治「心」行動，戒除手機心癮
Step1 ：調整生活
多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊遊、健身等。在現實生活中積極與人交談，通過自我約束逐漸減少使用手機的次數，儘量將生活的重心從手機上轉走。生活中要多與人面對面交流，多參加集體活動，形成融洽的人際交往環境。
Step2 ：學會關機
在休息日或其他不必使用手機時，不妨選擇關機，適時給自己「沒有手機打擾的日子真好」的心理暗示。
Step3 ：經常更換鈴聲
「手機幻聽」是一種強迫症狀，偶爾幻聽不影響健康，如果長期幻聽就要考慮自己的壓力是不是太大了。最簡單的應對方法是經常更換手機鈴聲，並採用一些相對舒緩的樂曲，以放鬆身心。因為長時間使用單一的手機鈴聲，會強化大腦感應，容易幻聽。若出現持續、嚴重幻覺，就可能發展成「強迫症」了，需要進行藥物和心理治療。
治腦行動，改善手機健忘
Step1 ：記住 10 位以上親朋好友的電話號碼
將聯繫次數最多的 10 多位親朋好友的電話號碼背出，撥打時直接輸入對方手機號，以鍛煉大腦的記憶功能。
Step2 ：用左耳接電話
科學研究顯示，負責貯存短期記憶的細胞，比較靠近右耳部位，因此，使用手機時，改為左耳接聽，可降低記憶被損傷的危險性。
治手行動，治療拇指綜合症
Step1 ：不要過於頻繁地收發簡訊，讓手指得到充分的休息和調整。
Step2 ：經常為大拇指做按摩，舒緩筋骨。
Step3 ：已患上「扳機指」症的人，要及時採用外敷藥物和理療等方法進行治療。
治「輻」行動，減少手機隱患
Step1 ：手機天線與人大腦的距離決定了人體受輻射的強度，因此，將天線遠離身體敏感部位是減少手機輻射的關鍵。在撥叫電話和接通的初期，手機應儘量遠離頭部；通話時，手機的天線最好距頭部 2.5 厘米以上。
Step2 ：儘可能減少手機的使用頻率，儘量使用固定電話。
Step3 ：最好使用帶有屏蔽線的手機專用耳機。
Step4 ：平時不要將手機放在胸前口袋裡或掛在腰間。
Step5 ：在信號很弱的地方，不宜長時間使用手機。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
測一測,你是否患上手機依賴症（圖）
近日，中央電視台《紀事》欄目做了一場關於手機現象的調查，展現了手機給人們生活帶來的變化。據稱，目前中國手機用戶約有 5 億，隨著人際交往的頻繁，信息流通速度加快，手機成了忙碌生活的一個時尚象徵。都市人日益頻繁地使用手機，使它成為生活不可或缺的一部分，也悄悄把手機「時尚病」帶到了人們身邊。幻聽、依賴、失憶、輻射……手機給健康設定了重重城門。
案例一：「我患上手機幻聽症了。」廣告業務員季女士最近對手機鈴聲特別敏感。「明明聽到手機在響，可拿出來後發現沒電話。弄得我干別的事都心不在焉。」季女士說，有時恨不得把手機關掉，但又怕錯過重要客戶。
案例二：楊瀾近日在某媒體中袒露：「我近幾年來從不能安安靜靜地坐下來寫點什麼。手機鈴聲如果半個小時沒響，我就懷疑信號出了問題。人也變得很急躁，有時候甚至是氣急敗壞的……」
絕大部分的白領工作和生活中離不開手機，甚至，手機是有些人工作和生活的重心，一旦手機沒電或來電頻率突然降低，就會覺得生活不對勁，繼而出現情緒波動，如焦慮、煩躁、抑鬱等症狀。
白領是手機依賴症的重災區，而重災中的重災則是性格內向和敏感、易自卑的白領。因為性格內向的人往往交際圈小、朋友少，即使想與外界聯繫又不積極主動，甚至與人交流時會有怯意，喜歡通過手機與人聯繫。而一些性格自卑的人喜歡通過頻繁接電話來向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會生活中的重要性，從而滿足自己的虛榮心。
過於頻繁地使用手機簡訊功能，實際上不僅無助於人們提升自己與他人交流和溝通的能力，在某些時候甚至會導致性格改變，容易自閉，並造成心理障礙。英國普利茅斯大學的研究人員對 1000 名使用手機簡訊服務的人調查後發現，越是頻繁收發簡訊的人，社會憂慮感和內向型個性越強烈。心理專家分析，當你覺得手機控制著自己的喜怒哀樂，離開手機便魂不守舍、坐臥不寧、性格變得浮躁……那你可能是患了「手機依賴症」。
你有手機依賴症嗎？
1. 你經常把手機放在身上嗎？
2. 你會不會總有「我的手機鈴聲響了」的幻覺？
3. 接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞？
4. 你是否經常下意識地找手機？
5. 你是否經常害怕手機自動關機？
6. 你晚上睡覺也開著手機嗎？
7. 當手機經常連不上線、收不到訊號時，你會對工作產生強烈的無力感嗎？
8. 最近經常有手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等症狀出現嗎？
如果上述問題有一半以上你的回答是肯定的，那麼你很可能患有「手機依賴症」，或者已有「手機依賴症」的傾向。建議在近一段時間內少用手機，或一有機會就把手機轉接到固定電話上，儘量保持好的心情，工作不要貪多，要保留一定的熱情，多一些與朋友或家人面對面溝通的機會。如果還沒有效果，最好趕緊找醫生協助解決。
應酬之前最好喝口湯
工作繁忙，應酬必不可少，怎樣才能應酬而不傷身呢，營養師建議，應酬之前最好喝點湯水，不要空腹喝酒，飯後不要馬上吃甜點或水果。正確的進餐順序應為先喝湯，再吃青菜、飯、肉，半小時後吃水果。因為餐前喝湯有利清腸，便於吸收營養。飯後喝湯的最大問題在於會沖淡食物消化所需要的胃酸。
蔬菜、肉食、米飯、麵食等含澱粉、蛋白質成分的食物，一般需要在胃裡停留一兩個小時，甚至更長的時間。而水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，可以直接在小腸內被吸收。所以，如果進餐時先吃飯菜、再吃水果，消化慢的澱粉蛋白質會阻塞消化快的水果，致使所有的食物一起攪和在胃裡。而且，水果在體內三十六七攝氏度高溫下，容易腐爛產生毒素。胃內食物一旦腐爛，會被細菌分解成酒精及醋一類的東西，產生胃氣，形成腸胃疾病。
中年女性慎防假性衰老
很多女性在 30 ～ 40 歲時感到衰老加速，有關專家經過研究後發現，女性在這段時間的衰老現象，並不是真正的衰老，而是一種「假性衰老」，道理就像假性近視一樣。
自助餐怎麼吃才「夠本」
提起自助餐，便會不由自主地聯想到琳琅滿目的食物和饕餮的食客，令人胃口大開。自助餐的主要特點是自由和實惠——— 大家根據自己的喜好選擇食物，享受種類豐富的菜品、飲料。但是，在很多人眼裡，去吃自助餐成了占便宜的機會而大吃特吃。從就餐者本人健康的角度講，也是百害無利的。