1、能增加血管的數量，特別是側支微血管的增加，能促進血液更好、更有效地循環。
2、軟化血管，增加血管的彈性，從而減少血管因受壓力而遭致破壞的危險性。
3、使身體內的很多肌肉，尤其是腿部肌肉能夠做連續的收縮和放鬆，促使肌肉中的大量血管也跟著連續收縮和放鬆，從而增進肌肉與血液循環的運動效率，加強氧的吸收、運送和有效地利用。
4、具有強化心臟的效率，使我們心臟跳動的頻率減低，這樣能夠輸送更多的血液，以防出現各種突發的事情。
5、可以增加體力與耐力，解除緊張和壓力，使人在應付各種挑戰的壓力下也不易感染疾病。
6、可以減少血液凝結，保持心臟和血管的通暢，不使進入心肌的血管受到阻塞，有利於心肌梗死的預防。
7、可以調節激素的分泌，這對循環系統很有好處，因為太多的腎上腺素會引起對於動脈的諸多不利因素。
8、可以控制體重與降低血壓，這也對健康極有幫助，因為大多數肥胖而有高血壓的人，易罹忠心臟病和糖尿病。
9、可以讓內臟受到氣血的滋養，加強新陳代謝，促使全身各個系統的生理機能自然而然地強盛起來，達到身心整體性的健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
足療的原理是什麼
人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，連接人體臟腑的12條經脈，其中有6條起於足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內外環境相通。如果能堅持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進氣血運行、調節內臟功能、舒通全身經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。現代醫學認為，腳是人體的「第二心臟」，腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。因此，經常用熱水洗腳，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。
從擁有兩千多年歷史的中醫經絡學說的角度，更能說明雙腳與全身的密切關係。經絡學說認為：雙足通過經絡系統與全身各臟腑之間密切相連，構成了足與全身的統一性。人體十二正經中，有六條經脈即足三陰經和足三陽經分布到足部。足部為足三陰經之始，足三陽經之終。這六條經脈又與手之三陽經、三陰經相連屬，循行全身。奇經八脈的陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈，也都起於足部，沖脈有分支到足部，從而加強了足部與全身組織、器官的聯繫。因此， 臟腑功能的變化都能反映到足部上來。
足療減肥的注意事項
1、按摩前需準備毛巾或浴巾一條、林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前應剪短指甲，以免刮傷患者皮膚。按摩時應在選定部位塗抹少量凡士林油，以潤滑皮膚，防止擦傷。
2、按摩時患者應先用熱水洗腳，然後全身放鬆、情緒安定地仰臥床上，雙下肢伸直。
3、每次按摩結束都力求達到使患者感到口渴，按摩結束後讓患者飲溫開水500毫升左右以排毒。
4、足部有外傷、瘡癤、膿腫，按摩時應避開患處。可在另一隻腳的相同部位或同側手的對應部位進行按摩。
5、有些患者在接受按摩治療後可能出現低燒、發冷、疲倦、腹瀉等全身不適症狀，或使原有的症狀加重，這是按摩後出現的一種正常反應，可繼續堅持治療，數日後症狀自然消失。
足療與足底按摩的好處
冬季足療增強人體新陳代謝，提高對外來病原微生物的抵抗力。足療可以美容護腦，改善睡眠。經常足療可以調節經絡和氣血，使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。常按腳上的睡眠反射區，還可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，還能使睡眠加深。
自我足療按摩手法
手法：腳底板上半部「人字形」下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。