1、乾洗臉(搓迎香穴)。雙手放在臉上,二中指按在穴位上(即鼻翼兩側凹陷處),從下向上搓至前額髮際36次。以上兩項可增強抗病能力和提高免疫力,並有調節血壓(血壓高能降壓,血壓低可增壓)的功能,預防感冒效果最佳。
2、搓勞宮與大魚際(拇指根骨上肌肉)二穴。即先將右手放在左手心上,拇食二指在左手拇指外邊,其他三指按在勞宮穴上。稍加力度搓摩至手發熱為度,然後以同法用左手搓右手。
3、抹前額。雙手掌放在前額上(先左手在下),從左太陽穴抹至右太陽穴25次,然後再換右手在下,從右向左抹25次,可促使大腦血液循環加快,既有降壓作用,又可防治大腦動脈硬化。
4、揉太陽穴。用兩手食、中二指按住兩側太陽穴,先順時針按揉24次,再逆時針按揉24次。疏通經絡,清腦明目,防治頭痛、神經性頭痛,並能預防中風發生。
5、搓耳根部。用雙手食、中二指同時夾住兩耳根部,從下向上稍用力搓摩36次,可防治高血壓及耳動脈和腦動脈硬化、耳鳴。
6、旋轉腳踝。兩手掐住左腳脖抬起,順時針旋轉24次,逆時針旋轉24次,然後換右腳,順、逆方向各24次,降血壓效力高。
7、搓降壓溝(雙耳後上方的斜溝)。用兩手拇指的側面,同時沿著降壓溝向上斜搓40次,可促使血壓下降。
8、按摩風池穴。用兩手食、中和無名三指按在頸椎兩側凹陷處,從上向下搓摩81次,有防治失眠、頸椎痛、高血壓、感冒、落枕之功效,並能預防中風。
9、搓湧泉穴。兩手交替搓雙腳湧泉穴各200次。最好每天晚睡前用40度左右的熱水泡腳15~20分鐘,中間適量再加一次開水,讓水溫如初。雙腳出浴擦乾後,搓湧泉穴和全腳掌。可促使氣血暢通,養肝明目,溫補腎經,滋潤腎水,並且有防治失眠、高血壓的效果。
10、撓頭皮。兩手五指分開抓撓頭皮,先前後,再左右,最後旋轉抓撓,直至頭皮發熱為度。也可用木製梳子梳頭200~300次,從而刺激頭部末梢神經,使毛細血管擴張,促進大腦血液循環加快,既能降血壓又能防治腦動脈硬化。
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打嗝按摩7個穴位止嗝
打嗝按摩7個穴位止嗝
1、按少商穴
少商穴在大拇指側距指甲一分處。在打嗝發作時,用拇指按壓少商穴,使酸痛感持續半分鐘,打嗝即可停止。
2、掐按中指
分別用自己的左右手指,用力掐住中指頂部,大約過1~2分鐘以後,打嗝即可被制止。
3、掐按內關穴
用手指掐「內關穴」,此穴位於手腕內側6~7厘米處,即第一橫紋下約2橫指的距離,其止打嗝的效果也比校好。
4、刮眉棱骨
將雙手的拇指壓在兩側太陽穴上,用彎出的食指側面從眉骨的內側向外側刮,稍稍用力,以微有酸痛感時為佳。
5、膻中穴
仰臥取穴,操作者以拇指對準膻中穴(位於胸部,兩乳頭之間連線的中點),先輕後重,按壓2~3分鐘。為鞏固療效,休息15分鐘後再按壓2~3分鐘。
6、魚腰穴
仰臥,按摩者用兩手拇指同時按兩個魚腰穴(眉毛中點處),由下向上按壓,用力由輕到重,病人會有酸脹感。按摩時,病人要用力憋氣,再用力呼氣,反覆兩三次,每次按揉2分鐘,如不見好,24小時後再進行一次
7、攢竹穴
平臥或半坐位,操作者以兩個拇指指腹按住攢竹穴(眉毛內側邊緣凹陷處),先用力較輕,並呈螺旋形順時針方向按摩,逐漸加重至有酸、麻、脹痛感後按住本穴,以眼球、眼眶能感覺到酸脹為好。一般1分鐘左右即可起效,慢者約5分鐘,止嗝後繼續按摩3~5分鐘。嚴重者每天按2次,5天為一療程。
乳房按摩方法有哪些
一、睡前常做乳房按摩操
第1節:上託運動
動作要領:張開右手虎口,將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨後,一邊往上做托起的動作,一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏,別太用力,有一個向中心的集中的感覺即可。重複10次,隨後換左手,按摩右邊的胸部,亦重複10次。
運動目的:這個動作對於胸部有一個承托的功能,為了防止其下垂,為其「錐形」的完美狀態做定型。
第2節:內收運動
動作要領:岔開右手五指,不要併攏,否則是使不出力的。將四指放於左胸的外側,大拇指放於胸部上部,總的來說是將胸部「包裹」起來。隨後,輕輕向內部拉收。重複10次,隨後換左手,內收右面胸部,亦重複10次。
運動目的:這個動作能夠防止胸部的外擴情況,很多人胸部不好看,不單因為下垂的關係,也是因為向外延伸而形成了「副胸」,就顯得很胖,而胸部也沒有了形狀。
第3節:拉伸運動
動作要領:將五指併攏,右手置於左胸的上方,輕輕做上拉的動作,直至鎖骨。注意,不是順著皮膚往上滑,而是手的位置是固定的,向上做一個牽引的「勢」,不是作用於皮膚表面,而是要感覺深深的。重複10次,隨後換左手,拉伸右邊胸部,亦重複10次。
運動目的:有些人的胸部,下半部下垂不是很嚴重,但上半部卻會出現一個明顯的凹型,所以,這個動作就是專門針對上半個胸部的下垂狀況。
第4節:撫按運動
動作要領:岔開拇指,將右手覆蓋於左胸上面,由外向里,做打圈按摩。注意,整個動作實際上是由掌心完成的,動作要輕柔,並且必須作用於整個胸部。重複10次,隨後換左手,按摩右邊胸部,亦重複10次。
運動目的:柔化整個胸部,使其受熱,增加血液循環。
以上介紹了這一套乳房按摩操,適合在睡前使用。想要乳房健康的女性,不妨在睡前的一個小時做乳房按摩操吧。
乳房按摩方法有哪些 睡前怎麼按摩乳房 乳房按摩操怎麼做
二、日常乳房按摩法
1、先按乳頭
a、一隻手從乳房下面托住並順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一隻手輕輕地擠壓住。
b、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,並順勢輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。
c、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍並緊,成圓弧形旋轉。
2、再按乳房
a、一手按住腋下部位,另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推。
b、兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。
c、一隻手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩
d、一隻手托住乳房,另一隻手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦,時間長短自己把握吧,次數不要太多,每天堅持最佳。
乳房作為女性很重視的部位,也是容易受傷的部位,因此女人們在生活中要及時保健乳房。以上為大家介紹了睡前乳房按摩操以及日常乳房按摩方法,女人們不妨來看看。另外,小編提醒,做乳房按摩的好處可不少,建議女人們日常一定要做乳房按摩。
女性經期可自我按摩 助你緩解腹痛
大部分女性都有過痛經的經歷,特別是青少年女性的原發性痛經更是十分常見。對於痛經的治療,一般是通過服用止痛藥物來緩解疼痛,事實上,推拿按摩對痛經也具有很好的療效,且無副作用,簡便易行。
按摩三陰交的好處
每晚5-7時,腎經當令之時,用力按揉兩腿的三陰交穴位各15分鐘左右,能保養子宮和卵巢,促使面色紅潤,睡眠安好,皮膚、肌肉緊緻。