一、預防
因地制宜：冬天吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好，早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮靜它，晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的，喝到胃裡，中樞神經會把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現腰酸背痛。
因人制宜：寒性體質的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等症狀。
二、飲食
宜
1、宜吃流質性食物；
2、多吃溫性食物；
3、宜吃鹼性食物。
忌
1、忌食寒涼性食物；
2、忌吃含纖維的食物；
3、忌食肥膩、堅硬類食物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
寒性體質的人應該喝什麼茶
中國的茶文化源遠流長，主要分為綠茶、紅茶、黑茶、黃茶、白茶、青茶和花茶。其中全發酵茶是紅茶，半發酵是烏龍茶、黑茶和黃茶。
經過發酵的茶都是熱性或中性的，入肚後容易吸收，不損人陽氣，因此適合寒性體質的人喝。其中最適合的是紅茶和黑茶，紅茶中的祁門紅茶、黑茶中的雲南普洱和安化黑茶都是非常好的品種，建議平時可以多喝。但有些人聞不慣發酵茶的味道也可以嘗試半發酵的烏龍茶和黃茶。至於綠茶，是寒性體質人群的絕對禁忌，因為綠茶性質陰寒，難以吸收，許多人聽說綠茶抗癌就天天喝，結果喝的滿臉黑氣，有些還會出現胃潰瘍和腹瀉，綠茶適合陽氣較充足的青年男性多喝，女性和老年人應遠離綠茶。至於花茶，有芳香醒脾的功效，平時可以稍微喝一些，也不宜多喝。
喝茶的方式也有講究，不能一次喝很多，最好每次喝三口，多了反而不利於吸收。喝茶的時間也很有講究。吃完飯馬上喝茶是一種不利於身體健康的習慣，尤其是吃了高蛋白質食物後喝茶，茶葉里含有的鞣酸會與蛋白質相遇，使腸蠕動減慢，容易造成積食難消。對於寒性體質的人來說，這時喝茶所導致的危害更大。
早上適合喝紅茶，尤其早晨9點到11點的時候（巳時）是脾經運行的時間，喝些紅茶能為脾胃提供消化吸收所需要的能量，消食化積，不讓多餘物質留在體內，最適合減肥的人。下午3點到5點（申時）是膀胱經運行的時間，此時適合喝烏龍茶，清清水道，排排宿便正當其時。晚上適合喝綠茶，綠茶能定神助眠，但因其寒氣較大不能多喝。
女性手腳冰涼是體寒表現
什麼是體寒？
以中醫看，體寒也叫做「虛寒」，就是體質虛且寒。中醫對於病情，可以用「八綱辨證」法說明，分成「陰、陽、表、里、虛、實、寒、熱」。這個八綱辨證，虛跟寒都在同一個人身上表現，所以我們就說這個人虛寒。虛寒體質的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。很多女性都會出現手腳冰涼的現象，卻不知道這是體寒的表現，也是女性身體不健康的表徵之一。長期處於寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性就會引發性功能障礙。
體寒的症狀有哪些？如何有效預防和治療體寒呢？
體寒是一種普遍出現於女生身上的虛症，表現為怕冷、手腳冰涼（部分人手心總發燙屬於內火大的寒症），女生體寒容易導致氣血不足、腎虛等症狀。
輕度體寒症狀如下：
1、怕冷，手腳冰涼
2、面色暗淡，無血色
3、睡眠質量差，睡眠淺
4、容易感冒且感冒恢復期長
5、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感
6、易疲勞，關節部位易酸痛
符合以上3項即可視為輕度體寒。
中度體寒症狀如下：
1、皮膚乾燥易乾裂
2、口腔內易發炎，易長口瘡
3、容易便秘，經常覺得肚子漲
4、生理期紊亂，天冷後易延期或量少
5、腳後跟易乾裂，腳部血液循環差
6、愛吃水果、冰激凌等冷食
符合以上3項以及以上，為中度體寒症狀。
重度體寒症狀如下：
1、尿頻尿液不易排出
2、下半身水腫嚴重
3、睡一夜手腳都仍冰冷
4、起床時手腳發麻
5、經常感到胃脹氣
6、經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神
符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。
體寒的三大危害：
1、影響生育。這是最麻煩的，體寒的人會比較難懷孕，子宮寒冷沒有辦法為胎兒提供一個最佳的溫床。
2、摧毀完美體形，讓你難以擁有小蠻腰。體寒的人腹部會堆積更多的脂肪，這是身體在為器官保暖。
3、臉色無光澤。體寒的人就算是皮膚像細瓷一樣好也會顯得沒有光澤，且當體寒進一步加重後，臉上會有更多問題。
如何治療和預防體寒呢？
1、多運動增強身體抵抗力；
2、少吃冷飲，已經出現體寒的女生就不要再吃冷飲了會加重症狀；
3、常泡腳，勞累一天後泡腳可以緩解疲勞，驅除寒氣；
4、寒涼的東西不要吃，如：生黃瓜、苦瓜、冰鎮西瓜；
5、喝山藥小棗大米粥、大棗茶、薑茶；
6、在醫生的指導下進行燒艾。
7、減少在室內游泳池游泳的次數；
通過介紹，我們知道了女性體寒的危害有哪些，女性如果一到寒冷的冬季就開始手腳寒冷的話，那麼就要及時用中醫的方法改善。
月牙白過少 寒性體質作怪
「月牙白」這一名詞我們不陌生，它又被稱為半月痕。很多人把「月牙白」當作身體身體素質好壞的判斷，指甲沒有「月牙白」甚至被認為是亞健康的症狀，到底是怎麼回事呢？中醫認為，指甲有無「月牙白」能夠反映出人體的寒熱屬性。
寒性體質的病因
喝酒、抽菸、打麻將。這樣會使身體裡面抗黑激素，血清素等使體溫上升的激素分泌不足，造成輕度的憂鬱症。