泡腳養生功效好 關於泡腳的常識你知道多少?

最近許多小夥伴從綜藝節目和不同明星訪談中得知,泡腳不僅養生,還能瘦腿。想必已經有很多小夥伴匆匆忙忙跑去買泡腳桶泡腳了吧,那你們知道泡腳的一些注意事項嗎?每天都在泡腳,關於泡腳的常識你又了解多少呢?

泡腳養生功效好,關於泡腳的常識你知道多少?

好處一:有助於身體血液循環,調整身體機能

冬天來了,很多人都會覺得手冷腳冷,民間常說寒從腳起,可見,平時多主要腳的保暖很重要。因為腳上有很多穴位靜脈,所以腳又被稱為第二個心臟。泡腳可以說是養生的關鍵,不僅可以促進血液循環,調理身體。尤其在冬天時,容易腳冷的人可以每晚泡泡腳,跑完後會覺得身體很放鬆,腳一直暖暖的。

好處二:有助於睡眠,預防疾病的發生

腳部的很多穴位連接人體神經,對於有失眠習慣的小夥伴來說,每晚泡腳,身體出汗,既緩解了腳上因一天奔波的勞累,又讓一天緊繃的精神的到放鬆。所以,在這個時候認識很容易找到睡眠的感覺的,也很容易入睡。

泡腳時間在20-30分鐘最佳

很多人認為,既然泡腳養生,那就多泡一會,越久越好。其實不然,泡腳時間不宜過長,一般在半小時左右,老年人泡腳時間在20分鐘為宜。泡腳最好選在飯後一小時或者睡前泡。

泡腳的溫度不是越高越好

大多數人都對泡腳的溫度產生誤解,認為水越燙越有效果。泡腳水的溫度在43度左右最好,最高不要超過45度,可以在水快變涼時適當加些熱水,水位溫微熱即可。水溫過熱不僅不能起到泡腳的作用,還容易造成皮膚燙傷。

泡完腳後應及時給身體補水分

泡腳的時候身體會有出汗的現象,一般泡腳有全身發熱,出汗的感覺時就算泡好了。最好不要超過半個小時,避免身體出太多的汗,讓人身體發虛。所以在泡完腳後要多喝水,溫熱水即可,及時補充身體缺失的水分。值得注意的地方是,不要空腹泡腳,否則人會容易發暈,產生不適感。

泡腳是一年四季都可以,也是一種很方便的養生方式,建議大家可以多泡腳,尤其是體寒的女性。老話常說「富人吃補藥,窮人泡泡腳」,可見泡腳對身體健康還是非常有利的,但也要根據自身情況,合理科學的泡腳。希望以上說的對你們有幫助。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

冬季多喝水深呼吸能養肺 這4種方法能幫你養肺

只有讓肺臟處於正常運轉狀態,才能夠讓呼吸變得更加通暢,隨著冷空氣的到來,如果沒有好好養護肺臟的話,就會引起各種肺部疾病,所以一定要做好養肺工作。

冬季多喝水深呼吸能養肺,這4種方法能幫你養肺!

1、多喝水

當身體缺水時就不能讓器官正常的運轉,當我們人體在呼吸的時候,也會帶走肺部的一部分水分,另外進入到鼻腔裡面的乾燥空氣也會帶走身體中10%的水分,這主要是因為肺臟和鼻腔相通,空氣直接進入肺臟之後,就會把一部分的水分帶走,減少了肺臟水分,對呼吸道以及非常黏膜帶來嚴重的損害,所以一定要多喝水,保證充足的水,才能夠讓肺臟正常的活動,也可以多喝一些清淡的湯類。另外也可以通過吸熱水的方法來潤肺,具體的方法是把熱水倒在杯子裡面,用鼻子對準杯口直接吸水蒸氣,每天早晨和晚上抽出十分鐘的時間來吸。

2、多主動咳嗽

多呼吸新鮮的空氣也能夠讓肺臟保持健康狀態,每天晚上睡覺前和早晨起床,選擇空氣質量比較好的環境來主動咳嗽,這樣能夠把存留在呼吸道以及肺臟的污染物排出體外,當肺臟的廢物減少了,就能夠減少對肺部所帶來的損害,最終達到潤肺及養肺的效果。

3、深呼吸

多做一做深呼吸,能夠把肺臟裡面的一些廢氣呼出體外,從而呼吸了新鮮的空氣,避免一些濁氣在非常裡面積累,最終達到了減肥效果。到了冬季很多人喜歡賴在床上,一定要及時改掉這壞習慣,每天早晨醒來之後把窗戶打開,讓新鮮的空氣進入房間內,排除濁氣。在進行吸氣的時候,應該往外擴張腹部,呼氣的時候應該收縮腹部。

4、食物養肺

梨:嚴寒的冬季可以多吃一些梨,水分很高,具有生津止渴的效果,同時也能夠為身體清除燥邪,排除肺部裡面的髒污,最終達到了養肺效果,如果和蜂蜜一起搭配的話效果會更好。

山藥:山藥裡面含有的黏液質,能夠順滑和滋潤肺部,從而達到了滋養肺陰以及肺氣的效果,冬季可以把山藥和魚肉排骨搭配在一起,效果會更好。

溫馨提示

霧霾天氣儘量不要出門,如果必須出門的話,也要帶上防霧霾口罩,多吃一些具有潤肺以及養肺的食物,儘量不要吸菸。

冬季容易上火怎麼辦?這4種去火方法很靠譜

一到冬天,許多人就特別容易上火。那是因為在冬季的時候人體相對來說處在一個封閉的狀態,體內和體外的氣體溫度交流也會相對降低。也這是因為寒冷,許多人喜歡在冬季吃一些火鍋或者羊肉等燥熱的食物,這就特別容易引起上火。如果是在春節期間,這種情況更盛。有的人會因此喉嚨疼痛、口舌起泡,更有甚者,還會因為上火而嚴重影響生活。那麼冬季容易上火怎麼辦呢?今天就給大家說是種靠譜的去火方法。

冬季容易上火怎麼辦?這4種去火方法很靠譜

1、減少使用加熱的東西

一到冬天,大家恨不得把所有能加熱的東西都往自己身上使。尤其是在濕冷的南方,空調、加熱器、電熱毯、暖腳器等等這些東西的使用頻率特別高。這東西除了能加熱以外,還能使你更容易上火。相信很多人在冬天初次使用這些加熱的器械時,都有過或輕微或嚴重的上火症狀。因此減少這些東西的使用頻率,也可以大大減少上火的幾率。

2、使用加濕器

不管是在炎熱的夏季還是濕冷的冬天,加濕器幾乎是長期處在空調室內工作的人必備的東西。人長期處在空調房中,不僅皮膚會變得乾燥,身體內部也容易因過於乾燥而上火。因此可以在身邊備一台加濕器,使空氣的濕度保持在一個正常值範圍內,這樣做可以有效緩解上火的症狀。與此同時,還要做好通風換氣的工作。

3、長按降火穴、揉肚子

人的身體有三個降火穴,它們是照海穴、湧泉穴和虎口。除了虎口,其他兩個穴位都在腳部。按揉的時候稍微帶點力,但也不可用力過大,一般按個七八分鐘的時候就會出現有點酸脹的感覺。出現這種感覺後就可以停手了。除了按這三個降火穴,還可以時常揉揉肚子,促進腸胃更好的消化,這樣也可以起到很好的降火效果。

4、食用各種去火茶飲、減少燥辣食物攝入

去火的茶飲有很多,大家知道的也不少,比如涼茶,菊花茶那。之所以將去火茶葉放在最後一個說是因為冬季喝這些去火的茶葉有可能會損傷脾胃。尤其是脾胃虛寒者和風寒感冒者,不適合在冬季去飲用這些去火的茶飲。

溫馨提示:說到底冬季會上火,最主要的還是要減少燥辣食物的收入。像火鍋、燒烤這類食物在上火的時候還肆無忌憚的食用的話,那真的就是火上澆油了。

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