部覺得並不舒適。嚴格的控制食物的量對於我們的吃飯來說是非常重要的。
那么正確的吃飯方式應該是什麼樣的？
首先是食物的選擇，我們應該多使用一些水果蔬菜，這些食物可以輕鬆地讓我們感到飽腹感，我們很多朋友們喜歡通過吃小餅乾來墊一點我們的胃，但這其實是不好的。小餅乾並不能夠使我們感到飽腹，而經常容易使我們吃多。
吃飯時一定要遵循細嚼慢咽的傳統示範方式。只有通過細嚼慢咽，大腦才能夠準確的告訴我們自己是否吃飽了。通過改變我們的飲食習慣，我們可以有效地促進自己心腦血管的循環。從而達到健康長壽的目的。
寒性體質的女性如何過冬？5個暖身妙招可能幫到你
很多女性到了冬天就會有手腳冰涼的情況，而且到了經期還會痛經嚴重、經血過多，這是寒性體質造成的。寒性體質對於女性的生活有很多不便的地方，並且還會對身體健康有一定的影響。尤其是到了寒冷的冬天，症狀尤其明顯。女性到了冬天應該如何改善自己的寒性體質呢？讓我們一起來了解一下。
寒性體質的女性如何過冬呢？
1、注意保暖
暖是身體健康的根本，只要保證身體暖了，整個身體機能也會變得非常的運行通暢。很多女性尤其是愛美的女性，在冬天都會穿著很單薄，要風度不要溫度。甚至在下雪天還要穿一條單褲，還要把腳踝露出來，這其實是非常傷身體的表現。這使寒性體質更加嚴重，使正常的體質變的寒性。所以改善自身的寒性體質，一定要在冬天做好保暖，千萬不能圖一時之美麗而把健康置之度外。
2、飲食避開寒涼食物
民以食為天，養生最重要的一點就是飲食上的養生。很多人為了貪圖一時嘴巴享受而吃下很多油膩辛辣刺激的食物，這些食物對身體是沒有益處的，而且還會加重身體的寒涼。很多寒性體質的女性還會多吃些海鮮的涼性的食品，這是非常對身體不利的。所以說為了身體的健康改善，尤其是寒性體質的女性，多吃些溫和的食物，如羊肉水果蔬菜等。
3、生活習慣要良好
養成良好的生活習慣，已經是老生常談的事。為了身體的健康，一定要養成良好的生活習慣，尤其是寒性體質的女性，因為寒性體質會造成身體的虛弱，如果生活習慣再不加以注意，就會使寒性體質更加嚴重。平時要多運動，少熬夜，保持充足的睡眠，戒菸戒酒，這些都對改善良性體質有著非常重要的作用。
4、多運動
運動有利於身體健康，因為運動可以增強人的體質，提高人體的免疫力，增加血液循環，使身體不被疾病所侵襲，對於寒性體質的女性來說，多運動可以促進血液循環，血液循環通暢了身體就會變熱，自然大量的體質就會得到改善，我們要選擇合適自己的運動，不能過於激烈，也不能過於和緩，也達不到鍛煉的目的，要選擇適合自己的鍛煉方式，並且一定要堅持。
5、多泡澡泡腳
女性多泡澡泡腳有助於身體的血液循環，血液循環加快了身體就會變暖，如果一直犯懶而不去泡腳，就會使身體循環受阻。所以有條件的最好天天泡腳，對改善寒性體質有著很好的作用。
寒性體質的女性一般身體也很虛弱，氣色也會不好，對生活和工作也會產生不好的影響。寒性體質的人如何過冬，一定要五年以上幾點，希望大家都能改善自己的體質，暖暖和和的過冬。
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