一、眼部按摩
1、熱熨眼區：將兩手的手掌心對搓到發熱，立刻貼在兩眼上面，輕輕的向下抹3~5次。如此連坐3~5回。
2、眉頭揉轉：用兩手的食指和拇指指尖分別緊按著兩眉的內外兩端，左右順時針和逆時針揉轉各10次。
3、眉中揉轉：用兩手的拇指尖分別緊按左右眉毛的中點魚腰穴，同時用兩手的食指尖和中指尖緊按兩眉中點的上部一寸處陽白穴的兩側，作倒品子形，三個指頭左右揉轉各10次。
4、抹上下眼皮：用兩手的拇指甲緊貼著眼皮，沿著眼眶各抹10次。
5、擠壓眼球：用兩手的食指和拇指分別按雙眼球旁的內外兩眥（食指按內眥，拇指按外眥），略向內側帶臍帶轉20次。（眥：上下眼瞼的接合處，靠近鼻子的稱「內眥」，靠近兩鬢的稱「外眥」）
二、頭部按摩
1、揉轉太陽穴：手握空拳，用兩手的拇指分別按在左右太陽穴，逆時針和順時針方向各自揉轉10次。
2、橫向抹額：用兩手的拇指按在太陽穴的位置不動，食指、中指和無名指按在印堂穴上分別向左右橫抹20次。
3、縱向抹額：用兩手的拇指按在上星穴（在髮際線正中位置上面一寸左右）不動，用食指、中指和無名指從印堂替換，向上抹20次。
4、抹頭髮提印堂：左手心從前額向後腦縱抹20次，同時用右手的拇指和食指提印堂20次（必須同時動作）。
5、刮鼻梁兩側：用兩手的拇指指甲蓋從兩眼的內眥，沿著鼻梁兩側下刮到鼻翼的外側50次。
6、按風池穴：風池穴是在枕骨下、大筋外側的凹陷處。用兩手的手指抱頭，拇指緊緊按著風池穴，順時針和逆時針方向同時揉轉各20次（按揉時兩隻眼球要左右轉動）。
7、鳴天鼓：頭仰著微微離開枕頭一點，用兩手的手心緊掩著兩隻耳朵，手指抱著後腦，用食指疊在中指上面，中指不懂，在枕骨（後腦兩側凹陷的上方骨塊）上，用力彈擊36次（稍微大點空洞的聲音最好）。
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孕婦該如何保健？
孕婦該如何保健？
1、合理選擇運動方式，孕婦適當的鍛煉的可以增強體質，利於順產，因此女性在懷孕後需要適當的進行鍛煉。
2、合理營養，控制體質量（體重）加。
3、有遺傳病、慢性疾病和傳染病而準備妊娠的婦女，應予以評估並指導。
4、合理用藥，避免使用可能影響胎兒正常發育的藥物。
5、改變不良的生活習慣（如吸菸、酗酒、吸毒等）及生活方式。
6、保持心理健康，解除精神壓力，預防孕期及產後心理問題的發生。
7、避免接觸生活及職業環境中的有毒有害的物質（如放射線、高溫、鉛、汞、苯、砷、農藥等），避免親密接觸寵物。
8、補充葉酸0.4-0.8mg/d，或經循證醫學驗證的含葉酸的複合維生素。既往發生過神經管缺陷（NTD）的孕婦，則需每天補充葉酸4mg。
少女如何保健乳房？
少女如何保健乳房？
1、注意保持正確的坐、立、行姿勢。
平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背；睡眠時要採取仰臥或側臥，不要俯臥。
2、不要因害羞而束胸。
束胸影響乳房發育，使乳頭凹陷，還可使乳腺發育受到限制，日後影響乳汁的分泌，並造成哺養困難。
3、加強鍛煉，做好胸部健美。
主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發育，而胸肌是支托乳房的基礎，對於乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起。
4、避免外傷。
在勞動和體育運動時。要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發育過程中，有時可出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。
5、選擇適宜的乳罩。
戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托，保證血液循環暢通，防止運動時乳房震盪不定，而且有防外線、防寒保暖的作用。
6、加強營養及全鍛煉。
乳房是渾身的一部分，沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房，因而要加強營養，鍛煉身體，提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質食物，能增強胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食。
7、多進行乳房的局部按摩。
按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最後提拉乳頭5次。這是因為按摩能增進血液循環，能讓神經系統加強活動，卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發育。按摩的同時，適當增加營養可以增強按摩的效果。
女性如何保健乳房？
少女到了青春期，乳房發育基本成熟，應及時配戴乳罩，但要根據身體胖瘦、乳房大小來確定戴乳罩的時間。戴乳罩過早和過緊，會影響乳腺的正常發育。一般女孩子在16～18歲，測量乳房上底部經乳頭至乳房下底部的距離大於16厘米時（用軟尺測量），就可以戴乳罩了。
中年女性如何保健身體？
現在有許多女性都抽菸，其實抽菸會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽菸有關的疾病而致命。因抽菸而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%；有20%的抽菸者患心力衰竭。但若在50歲以前戒菸，你仍可恢復健康。