隨著生活水平的提高，人們開始注重養生了，尤其是那些愛美的女性朋友，經常會通過運動鍛煉來養生和保持完美的身材。堅持鍛煉能加快血液循環，促進新陳代謝，排毒減肥等等。可以說好處非常多。但即便如此，春節鍛煉也要注意一些問題。
1、做好熱身運動
在每一次運動之前要做好準備工作，也就是做好熱身的準備，這樣能防止在運動過程中突然受傷。
2、不要過度運動
女性的身體相對男性來說在運動的時候比較容易受傷，尤其是做一些高難度或者高強度的運動。不僅陽氣耗損嚴重，還會讓身體負荷過重。因此呢，小編建議女性朋友儘量選擇柔滑一點的運動方式，例如舞蹈、瑜伽等等也是不錯的。
3、注意補充水分
在每次運動之後身體會流失大量的水分，這個時候就該給身體及時地補充，除了水以外，女性朋友們還可以吃一些新鮮的水果，比如梨、蘋果或者西瓜。也可以喝一些蜂蜜，滋陰潤肺的同時還能起到美容養顏的作用。
4、防止受涼感冒
在鍛煉的時候要根據天氣變化來增減衣物，不要在還沒有運動之前就穿得單薄，也不要在運動之後還穿著濕衣服。在鍛煉完半小時以後洗一個熱水澡，不但能消除疲勞，還能防止身體受涼而感冒。
適合春季鍛煉的運動
1、瑜伽
瑜伽是一種緩慢進行的運動，也是易於女性掌握的一種運動方式，不僅能夠改善人們的形體，也能調節女性生理、心理、精神方面的能力，對於白領女性是一種很好的放鬆肌肉，緩解疲勞的運動方式。
2、慢跑
慢跑的強度不大，能提高代謝功能，保護心肺，降低血脂，同時能延緩衰老，促進胃腸的蠕動，增加胃腸消化功能，因此對於女性朋友來說，春季慢跑好處很多。
3、騎單車
戶外騎單車是不受時間和強度的限制的，而且其中的好處特別多，不僅可以欣賞美妙的風景，還能讓心靈變得愉悅。在女性緊握車把和用力蹬單車的時候，在一定程度上能給身體的一些穴位進行按摩。同時，騎單車時速度的快慢切換能鍛煉女性的心血管系統。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
6個信號提醒你體內毒素太多！再不排毒小心要大病
人體每天都要攝入一定的食物來維持身體所需要的能量，每個人所需要的量都會有所不同。通常來說男生的食量會比女生要高。這是體質跟身形的差距。而攝入的食物會經過我們身體的器官進行一系列的消化跟吸收，會剩下一些沒有用的殘渣跟廢物，等著排放出體內。但是或多或少，我們的體內還是會殘留一些毒素。如果一直沒有調理，久而久之，體內毒素積攢過多，身體就會出現一些信號提醒你，但有些認為是小毛病，容易被忽略掉。
那麼，體內毒素過多會有哪些表現呢？
1、口臭、口氣不清新：有些人明明也上火或者吃什麼重口的食物，但就是容易口臭，尷尬的是，放屁也是味大，連呼吸也是帶有異味。很大的原因是腸道裡面堆積著許多沒有排出的廢物跟毒素。
2、皮膚乾燥、易過敏：女性朋友應該有較大的感觸，皮膚真是不好伺候，平時乾燥油膩就算了，沒事還要起起紅疹、色斑，過過敏。讓人抓狂，這是肝臟、腎臟負荷工作導致效率下降，繼而出現各種皮膚問題來反饋。在日常也要注意肝臟器官的調理，這是我們身體最大的「排毒所」，好好養護才能更好的維持身體健康。
3、額頭長痘：這是屬於心臟「管轄」的區域，如果額頭大量的冒痘，大多是心火過旺的原因。值得注意的是，要內在調理，不能只用外在產品。如果隨意用藥不對症，很容易蔓延到臉部其它地方。
4、脂肪堆積：這是因為脾的消化功能不佳，毒素無法及時排出體外導致的，在中醫上，脂肪另有一個名字是痰濕。對於想減肥的人群，必須恢復脾胃正常代謝痰濕，不然容易出現反彈的情況。。
5、月經量少或經期短，顏色暗：很多人對這樣的情況，第一反應就是覺得自己氣血不足，其實有時候腎功能的旺盛與否也會表現為月經的產生跟消失，如果腎臟毒素過多，經血也會隨著影響。
6、便秘：排便是人體向外排出毒素的主要途徑之一，如果出現便秘，很多時候這個人的身體健康也是欠佳，但是便秘不單單是腸道的問題，一開始或許是某個器官出現異常，繼而影響到大腸的傳到時長。而便秘就意味著大量的毒素廢物在身體內被反覆吸收，所以出現便秘還是要及早調理為好。
高血壓的輕重程度如何分？
高血壓是十分令人頭疼的事，因為高血壓不易治癒，只能控制。一旦患病需長期服用降壓藥。不過，高血壓有輕重之分，應了解自己病情輕重程度，進行對應治療調理。那麼，什麼是輕度高血壓、中度高血壓和重度高血壓？
1、關於血壓。
人體正常血壓值<120/80mmHg，超過或低於正常值會危及人們健康。≥140/90mmHg為高血壓，需要指出的是，其患病率與年齡成正比，高血壓的標準隨年齡增高而增高。
2、高血壓的輕重程度。
如何正確判斷輕度、中度、重度高血壓？高血壓嚴重度，依舒張壓每高出10mmHg、收縮壓每高出20mmHg，分為輕度、中度及重度。
舒張壓值90至100為輕度高血壓、100至110為中度高血壓，110mmHg以上為重度高血壓；收縮壓值140至160為輕度高血壓，160至180為中度高血壓，超過180為重度高血壓。
高血壓分期不用同時符合舒張壓及收縮壓標準，只要其中一個超標，即以較高數值作為分期依據。
3、高血壓的不同調理。
輕度或只是略高於正常高血壓，則使用非藥物的治療作為起始治療，如肥胖的話，要減輕體重；嚴格控制飲食，減少脂肪攝入，尤其是減少飽和脂肪酸和膽固醇，戒菸、限制酒量、限制鈉鹽攝取量（每日食鹽小於六公克）、維持適量的鉀、鈣、鎂攝取量；適度運動等。
如果病人有中度或重度高血壓或內臟器官已受到傷害，那麼必須立刻在醫生指導下服藥治療。
最後，說說血壓的測量，避免誤差——至少測量3次不同時間的血壓，才能診斷病人是否高血壓。量血壓前，必須先靜坐休息五分鐘以上；血壓袖套大小必須合適，通常袖套內囊的長度應是上臂周長的75%，而長度則是手臂長度的50%-60%，太大或大小的袖套都會造成誤差；不論坐姿或臥姿，量血壓的手臂應與心臟同高，手臂太低時血壓會稍微有所升高； 兩側手臂血壓均應測量，以免誤差。
坐骨神經痛有什麼表現？
坐骨神經痛是以坐骨神經徑路及分布區域疼痛為主的綜合徵。坐骨神經痛的絕大多數病例是繼發於坐骨神經局部及周圍結構的病變對坐骨神經的刺激壓迫與損害，稱為繼發坐骨神經痛；少數系原發性，即坐骨神經炎。
如何得知自己患上了冠心病？
冠心病，大家並不陌生，它是給心臟供血的冠狀動脈發生嚴重粥樣硬化或痙攣導致血管狹窄閉塞，最終導致心肌缺血缺氧產生梗塞的心臟疾病，簡單的說就是給心臟供血的血管出了問題，已經不能滿足心臟正常血液供應的需要。它對患者的生命存在著嚴重威脅，尤其中老年人，所以不可掉以輕心。那麼，如何得知自己患上了冠心病？需要做到以下兩點。