當大寒過去以後，馬上要迎接的就是一年當中最冷的階段。在這個寒冷的天氣，特別是冬春交替的時節，相比小寒來說對於心腦血管的衝擊更為強烈。特別是老年朋友們，在這個季節非常容易出現腦卒中以及腦梗等一系列比較常見的心腦血管疾病。為了安全的度過這個寒冷的季節，一定要提前做好準備。
那麼，怎麼安全度過寒冷時節？
1、清晨堅持運動
大寒時節到來的時候，室外的天氣可謂是寒風入骨，很多人都喜歡窩在屋子裡面，這樣一來運動量就相對減少了。這種習慣對於血液循環非常的不利，進而會給心腦血管健康埋下隱患。為了避免這種情況出現，可以在屋裡面儘可能的做一些簡單的鍛煉，例如給四肢做一下按摩，或者在天氣比較晴朗的時候，到室外運動一下，漫步走就是非常不錯的有氧運動。對於維生素D的轉化以及吸收幫助也是比較大的壞，還可以有效的預防心腦血管疾病突發。
2、清晨食用一些瓜果
在寒冷冬季的早上，可以吃一些新鮮的瓜果，這個時候攝入的食物更容易被身體所吸收。建議每天在清晨的時候可以吃一些黑豆類的食物或者是黑木耳，對於補腎效果也是非常不錯的，同時也一定要注意攝入營養的均衡，從全面補充營養，這樣可以讓身體更加的健康。
3、傍晚儘可能減少吸菸量
很多男性朋友都有長期的煙齡史，對於香菸完全沒有抵抗能力。但是香菸裡面大量的尼古丁，對於心腦血管危害非常的大，會導致血管快速收縮。其中香菸裡面的金屬成分還可以形成血栓。特別是在寒冷的季節，血管會進一步地出現收縮，如果這個時候吸入大量香菸就會導致心腦血管的健康受到嚴重威脅。
4、每天清晨喝一杯溫水
每天在清晨起來的時候喝一杯溫水可以促進全身的血液循環，而且對於預防心腦血管疾病也是非常有利的。因為我們的血管裡面經過一夜的循環會囤積大量的垃圾，這個時候如果不能及時排除體外，就會沉積在血液裡面，時間久了就會導致血栓的形成。
想要健康地度過寒冷季節，除了以上介紹的幾點要特別注意以外，在寒冷的冬季很多人都喜歡晚上喝一杯小酒，讓身體暖和暖和。但是如果飲酒過度，就會造成體表的血管散熱加快，對大腦起到麻痹功效，在寒冷的東西很容易出現危險。經常會看到新聞，一些人由於飲酒過度在室外被凍死。因此，在寒冷的冬季飲酒一定要適可而止。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
心臟需要保養，冬季預防心臟病要從生活的這5件事入手
現如今天氣越來越冷，又到了心臟病高發的季節。心臟病是常見的循環系統疾病，不僅會影響心血管系統的功能，還會影響人呼吸系統的健康，甚至危及人的生命。冬季要做好心臟的保養工作，預防心臟病，可以從以下這幾件事來入手。
冬季應該如何預防心臟病呢？
1、注意保暖
很多人一天氣冷心臟就不舒服，這是因為受冷空氣的影響，外周阻力血管收縮，這樣會讓人的血壓升高，進而導致心肌缺血，容易出現一些心臟不舒服的症狀。所以想要在冬季預防心臟病，做好心臟的保養工作，首先就要注意保暖。冬天早晚是最冷的時候，在最冷的時候要避免出門，如果非要出門，就要穿得厚實一些，圍巾、手套、帽子都要帶好。
2、心境要平和
想要保養好心臟，預防心臟病，要有一個好的心態，要學會控制好自己的情緒，不要讓自己的情緒有很大的波動。如果經常出現大喜或者大悲的情緒波動，會給人們的心臟帶來很大的衝擊，會突發心臟病。為了不讓心臟病找上門來，大家要鍛煉自己的心境，儘量不以物喜，不以己悲，擁有寬容、平和的心境。
3、遠離菸酒
經常抽菸喝酒的人患心臟病的風險，比不抽菸不喝酒的人要高很多。菸酒給人體健康帶來的損害不言而喻，很多人知道這一點，卻又做不到戒菸戒酒。酒精會增加人們的心肌耗氧量，會讓體表血管擴張，導致冠狀動脈供血不足。吸菸的時候，菸草中的有害物質會進入到人體，會讓人心率加快，導致冠狀動脈收縮，誘發心絞痛。想要保護好心臟，戒菸戒酒必須要提上日程，並且立馬進行。
4、經常活動，不要總是坐著不動
冬天天氣比較冷，很多人容易犯懶，不想去運動，喜歡整天待在家裡，哪也不願意去。這樣對於心臟健康是特別不好的，堅持運動能夠促進血液循環，對於血管的養護很有幫助，可以起到預防心臟病的作用。希望大家能夠認識到這一點，養成規律運動的習慣，提高人的身體素質和抵抗力，讓人身體變得越來越棒，這樣才能讓心臟病遠離大家。
5、多吃一些對心臟好的食物
日常生活中想要預防心臟病，可以多吃一些對心臟好的食物。比如說可以多吃一些杏仁，能夠讓血液更加暢通，預防血小板凝結。再比如說可以吃一些黑芝麻，能夠抗氧化，讓血管變得更有彈性。大家可以有側重點的制定食譜，在保證營養的同時，避免攝入一些不健康的食物。還有一點需要注意，那就是千萬不要讓自己過於肥胖，肥胖是誘發心臟病的危險因素，如果體重已經超過了健康的警戒線，要趕緊用科學的減肥方法讓自己恢復到正常的體重。
冬季是心臟病的高發期，希望大家都能夠認識到保護心臟的重要性，真正的在生活中加以注意，做好心臟病的預防工作。這些事雖然看起來簡單，但是堅持起來不容易，需要靠自己的努力。
又到了感冒的高發季節？冬季保持這5個好習慣，感冒不敢來！
冬季氣候乾燥，溫度也低，是感冒的高發季節。許多體質比較虛弱的人經常在這個季節當中感冒，簡直防不勝防。如果感冒了，整個人都會非常的難受，特別影響正常的工作和生活，整個生活節奏都會被打亂。在冬天一定要做好對感冒的預防工作，讓自己一直健健康康，順利度過這個多事之冬。
冬天該怎麼預防感冒呢？
1、多穿衣服，不要受寒
冬天是最為寒冷的季節，在這個季節里想要預防感冒，首先就是要做好保暖工作，多穿一些衣服，不要讓自己受到寒氣的侵襲。尤其是一些晝夜溫差比較大的地區，不能因為中午比較暖和就在早晚穿的很少，要根據溫度的變化加減衣物。風度必須要為溫度讓位，愛美不是錯，但是如果因為愛美而傷害了身體健康，這種行為就不夠明智了。
2、多喝水
冬季之所以容易感冒，就是因為在這個季節人們喝水喝得比較少，容易受到病原體的侵襲。為此一定要多喝水，要隨身攜帶保溫杯喝熱水，不能喝冷水，冷水進入身體會刺激到人的血管，還會讓腸胃出現不適的感覺。要掌握好喝水的節奏，不能口渴的時候再喝，而且一次性不能喝太多，要少量多次飲用。
3、積極鍛煉
天一冷，很多喜歡運動的人都停下了運動的腳步，都想做宅男宅女，不願意出門運動。雖然外面天氣很冷，但是多出去鍛煉鍛煉，能夠提高自己的抵抗力，提高自己的抗凍能力，不至於因為受涼而感冒。如果實在沒辦法忍受寒冷的天氣可以轉戰健身房，在健身房裡不僅可以做有氧運動，還能夠進行力量訓練，非常的方便。
4、注意通風
外面天氣很冷，室內非常溫暖，許多人就忘記了通風換氣這一回事。空氣不流通細菌就容易滋生，一大家子人生活在一起，如果有一個人得了病毒性感冒，其他的人也容易感冒。為此一定要在早晚通風兩次，每次通風20分鐘，通風20分鐘並不會讓室內變得多麼寒冷，過上一段時間會重新變得暖和起來。除了早晚通風以外，可以為家裡置辦空氣加濕器和空氣淨化器，當外面霧霾特別嚴重的時候，就可以用機器來淨化空氣。
5、預防流感
流感是感冒的一種，在冬季也容易高發。在流感高發季節一定要避免去人多的場合，如果去公共場所，要戴好口罩。平日裡要多吃一些富有營養的食物，提高自己的抵抗力。要每年接種流感疫苗，讓自己有抵禦流感的能力。可以適當的服用一些抗流感的藥物，要在醫生的指導下服用，不能自己盲目使用。
感冒雖然被很多人認為是小病，但是完全不能掉以輕心。經常感冒就說明自己的體質比較差，要趕緊提高身體素質，提高提高對疾病的抵抗力。以上便是預防感冒的幾個方法，天氣寒冷，大家要小心防範，讓自己更加健康。
冬季也得保持運動的好習慣，但要牢記這5點，防止意外發生！
想要養生，最不花錢的方式就是運動了。運動不僅能夠讓人新陳代謝增加，能夠達到減肥的目的，還能提高身體素質，提高身體的免疫力，讓人不容易生病。冬天本身就是一個容易生病的季節，不能因為天氣寒冷就停止運動。冬天需要運動，但是也要注意方式方法，以下這5個注意事項需要牢記在心。
養生謠言有哪些？盤點人們愛做的三大養生誤區
隨著人們現在生活水平越來越高，對於身體的健康也越來越重視，所以很多人都開始關注起養生方式來。得益於現在網絡技術的發展，可以通過上網就能找到非常多的養生方法，但是很多養生方法都是屬於謠言沒有根據的胡說。這些養生謠言和誤區只會讓人們養出一身病來。下面就來盤點常見的一些養生謠言。