胖人愛打呼嚕是什麼原因
（1）輕度的打鼾，要調整睡眠姿勢或體位。如改仰臥為側臥，墊高或放低枕頭等。
（2）保持良好的生活習慣。起居循序、勞逸結合、清心寡欲。經常進行適度的體育鍛煉，如做老年操、打太極拳等，保持良好的心理狀態。
（3）控制飲食。每天的進食應定時定量，不能暴飲暴食或為了減肥而用「飢餓療法」。菸酒是中老年人健康的大敵。而清淡飲食，能減少體內鈉離子及其所吸附的水分，達到減肥、止鼾的目的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
解除打呼嚕隱患的完美5招
1、適當的鍛煉
要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
（1）平躺，將雙手雙腳伸直打開，身體呈「大」字形。手心朝上，眼睛閉上，下巴往脖子方向收。呼吸時用腹部力量帶動肺部進行收縮，五次呼吸為一組，每次做六組，對打呼嚕的預防很有效。
（2）平躺在床上，雙手從頭頂伸直相交，努力向上抻拉片刻，直到感覺全身都舒展開來。然後將雙臂放於體側，小腿折壓在體下，盡力將腰腹向上頂，深呼吸，直到感到自己的身體緊繃起來，可以有效地進行打呼嚕的預防。或者可以坐起上半身，身體前屈，逐一抻拉腳趾、小腿，放鬆自己的身體，以便獲得七八個小時的優質睡眠。
（3）3分鐘健身法。如果你必須不停地打電話，就利用電話的「免提』通話方式，邊通話，邊做下面動作：
坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，注意保持背部挺直，並收緊臀部。肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。擺起身體，讓手臂重新伸直。多次重複這個動作。
2、選擇適當的枕頭
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
3、睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
5、使用加濕器
如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
打呼嚕的護理方法有哪些
打呼嚕的護理方法：
1、要保持良好的生活習慣。起居循序、勞逸結合、清心寡欲。經常進行適度的體育鍛煉，如做老年操、打太極拳等，保持良好的心理狀態等都屬於打呼嚕的護理方法。這樣能加速血液循環，加快脂肪消耗，抗血管硬化，並減少血脂沉積，達到減肥作用。
2、打呼嚕的護理還要控制飲食。進行打呼嚕的護理每天的進食應定時定量，不能暴飲暴食或為了減肥而用「飢餓療法」。
3、輕度的打呼嚕，要調整睡眠姿勢或體位。如改仰臥為側臥，墊高或放低枕頭等都是常見的打呼嚕的護理要點。
打呼嚕術後如何護理
術後病人在睡眠時會發出輕微的鼾聲，這屬於正常現象，一般說來，術後手術部位有一個恢復期，在恢復期內由於手術位置未完全恢復到正常的水平所以才會出現這種症狀，患者不必擔心，一段時間後就會消失。
打呼嚕的實驗室8項檢查
包括心電圖、腦電圖、肌電圖、眼動圖、呼吸暫停次數及血氧飽和度等胸腹部的背向，矛盾運動，吸氣時胸腔向裡面凹陷，腹部向外凸。正常時應該是吸氣時，氣體進入胸腔，胸腔向外凸，膈肌下降，腹部外突。