1、摩擦雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養生家所倡導。
2、摩擊腎府
雙手掌放於同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名「擦精門」，具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。
3、腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處（大腿根部）。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強性慾、提高精力有一定的作用。
4、攀足固腎
取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，鬆手使身體恢復仰臥狀。如此反覆10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。
5、摩揉睪丸
將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位於手掌心，左側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋上，然後輕輕揉動，向右向左各轉30~50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。
6、下腹部摩擦
臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
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抗衰老按摩五個穴位
1、百會穴
頭頂至後腦的0.618處是百會穴，在頭頂正中心。
2、 湧泉穴
腳後跟到腳趾的0.618處是湧泉穴，在腳心。
3、 關元穴
腳底到頭頂的0.618處為關元穴，在肚臍下四橫指處。
4、 印堂穴
從下巴算起，位於頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點
5、 膻中穴
在人體的中間部分，軀幹0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。
打嗝按摩7個穴位止嗝
打嗝按摩7個穴位止嗝
1、按少商穴
少商穴在大拇指側距指甲一分處。在打嗝發作時，用拇指按壓少商穴，使酸痛感持續半分鐘，打嗝即可停止。
2、掐按中指
分別用自己的左右手指，用力掐住中指頂部，大約過1～2分鐘以後，打嗝即可被制止。
3、掐按內關穴
用手指掐「內關穴」，此穴位於手腕內側6～7厘米處，即第一橫紋下約2橫指的距離，其止打嗝的效果也比校好。
4、刮眉棱骨
將雙手的拇指壓在兩側太陽穴上，用彎出的食指側面從眉骨的內側向外側刮，稍稍用力，以微有酸痛感時為佳。
5、膻中穴
仰臥取穴，操作者以拇指對準膻中穴（位於胸部，兩乳頭之間連線的中點），先輕後重，按壓2～3分鐘。為鞏固療效，休息15分鐘後再按壓2～3分鐘。
6、魚腰穴
仰臥，按摩者用兩手拇指同時按兩個魚腰穴（眉毛中點處），由下向上按壓，用力由輕到重，病人會有酸脹感。按摩時，病人要用力憋氣，再用力呼氣，反覆兩三次，每次按揉2分鐘，如不見好，24小時後再進行一次
7、攢竹穴
平臥或半坐位，操作者以兩個拇指指腹按住攢竹穴（眉毛內側邊緣凹陷處），先用力較輕，並呈螺旋形順時針方向按摩，逐漸加重至有酸、麻、脹痛感後按住本穴，以眼球、眼眶能感覺到酸脹為好。一般1分鐘左右即可起效，慢者約5分鐘，止嗝後繼續按摩3～5分鐘。嚴重者每天按2次，5天為一療程。
盤點:老人養生健腦按摩方法
用兩手食、中和無名三指按在頸椎兩側凹陷處，從上向下搓摩81次，有防治失眠、頸椎痛、高血壓、感冒、落枕之功效，並能預防中風。
女性經期可自我按摩 助你緩解腹痛
大部分女性都有過痛經的經歷，特別是青少年女性的原發性痛經更是十分常見。對於痛經的治療，一般是通過服用止痛藥物來緩解疼痛，事實上，推拿按摩對痛經也具有很好的療效，且無副作用，簡便易行。