現在男人失眠的數量是越來越多了，而導致失眠的原因不是因為氣候原因，就是因為壓力過大所導致的。而導致男人失眠數量增多的情況，基本都是因為壓力過大導致的，誰讓現在的生活壓力越來越大，導致壓力壓得男人都喘不過氣來呢。那麼你知道男人要怎麼樣做才不會老是讓失眠找上門來呢？今天小編就推薦幾個可以治療失眠的方法，希望可以幫助男人緩解失眠的情況。
男人治療失眠的方法
1、規劃好自己的生活規律
規律的生活是保證身體健康的一個主要方法，而有研究表明，生活規律的人，其失眠的情況是比較少的。所以想要治療失眠的情況，我們就必須要規律生活，什麼時候要做什麼事情，全部都制定好，比如說每天要10點就上床就睡覺的話，就不能再因為其他的事情而拖著不睡。
2、睡前按摩
在睡著之前，可以先用雙手按摩的自己胸部，然後慢慢的往肚子下面移動，這樣做的話不僅可以幫助我們順氣，還可以促進消化，也能讓我們快速的入睡。不過這個按摩不許按摩太久，差不多按摩個5分鐘即可。
3、睡前泡腳
在要睡覺之前一個小時，可以使用熱水泡腳，因為這樣泡腳的話，不僅可以幫助我們去除身體的疲勞，也能夠幫助我們促進血液的循環，讓我們的身體進入一個舒適的環境，從而達到快速入睡的情況。所以說泡腳也是能夠治療睡眠的方式。
4、聽輕音樂
很多家長在哄小寶寶睡覺的時候都會選擇哼幾首歌曲來讓寶寶睡覺。而我們如果失眠的話，也可以放幾首輕音樂，這樣的話就讓我們慢慢的放鬆心情，什麼都不想，進而快速的入睡。
5、晚餐吃小米粥
有研究表明，含有色氨酸的食物是具有強大的睡眠效果，而小米恰巧是有這樣的作用。所以在晚上的時候，我們可以使用小米熬煮成粥來食用，是可以提高睡眠質量的。另外小米也具有養胃的作用，是一款非常適合用來當晚餐的食物。
6、晚餐後散步半小時
當我們吃完午餐的時候，我們可以先休息半個小時，然後在去散步半個小時，這樣的話可以幫助我們促進血液循環，也會讓我們的身體出現些許的疲憊感，這樣就會讓我們在睡覺的時候因為些許疲勞也增加困意，提早進入睡眠狀態。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
你還在不吃早餐減肥嗎？當心越減越肥！
早餐，是一天開始的第一頓美食，但是很多人都不會選擇吃，而大部分不吃早餐的人竟是為了要減肥，但是如果不吃早餐的話，不僅僅不會起到減肥的效果，甚至會出現肥胖的情況。所以說如果不吃早餐的話是會加重肥胖情況的。那麼你知道為什麼不吃早餐會變胖嗎？不吃早餐還有哪些危害呢？
為什麼不吃早餐會變胖
現在很多人因為肥胖而想要減肥就通過節食的方法來進行。而不吃早餐則是其中的一個方法。但是有研究表明，經常不吃早餐的人，其肥胖率會比其他人還要高。這個是因為當我們早上的時候不吃早餐，就會導致在早上的時候沒有吸收到足夠的營養，讓我們的人體出現急需食物的情況。而這個狀態一直持續到中午再吃的話，就會導致我們人體因為害怕飢餓而攝取過多的食物，然後出現熱量累積過多的情況，讓這些熱量慢慢的成為了身體上面的脂肪，最後就形成了肥胖。所以說如果你想要減肥的話，是千萬不能夠不吃早餐的，不然可能會讓你越變越胖。
不吃早餐的危害
一、反應變得遲鈍
早餐可以說是我們大腦在早上活動的根源，如果不吃早餐的話，人體就會缺少血糖，這樣的話，我們的大腦就沒有能量可以運轉，就很容易出現大腦疲勞，精神無法集中，反應遲鈍的情況。所以說如果不吃早餐的話就會讓大腦的反應變得非常的遲鈍。
二、傷害腸胃
不吃早餐的話是很容易傷害腸胃的，因為我們如果沒有吃早餐的話，就會導致腸胃從早上到中午的時間一直都處於一個飢餓的情況，這樣就會讓胃酸分泌過多，最後傷害腸胃，引發胃潰瘍、腸胃炎等疾病。
三、出現便秘
有研究表明，如果三餐正常的人，其排便的規律也是會很規律的，這個證明準時吃三餐跟排便有著直接的關係。反正，如果沒有吃早餐的話就可能會出現便秘的可能性。
四、加速衰老
不吃早餐是會加速衰老的，不過這個的話，肯定很多不信。但是當我們不吃早餐的話，就會讓人體動用皮膚下面儲存的蛋白質跟糖原，使得皮膚開始變得粗糙跟乾燥，嚴重的話還可能會導致貧血的情況出現，這樣是會加速人體的衰老。所以說想要預防衰老的話就要準時吃早餐
寶寶發熱處理的最常見的誤區及正確方式
換季的時候氣溫變化較大，忽冷忽熱，再加上小寶寶抵抗力差，常常出現發熱，如處理得法，就可以讓孩子少吃苦頭，而一旦做錯，後果就不堪設想，民間流傳著多個處理孩子發熱的「老辦法」，更使得無數爸爸媽媽、爺爺奶奶陷入退熱誤區。今天我們就說說寶寶發熱處理的最常見的誤區及正確方式，一起來看看吧！
寶寶發熱時這樣處理對不對？
關於退熱，應拋棄這些老觀念
1、貼退熱貼退熱快
退熱貼效果有限。退熱貼裡面添加了冰片、薄荷、桉葉油之類的成分，這些東西的降溫效果有限，低熱或者剛剛發熱可用，但是體溫超過38.5度，效果有限，所以退熱不能完全依靠退熱貼。
2、寶寶發熱用酒精擦身見效快
不可以。孩子的皮膚嫩，發熱時毛孔張開，酒精容易被皮膚吸收。如果擦拭時間長，面積又大，對於嬰幼兒來說，容易產生酒精中毒。
3、寶寶發熱趕緊捂汗，可退熱
大錯特錯！發熱時如果穿得多、蓋得多，體內本來得熱氣本來就散不完全，再捂著退熱，還可能會導致體溫繼續升高，嚴重的還會危及生命。
4、寶寶發熱輸液退熱快
不一定！大部分孩子的發熱感冒都是由病毒感染引起的。這些感冒從發生到消退是會有一定的過程的，輸液並不一定會讓孩子好的快，反而過度輸液還會增加過敏、感染等不良反應的風險。
5、寶寶一發熱就馬上給退燒藥
並不是！對於低燒但無明顯不適的孩子，沒有必要立即吃退燒藥。如果孩子發熱38.5度以上才需服用退燒藥。選用的藥物、服用的劑量、次數必須嚴格遵醫囑。
6、給抗生素孩子退熱快
抗生素不是退熱藥物！只有細菌感染引起的發熱才能使用抗生素治療。對於病毒感染，抗生素是無效的。況且，寶寶發熱很大部分都是自限性的病毒感染所致。在沒有查明病因的情況下就給寶寶吃抗生素，會給寶寶造成不必要的傷害。
寶寶發熱正確護理四注意
1、助散熱，不捂汗
不要捂汗，少穿少蓋，開窗通風，天熱可以開空調。
（1）發冷時，應添加衣物等以適當保暖，但也不要里三層外三層的包裹，同時餵些溫開水；
（2）發熱時，該減除衣物，並採用物理降溫或退燒藥降溫；
（3）發汗時，應及時擦乾汗液，穿一些比較寬鬆透氣的衣服，以利排汗。
2、補充水分要充足
高熱時呼吸增快和出汗，使機體喪失大量水分，所以，家長在寶寶發熱時應給予充足的水分，增加尿量，可促進體內毒素排出。小寶寶適當增加水量，大一些寶寶可以喝水或稀釋的果汁。
3、餐飯多少莫強求
有些寶寶在發熱時不想吃東西，這個時候不要太擔心和強迫孩子吃、因為發熱和但抵禦病菌是需要消耗一定的能量的，可以以流食和奶等水分充足的食物為主，少食多餐，想一些好玩兒的方式幫助他進食。但要注意，一定不能進食過多，不然會增加腸胃負擔。
4、觀察病情變化
觀察寶寶的體溫、精神、飲食、大小便，依其所出現的症狀初步判斷發熱的原因，若仍不清楚，則到醫院就診。若寶寶一般狀況不好，精神差，體溫高於38.5℃時，再考慮給寶寶吃退燒藥，但吃完退燒藥後，不論是否有效，一定要及時就醫。
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