10月5日便是農曆9月9日的重陽節了，時令也逐漸進入了深秋。秋天是人們感覺最舒適的季節。但是中醫認為，秋天陽氣由升浮逐漸趨於沉降，生理功能趨於平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼，是老年人易發病的時令。因此，為了適應秋季氣候變化特點，防病延年，老年人更應注意秋季養生。
秋季是老年人疾病多發季節，此時晝夜溫差大，容易誘發感冒及胃腸道疾病。而時序到了晚秋時節，天氣漸漸變涼，氣候也逐漸乾燥，容易出現咽干、鼻塞、咳嗽、聲啞、關節酸痛、大便乾燥等症狀，通常稱為「秋燥症」。而老年人由於各臟器功能已經出現衰退，對外界適應能力差，尤其是體弱及患有呼吸道疾病和慢病者更易復發。所以在季節更替之時，老年人更應加強自我的保健意識。
當心秋燥引發舊疾
中醫強調天人相應，順應四時，也就是要根據四季的變化採用相應的養生方法。秋季由於氣候乾燥，因此要注意防燥。由於「秋燥」的影響，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對於免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥，可用一些適合自己的方法潤燥，比如可用石斛煲湯。
另外，老年人的秋季保健還要預防舊病復發。老年人大多有舊疾，有些病雖然本身與季節關係不大，比如胃病、血壓或血糖比較高等，平時病情控制得還不錯，但卻很可能在夏秋轉換的時候因為秋燥、感冒等小問題而引起舊病的發作。因此秋季一定要注意預防感冒、支氣管炎等「小病」，不可對這些「小問題」掉以輕心。
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避免盲目進補
秋季是一個進補的時節，很多老人家也開始在此時「貼秋膘」。現在社會上各類養生與健康的科普文章很多，而老年人是非常關注健康與養生的群體，因此大多數老年人對這類科普文章都非常在意、仔細閱讀，並且對其中的建議認真執行，然而有些觀點並非合適所有老年人，容易造成誤導。
老年人一定要根據自己身體的具體情況進補、食療。在保健方面一定要與醫生多溝通，不要自作主張，更不能盲目跟風進補。有些老人認為孩子買各種補品給自己吃就是孝敬，其實很多補品，尤其是中藥補品非常講究體質的寒熱，而寒熱本身又分不同的情況，服用前一定要弄清楚，否則會造成對身體的損傷，甚至引發疾病，可謂得不償失。老人家一定要吃得適合，對很多方面要綜合考慮。
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起居有常很重要
換季時節最重要的，是老人家要保持良好的生活習慣，一定要注意預防上呼吸道感染，對感冒等看似小的問題不可輕易忽視。要做到「起居有常，飲食有節，不妄作勞(指勞逸有度)，情緒平和」，保持「形與神俱」，才是養生之道。尤其是老年人在換季時一定要做到「起居有常」，最好不要打破原有的、已經形成習慣的、穩定的生活常規。而不少老年人參加了一些旅遊活動後，身體出現了諸多不適。這是因為旅遊一方面讓老年人感到疲勞，而且往往吃不好、睡不好。另一方面，旅遊前後以及旅遊期間的生活作息突然改變了，而老年人的適應能力比較差，不像年輕人三兩天就可以自然地調整好，因此旅遊一趟回來後，不是血壓高了，就是心臟感覺又不舒服了，只好去醫院看醫生。
此外，老年人還要注意心態平和，不要過喜過憂，避免情緒的大起大落，情緒的波動不利於養生。
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有些老人不宜秋凍
患有腦血管疾病的老人受寒冷刺激後，交感神經興奮，全身毛細血管收縮，血液循環外周阻力增大，血壓升高，易引發中風。因此，腦血管疾病患者不宜秋凍。
患有心血管疾病的老人受寒冷刺激後，會使原本就有病變的心臟缺血、缺氧更加嚴重，從而導致心肌梗塞的發生。因此，心血管疾病患者不宜秋凍。
患有風濕性關節炎或類風濕性關節炎的老人，在秋季易感受風寒濕邪，常會出現腿部脹痛、沉重感，或伴有腫脹、行走不便等症狀。因此，關節炎患者不宜秋凍。
患有糖尿病的老人，受到秋涼刺激後，常並發血管神經病變，表現為手足麻木、疼痛等，嚴重者可表現為壞疽。因此，糖尿病患者不宜秋凍。
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秋季特色養生經
少洗澡秋季老年人不宜過多洗澡，忌用鹼性肥皂，以免因皮膚乾燥引起皮膚瘙癢。秋季晝夜溫差大，洗澡更容易引起感冒等症狀。
適度「凍」一下有很多老年人習慣蒙著頭，緊緊裹著被子睡覺，實際上，秋季是連接冬夏的過渡季節，適度的「凍」一下，有利於老年人早日適應冬季的乾冷天氣。
適量多補水，忌流汗秋季天氣乾燥容易引起上火，過量運動又容易引起流汗，喪失水分，應該適量多補水，忌流汗。
慎防老年痴呆症老年痴呆症的誘發原因大多是心血管疾病，秋季天氣轉涼，外周血管收縮，血壓波動大，寒冷刺激還會引起冠狀動脈痙攣，影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。最好家中能常備些舒緩血管，活血化瘀，理氣止痛的中藥，如複方丹參片等。
心情開朗這大概是秋季老人養生最重要也是最玄妙的一點了，老年人要多參加一些健身娛樂活動，與人多交流，保持心情開朗。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
面上出現6種狀況要小心
額頭皺紋突然增加
出現這種情況表明自己的肝臟負擔過重，要少吃動物脂肪，如豬肉之類，而應多吃一些清淡的食物，如豬肝、菠菜、豆腐和魚類等。
人體內臟機能的好壞會在臉上反映出來。忙忙碌碌的你不妨經常觀察一下自己的臉，也許會發現身體健康狀況的秘密。
眼圈發黑，臉色晦暗
早上起來，如果發現自己面呈此狀，表明腎臟負擔太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜儘量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療，還可用紅白蘿蔔煮肉湯喝。此外，用豬腰子煮湯吃也很有效果。
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鼻子發紅
鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。
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上嘴唇腫脹
這很可能是由胃痙攣引起的。多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過於粗糙，你試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。
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這有可能是氣血欠虧所致。可以將紅棗、花生米用溫水浸泡後，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物，臉色會紅潤起來。
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面頰呈褐紅色
面頰發紅是高血壓的徵象。要注意減少吸菸量或戒菸，經常量血壓。
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耳朵發紅
耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環不好。要少飲酒，少吃精細食物，少吃糖，多做運動以促進循環功能。
秋天喉嚨乾澀怎麼辦？
金秋時節，人們在高興地收穫一年碩果的同時，一定要當心，有些疾病可能乘虛而入。秋季的氣候特點是初秋濕熱；白露後雨水減少，氣候乾燥，晝熱夜涼；寒露後天氣很快變冷，很多人不適應秋季氣候的變化，導致疾病紛至沓來。在這個季節里，呼吸系統、消化系統、泌尿系統都容易出現問題，其中口咽部是呼吸和消化系統的第一道關口，一旦受到病邪侵襲，很容易「上火」發炎。
慢性咽炎
咽部是呼吸和吞咽通道的交叉點，具有調節溫度、保持濕潤，以及清潔口腔等功能。中秋以後，天氣逐漸寒涼乾燥，這對咽部可是個考驗，慢性咽炎開始多發。咽炎分為急性咽炎和慢性咽炎。急性咽炎常在感冒後繼發，應及時選用抗病毒、抗菌藥物治療，以免轉為慢性。慢性咽炎易反覆發作，其病因主要為急性咽炎沒有及時治療，以及鼻腔局部炎性分泌物刺激、扁桃體慢性炎症直接蔓延、菸酒過度、有害氣體及辛辣食物刺激等。
許多患者認為慢性咽炎既然是「炎症」，就自作主張口服抗菌藥物。這其實是很大的誤區。細菌不是引發慢性咽炎的直接因素，人體抵抗力下降，內環境紊亂等因素才是其主因。濫用抗菌藥不僅不能治好咽炎，反而增加細菌耐藥性，嚴重者甚至引起菌群紊亂。除非有咽部黏膜急性充血，血常規檢查白細胞增高等表現，一般不使用抗生素。慢性咽炎可以做局部冷凍、理療和超聲霧化治療以改善局部症狀，並需加強預防與保護。患者應戒菸酒，改正不良飲食嗜好，少吃辛辣，適當選用有清咽利喉功效的食物，常見的清熱蔬果有蘿蔔、青菜、荸薺等。平時注意多飲水，保持呼吸道濕潤和口腔清潔，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，並加強體育鍛煉，增強自身免疫力。
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慢性咽炎的用藥一般以含片最為常用，將藥片含在口中，慢慢溶化後咽下，不要用水送服，以便藥物成分能夠直接作用於口腔、咽峽、咽壁及喉咽部黏膜，常用藥有西瓜霜潤喉片、西瓜霜清咽含片等。
秋季氣候轉涼，空氣也略顯乾燥起來。傳統養生認為，白色食物入肺，也就是說白色的食物對肺健康是有促進作用的。道理都明白，但實現起來就不那麼容易了，我大體分了分類，就這樣打造了一日白色餐，不妨試著吃一下，養生效果很不錯。
早晨可以喝一杯豆漿或杏仁露，杏仁露用的是在超市有現磨的杏仁粉，搭配全麥麵包、雞蛋、以及爽口的涼菜等。這樣的早餐有蛋白質，碳水化合物，維生素，礦物質還比較均衡。涼菜：就是簡單的拌黃瓜和西紅柿。杏仁露就著烤好的全麥麵包中間夾了一個煎雞蛋，那叫一個香啊，再來點爽脆口的黃瓜，嗯，好吃。
午餐可以喝鯽魚蓮藕蘿蔔湯，搭配米飯以及清淡的綠色蔬菜等。
中午的這個湯很重要，鯽魚 蓮藕 蘿蔔這3個食物其實烹調時間都不需要太長，可以一起下鍋煮，大概10分鐘左右 ，就可以的。蓮藕，滋陰。蘿蔔，順氣。雖然不是我們想像的那麼軟爛，但是很爽口，有嚼勁。如果感覺味道不夠香，可添點香菜就好了。米飯可以是牛奶米飯或者是小米和大米一起蒸的二米飯，綠葉菜，小油菜不錯，維生素，礦物質也足。
需要加餐和喜歡甜品的朋友可以在晚餐後給自己來一小碗銀耳百合羹。百合，可補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞功效。 蓮子，可以祛余暑，滋補強身。對於肉類食物的選擇上，可以選雞、魚，如鯽魚、鯉魚以及蝦、貝類等。南方有些地方很喜歡直接把雞 鴨 豬肉用白水煮，煮好之後蘸著調料盤（辣椒圈，生抽，香油，薑絲拌一起的）也非常好吃做法又簡單。
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應注意的是，秋季涼爽乾燥，不少人一見天氣轉涼，不但開始進補，而且是蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等調料統統往菜餚里放。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣。因此，建議在做菜的時候，注意調料的用量，要適度為宜，不要放過多的佐料。
我做菜的時候一般用的調料就是：油 ，鹽，想深刻品味食物本身的味道，那是一種對大自然熱愛的體會，你會深深的愛上這樣一種味自天然。
可以試試用以下三種方法治療咽喉痛。
(1)用雙手提起兩耳的耳垂，然後放下，有節奏地連續提放100次；之後，喝適量白開水。每日3次，便會使咽喉的疼痛減輕。
(2)滴風油精2～4滴，口服慢墁咽下(注意不可用水送下，否則會影響治療效果)，每日4～5次，老人、幼兒用量酌減。此法治療咽炎及喉癢乾咳也有效果。
(3)口舌乾燥、咽喉腫痛，可泡濃綠茶1杯，加蜂蜜l湯匙攪拌，待蜂蜜完全攪勻後，用以漱口，然後緩慢咽下。每日3次．數次後便能使咽喉腫痛症狀消失。
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溫馨提示
用絲瓜打汁或將絲瓜藤切斷讓絲瓜汁自然滴出。然後放入碗再中再加適量冰糖用鍋蒸熱飲用．可以有效治療兒童咽喉痛。
舌根運動法治咽喉炎
咽喉炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，可採取舌根運動法，能收到良好的療效。即：閉口、舌尖抵牙齒，正轉18次，反轉18次，然後將口中津液分三次咽下，早晚堅持各做一次。
按摩治咽喉炎
按摩方法：每天早起後，在左手掌心塗上3滴—4滴風油精，按摩（順時針方向）咽喉部位20次—30次。
核桃治咽喉炎
取核桃10枚，去硬殼，不去衣，分早晚兩次服。15天為一個療程。核桃具有消炎、潤肺、化痰、止咳等功效。可治咽喉腫痛、咳嗽等疾病。
點壓左手無名指尖治療咽喉痛
若點壓左手無名指尖，可起到良好止痛、消炎效果。點壓方法用右手大拇指和食指直接有節奏點壓左手無名指尖，堅持每日三次，飯前點壓。每次點壓10—15分鐘，一般3—4日可起到治癒效果。
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食紅棗、濃茶汁調蜂蜜治咽喉炎
用火把5枚紅棗的皮烤焦，沖入白糖水飲服；取適量茶葉用紗布包好，用滾熱開水泡成濃茶汁，再加入適量蜂蜜調勻，每隔30分鐘漱口一次，緩緩吞下，連用多次。這些方法對治療咽喉疼痛、咽喉炎有較好的效果。
秋天氣候特點是初秋濕熱較甚；白露後雨水減少，氣候乾燥，晝熱夜涼；寒露後天氣很快變冷。入秋以後，空氣乾燥，中醫把這種氣候特點稱為「燥」。燥病的特徵就是出現各種乾燥的症狀表現。
「燥」作為秋季最主要的氣候特點，對慢性咽喉炎的誘發扮演著重要的角色。中醫學認為：「燥易耗人津液」，使人鼻干、咽燥，從而使