如果你頭髮越來越少，怕冷且易拉肚子，失眠，莫名發胖……那麼你可能是腎虛。女人腎虛要養血補腎是首要。那麼，女人補腎補血吃什麼呢？
六種典型的腎虛女
人們經常以為補腎就是壯陽，與女人沒什麼關係。其實，作為「先天之本，生命之根」的腎對女人同樣重要。女人不僅會腎虛，而且比例並不比男人低。下面列舉的女人腎虛表現及分析防治辦法，或許對大家有所幫助。
病例1：總想去衛生間
病例2：秀髮日漸稀少
病例3：總有羞於示人的熊貓眼
病例4：怕冷且容易拉肚子
病例5：莫名其妙地發胖
病例6：失眠，每天躺在床上數羊
人們常說「男怕傷肝，女怕傷腎」，事實上，腎對於女性來說也非常重要。膚色不夠粉嫩，滋潤；面色萎黃或蒼白，口唇淡白；頭髮缺少光澤，並且易斷易脫落；肌膚乾燥等問題讓女性離美麗越來越遠，究其原因都是氣血衰的表現，與腎有多多少少的關聯。專家指出，女性要想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，關鍵秘訣在於養血和補腎。
具有補血補腎功效的食材
當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
阿膠
用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種胺基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
黑豆
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
黑芝麻
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
百合
養陰清心安神，治療更年期綜合徵。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
海參
滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。
海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1隻，枸杞30克，加水燉2小時。
鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1隻，夏枯草50克，共煮1小時。
枸杞子
性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
黑米
黑米含有豐富的蛋白質、胺基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。黑米「滋陰補腎，健身暖胃，明目活血」，「清肝潤腸」，「滑濕益精，補肺緩筋」等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
黑米俗稱：「藥米」、「長壽米」，由於它最適於孕婦、產婦等補血之用，又稱「月米」、「補血米」等。由於黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工。黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。
黑木耳
黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。臨床常用於治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病症。現代醫學實驗表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血管病患者頗為有益。黑木耳含蛋白質、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質以及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等多種營養物質。其中，尤以鐵的含量特別豐富，比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍；比動物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍，故被譽為食品中的「含鐵冠軍」。它還含有一種植物膠質，這是一種對人體特別有益的天然補劑。
黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。
黑棗
泡製而成的黑棗是大棗干品，其補益作用大於鮮品，相比紅棗，它的養血補中作用更強。黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用，並對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津。
鴨肉
是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合徵患者最為適用。
豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：「豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。」豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節食用更好。
牛奶
歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽，稱牛奶「潤肌止渴」、「潤皮膚」、「潤大腸」、「滋潤五臟」、「滋潤補液」。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
甲魚
能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
乾貝
肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》裡說，乾貝「療消渴」。糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用乾貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、乾燥綜合徵、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
羊肉
羊肉是我們日常生活中最為常見的一種肉類，特別是在寒冷的冬季，更是成為了大家最喜愛的食物，像羊肉湯、涮羊肉鍋，濃濃鬱郁的香味真是讓人胃口大增。
中醫解析：羊肉本身屬溫熱食物，入脾、腎。而且古代名醫李時珍曾在《本草綱目》中說：「羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷」。也就是說羊肉是一具有溫補強身補腎壯陽功效的肉類。羊肉雖好，也能補腎壯陽，但是在食用的時候也是需要講究一些禁忌的。像羊肉不能與醋、茶葉一起食用，會引發便秘，而且還會降低壯陽補腎的效果。另外，如果沒有高血壓、愛熬夜、發燒感染、體質偏熱等問題，就可以享受羊肉。
泥鰍
經常吃泥鰍真的可以達到補腎的目地嗎？經常食用泥鰍確實可以滋補強身，而且泥鰍相比之下脂肪含量較少，對於具有高血糖、高血壓、高血指的人來說，泥鰍無非是最健康的選擇。中醫解析：泥鰍味甘，性平；有補中益氣、補腎壯陽、利水解毒的功效；入藥可用於小兒盜汗水腫、小便不利、陽事不舉等病症。但泥鰍在食用時也需要了解其禁忌，泥鰍不能與狗肉同食，陰虛火盛者忌食。此外，如果食用一定要選新鮮活泥鰍煮食效果才會更佳。
驢肉
俗話說：「天上龍肉，地上驢肉」，由此可見，大家對驢肉的認同是如此的高。而且現在驢肉已成為了許多地方的傳統食品和名吃，大家如此喜愛驢肉並不僅因為它口感好，更重要的是它營養高，保健功效好。中醫解析：驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神、去煩功效。治遠年勞損。煮汁空心飲，療痔引蟲。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。此外驢肉還具有「兩高兩低」的特點：高蛋白，低脂肪；高胺基酸，低膽固醇。對動脈硬化、冠心病、高血壓有著良好的保健作用。另外還含有動物膠，骨膠朊和鈣等成分，能為老人、兒童、體弱者和病後調養的人提供良好的營養補充。但是平素脾胃虛寒、有慢性腸炎、腹瀉患者不宜食用驢肉。
七大藥膳補腎
1、鰍蝦湯
原料：泥鰍200克，蝦30克，姜、鹽、味精、澱粉各適量。
製法：將泥鰍用溫水洗乾淨，剖除內臟；蝦洗淨；姜洗淨，切絲或小片。將泥鰍，蝦同入沙鍋，武火煮湯，待煮熟後，加入姜，鹽，味精調味勾澱粉芡即成。
功效：溫陽補腎。因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，宜多食此湯。
2、五香狗肉
原料：狗肉250克，小茴香、桂皮、丁香各6克，蔥、姜、蒜、醬油、料酒、白糖各適量。
製法：將狗肉洗淨，放入鍋內，加水燒開。放入小茴香、桂皮、丁香以及蔥、姜、蒜、醬油、料酒、白糖煮到狗肉酥爛，取出切成片，放回湯內即可食肉喝湯。
功效：狗肉除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。此藥膳用於腎陽不足，腰膝軟弱，四肢不溫，陽萎不舉等症。
3、豬腎山藥湯
原料：豬腎2隻，山藥100克，枸杞子50克，沙參50克，薏苡仁50克，鹽、姜、蔥各少許。
製法：豬腎，洗淨，切開，除去筋膜，放冷水中浸泡2小時，每隔半小時換水1次，最後用熱水焯一下以去臊味，切成小丁備用；山藥，去皮洗淨，切丁，與其他藥一起放入鍋中，再加入豬腎及水適量，並加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。
功效：補腎健脾，補血養顏。豬腎補腎，山藥健脾，枸杞子補養肝血，沙參和胃養陰，苡仁化濕祛斑美容。適用於脾腎虧虛引起的黃褐斑。
4、冬瓜乾貝燉田雞
原料：田雞500克，冬瓜500克，乾貝80克，味精、精鹽、陳皮、薑片各適量。
製法：
（1）田雞斬去頭，剝去皮，去內臟，洗淨後斬成塊，放入鍋內，加入清水。
（2）乾貝洗淨盛入小盅內，加入少許開水，上籠蒸10分鐘取出，待冷卻後用手撕碎投入盛田雞的大燉盅內，放入薑片上蒸1小時取出。
（3）冬瓜去皮，挖瓤，修成荸薺形，下沸水鍋滾片刻後撈出，放入田雞燉盅內，加入精鹽、味精，再上籠蒸半小時，取出即成。
功效：田雞具解熱毒、利水氣、消浮腫功效；乾貝性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。此藥膳適用於腎虛水腫，或體虛浮腫兼有腹脹等病症。
5、杜仲溫腎湯
原料：杜仲20克，豬腰一對，核桃仁50克。食鹽、味精適量。
製法：將杜仲、豬腰、核桃仁一起加水，煮成粥後用食鹽、味精調味。食用豬腰和核桃，喝湯。
功效：補腎虛。對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最為適宜。
6、黑芝麻棗粥
原料：粳米500克；黑芝麻適量，紅棗若干，糖適量。
製法：黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內水燒熱後，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸後，在改用小火熬煮成粥，食用時加糖調味即可。
功效：芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。此藥膳芳時撲鼻，甜潤可口，具有補肝腎、烏髮等食療效果。
7、枸杞炸烹大蝦滋陰補腎
原料：淨大蝦肉500克，枸杞子30克，青蒜段50克，雞湯50毫升，精鹽16克，料酒15毫升，蔥，姜蒜，蒜苗，味精，香油，米醋各適量。
製法：
（1）枸杞子一半用水煎煮，濃縮取汁15毫升，另一半放入小碗中，上屜蒸熟，備用。
（2）將大蝦洗淨，均勻切成3段，用精鹽1克，料酒5毫升稍醃，再用稠濕澱粉掛上厚糊。蔥，姜切成絲，蒜切成片。蔥，薑絲，蒜片和青蒜段反骨碗內，加入雞湯，精鹽15克，醬油10毫升，料酒10毫升，枸杞子濃縮汁和味精兌成汁。
（3）鍋中放入植物油燒至6成熟，把蝦段逐漸放入油內，炸至外皮已脆，漂起呈金黃色，倒入漏勺內過濾去油。原鍋留底油燒熱倒入好的蝦段，烹人兌好的汁及熟枸杞子，顛翻幾次，淋入香油，再淋入米醋即成。
功效：滋陰補腎。適用於腎虛所致的體虛乏力，血虛眩暈，心悸神倦，腎虛陽痿，腰痛等症。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人 你保護好男人的「五臟一腺」嗎?
日前，《廣州男性精子質量報告》指出：調查人群中各項精液參數均符合WHO標準的僅占28.6%，至少有一項精液參數異常占67.9%。專家分析，環境污染、生活壓力、等都是導致男性精液質量下降的原因，其中尤以「不健康的生活方式」引人關注。專家指出男人「五臟」「一腺」是健康的防線，靠日常去保持。作為男人背後的女人，你了解多少呢？
慢性病侵蝕男性健康
心腦血管疾病、糖尿病、泌尿系統疾病、腸胃以及呼吸系統疾病，骨科病，及風濕疾病現在正侵蝕著都市中青年男性健康。
中青年由於工作壓力大，家庭負擔重，又很少鍛煉，高血壓、高血脂、高血糖等「現代病」的患病率明顯上升。40歲左右是男性得中風病的高發期，而且發病前健康狀況良好，沒有任何疾病「前科」。
因生活不規律，暴食暴飲、熬夜，各種腸胃疾病很容易纏上都市白領。這些疾病發病率高，得了胃病後必然引起消化吸收障礙，引起體質虛弱病變。有些人在上下樓梯時經常會覺得雙腿發軟，尤其在半蹲位時難以忍受。這可能是患有膝髕股骨關節炎。
此外，男性生殖器健康狀況形勢嚴峻。影響男性「性福」的主要疾病有兩類：性功能障礙和慢性前列腺炎。據統計，40歲以上的男性中可能有52%的人受到ED（勃起功能障礙）的困擾。慢性前列腺炎是男性生殖系統中最常見的一種，好發於20～40歲青壯年男子，發病率甚高。據統計，35歲以上男性35%～40%患有此病，占泌尿外科男性就診患者的1/4左右。
見到疾病侵蝕你的男人，作為背後的女人的你應如何提醒他，幫助他呢？
保衛一戰：攔截心臟病
多吃牛排
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
可以把危險降低29%。
保衛二戰： 照看好肝臟
少喝啤酒
如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
可以把危險降低85%。
吃些蔬菜
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們 富含穀胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種胺基酸，是身體裡主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。
可以把危險降低36%。
保衛三戰：讓脾臟休息
男士工作壓力大經常熬夜加班，脾臟的功能就會受到威脅，導致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積於此。
充足睡眠
上午9-11 點間是脾經時段，在這個時候做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的鈍感力。此時，一般都是剛剛進入工作狀態，為此，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動作最為合適，那就試試輕捶小腿運動吧：蹺起二郎腿，任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5 分鐘。因為脾經經過於此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積於此的毒素順利排出。
可以把危險降低15%。
保衛四戰：滿足你的肺
捂住嘴巴
那些越野跑對於你來說並不是那麼的有幫助。瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。
可以把危險降低25%。
不再吸菸
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍；你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之； 如果這些還不夠，那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸菸所致。
可以把危險降低48%。
保衛五戰： 清潔你的腎 保持濕潤
根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
可以把危險降低80%。
加點蜂蜜
保衛六戰： 保衛前列腺
更多的性
據澳大利亞科學家研究發現，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那麼，保持經常的性行為吧，這有利於你的前列腺。
可以把危險降低34%。
喝些紅葡萄酒
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇（resveratrol），它可以抑制癌細胞的發展。
可以把危險降低50%。
腳氣由真菌感染引起 防護不當引發陰道炎
腳氣是怎麼導致陰道炎的呢？專家指出，腳氣是由真菌感染引起的，而真菌具有傳染性。如果家屬患有腳氣，共用的浴盆與浴缸未能再次消毒除菌，或使用家庭共用的便桶，或通過游泳、性交、合用浴巾等被傳染。其實，除了女性自己的腳氣之外，丈夫的腳氣也是會導致女性出現陰道炎的。因此，女性朋友對於家人有腳氣的情況，一定要提高警惕，儘量避免共用盆浴。
用被腳污染過的水擦洗陰部及陰道口；用被腳污染過的盆子洗滌內褲；內褲和襪子一起洗滌；內褲、衛生巾與腳接觸；全身泡在浴池中洗澡。通過這些途徑，使陰道被腳癬上的真菌感染而患真菌性（也稱黴菌性）陰道炎。
臨床表現常常為陰部發癢，常從小陰唇內側開始，然後擴散至外陰部，伴有奇癢，抓之欲破，令皮膚轉為灰白色。因此，女性最好與家人分開使用浴盆清洗私處。
腳氣所致陰道炎如何預防？
預防黴菌性陰道炎，應從以下幾個方面入手：
（1）家中如有人患腳氣，要積極治療，以根除傳染源。
（2）講究個人衛生：保持外陰清潔，每晚用溫開水清洗，勤換內褲並用開水燙洗，在陽光下曝曬。
（3）立即改正夫妻混用一隻洗具的不良習慣，妻子清洗「下身」的盆和毛巾要做到專人專用。
所以女性朋友們一定要注意個人衛生，謹防腳氣引發陰道炎。
女人抗衰老6步法 多吃5種果蔬
愛美是女人的天性，每個女人都怕老，那麼，針對女人衰老的現象，採取正確的方法可以減緩，那麼，日常生活中怎麼樣可以抗衰老呢？
多食豆腐會傷腎 男性多吃豆腐有什麼不好
小蔥拌豆腐是一道常見的家常小菜，具有清熱降火的功效。那麼就是這樣一個清淡有營養的菜餚，我們在食用豆腐時是否可以多多益善呢？答案是否定的，物極必反，尤其對於男性朋友，過多食用豆腐可能還會很多危害。