隨著長假的結束，有些人發現，本以為經過長假，可以很好地休整身心投入新一輪的工作，可要上班了卻感到疲倦、懶散、頭昏、注意力不集中，工作和學習效率都大打折扣，這就是「節後綜合徵」。
「節後綜合徵」七種症狀
睡眠紊亂綜合徵：春節長假，許多人都選擇走親訪友，或外出旅遊。回來後，有些人卻是夜裡精神抖擻，熬到早晨才能睡著；白天也是頭昏腦脹，提不起精神來。眼看已經正常工作了，可是睡眠卻不正常。有些人不免心中納悶，過去從來都不失眠，為何春節幾天會患上失眠了呢？
節日情感失調綜合徵：有些人能忙不能閒，平時腿上好像上了發條，一天到晚忙得不亦樂乎，倒也感覺挺好。按說過春節放假可該歇歇了，可他們好像有種「失落感」，呆在家裡度日如年。7天下來，不但沒休息好，反而覺得渾身不舒坦，焦慮不安，心神不寧，鬱鬱寡歡。春節後上班好些天，經過一番調理才緩過勁來。他們常自嘲地說，我生來就是個幹活的命，一歇就出毛病。
焦慮新年如何再戰：過完農曆春節，對中國人來說，新的一年才算真正開始。繼往開來，盤點牛年的業績，虎年如何才能生威，這成為白領們上班愁的第一件事。有九成以上的人認為「會因荒廢一年而焦慮」，可見，大家希望儘快進入工作狀態，謀劃好新的一年發展大計。為發展而焦慮，為升職而焦慮，為不要荒廢而焦慮……
假日消化不良綜合徵：在春節7天長假裡，串親戚、拜年、朋友聚會樣樣都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳餚，頓頓吃得是滿嘴流油。再加上各種美味的零食，一天到晚嘴閒不著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就噁心。
沉溺網絡綜合徵：平時沒有時間上網玩，這下可有大把的時間了。春節7天長假期間，不少人是足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺於網絡，不是下棋就是聊天或者玩網路遊戲。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。這便是因整天上網用眼不當得了網絡綜合徵。
麻將綜合徵：春節7天長假，有些人為了過足麻將癮，夜以繼日地壘「長城」。然而，有的人過完節上班後病便來了，低頭時間稍微長些，頭兩邊的「太陽穴」就嘣嘣的跳著痛，頭也好像有個緊箍咒，那脖頸也是酸痛不適，不能伸展。
上班恐懼症：春節長假過後，總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀，全然沒有上班時的朝氣。醫學上把這叫作節後「上班恐懼症」。
${FDPageBreak}
對付「節後綜合徵」的六大招法
1.心理放鬆，輕鬆上班。七天長假之後，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心裡踏實，一目了然。
2.深呼吸應對「上班恐懼」：上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體；中午小憩一會兒，晚上爭取早睡；還可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。
3.按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞：長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果「睡眠紊亂」就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。
4.適當運動對付神經性厭食：過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來，胃口也會調整到正常狀態上來。
5.多交流對付遊玩恐怖症：在遊玩中發生環境變化，由於遊玩者處於陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時，易產生異乎尋常的強烈恐懼或緊張不安，從而出現迴避反應的一種精神障礙。要學會多與他人交流，把性格內向、膽小、缺乏自信、依賴性強等不良心理暴露出來，尋找癥結所在，然後得到他人的說服，逐漸對事物本質有一個完整的認識。
6.想像放鬆對付旅途病：旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂，回家後這些感覺可能重現。如果採用一個想像放鬆法，會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想像自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放鬆，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，症狀會逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
單身貴族更容易患群體性焦慮
近年來，剩男剩女越來越多，本應是快樂團圓的春節逐漸成為這些單身者的一種負擔，尤其是今年正月初一與「情人節」的「雙節合一」，更是讓單身男女們難以快樂。
日前，全國婦聯中國婚姻家庭研究會、中國社會工作協會婚介行業委員會、百合網聯合發布的《2009中國人婚戀狀況調查報告》顯示，八成25～40歲的單身男女「不快樂」。百合網婚戀心理研究院首席專家王治國提醒「剩男剩女」不快樂的背後隱藏了煩躁、焦慮，甚至抑鬱等消極情緒，而剛剛過去的2月14日，成為單身們焦慮的高發期。
另一方面，多數大齡單身人士都曾擁有過不盡完美的戀愛經歷。王治國分析說，這些戀愛經歷，會留下一種破裂的戀愛關係情感挫折的感受，潛伏在人內心，一旦遭受刺激就會爆發出抑鬱感。尤其是每逢過年過節，父母們「趕緊再找個女（男）朋友」的催促，會讓他們害怕回家。
網絡上單身人士對自己的調侃透著些許無奈，27 ~28歲的未婚人士叫「剩鬥士」；29~30歲的叫「必剩客」；31~35歲的叫「鬥戰剩佛」；超過35歲的就被尊為「齊天大剩」。
王治國指出，隨著年齡的增大，他們的戀愛機會將越來越少。調查數據顯示，女性從30歲起，男性從34歲起，結婚機會就直線下降。
與此同時，春節是全家團聚的日子，來自家人和社會輿論的壓力，加劇了大齡單身人士的「不快樂」情緒，焦慮已經成為一種群體性心理。
全國婦聯中國婚姻家庭研究會秘書長樊愛田指出，許多人在擇偶中面臨的主要問題在於婚戀觀的模糊與浮躁，要解決「剩男剩女」的群體性焦慮症，幫助他們樹立積極、陽光、自信的擇偶心態，增強對異性的親和力和吸引力是當務之急。此外，學會自我減壓，通過轉移注意力來緩解焦慮也是他們的必修課，春天已經到了，主動走進大自然，多運動，多接觸陽光，也可以使心情燦爛起來。
枕芯應三個月洗一次
「枕芯一定要常洗常曬。」北京協和醫院變態反應科副主任王良錄教授說，「我們做過試驗，發現從沒洗過的枕芯里，有大量灰塵、蟎蟲和黴菌。國外研究說，一個從沒洗過的枕芯里，有一半的成分是塵蟎和黴菌。所以，總不洗枕芯可能危害健康。普通家庭的枕芯，起碼3個月洗一次，如果家裡有人塵蟎過敏，在洗前，先把枕芯放在室外暴曬。」
據專家講，枕套和枕巾更要勤洗，每周洗一次最好，至少也要兩周洗一次。清洗方法很多，關鍵是不要殘留洗滌劑。家裡有過敏患者，一定要用50攝氏度以上的熱水清洗，才可殺死塵蟎。枕套枕巾洗完後最好在室外自然曬乾。晾曬時選擇紫外線功效最強時段，即上午10點到下午4點，一般3小時就能收到殺毒除味的效果。
假期後吃海鮮有助於緩解疲勞
春節期間，人們狂飲海吃、暴飲暴食、極度玩樂，造成腸胃不適，精神倦怠。針對春節人們身體出現的一些狀況，用飲食的方法來加以調整。但有一點需要注意：調整需要一個過程，而且還要和起居、心理等多方面配合。
春季晝暖夜寒 莫把陽台當冰箱
●董金獅，國際食品包裝協會秘書長