氣虛體質之人培補元氣宜食可以補氣的中藥，如人參、西洋參，黨參、太子參、黃芪、白朮、山藥、白扁豆、甘草、紅棗、刺五加、絞股藍、紅景天、茯苓、薏米、飴糖、蜂蜜等。
以上藥物均可作為作料製成藥膳，或搭配起來代茶飲用。
神倦乏力可用西洋參或人參3克，沸水沖泡當茶飲。
反覆感冒抵抗力弱者可用黃芪9克，防風6克，甘草3克，沸水沖泡代茶飲用。
經常心悸、心慌、善驚易恐者可用太子參、棗仁各6克，甘草3克，用沸水沖服，代茶飲用。
經常氣短心慌、出汗勞累後加重者可用人參、五味子各3克，麥冬6克，每日沸水沖服，代茶飲用。
喘促日久，動則喘甚，呼多吸少，氣不得續者，可用蛤蚧粉和人參粉各3克，每日沖服，早、晚各1次。
而氣虛表現在臟腑上主要有脾氣虛、腎氣虛、心氣虛和肺氣虛。
脾氣虛
【症狀表現】納少，脘腹脹滿，食後尤甚，大便溏薄，神倦乏力，少氣懶言，面色白或萎黃，或見水腫或消瘦，舌淡苔白，脈緩弱。
【成因】多因飲食不節，勞累過度，久病耗傷脾氣所致。
【調理方劑】四君湯、補中益氣湯。
補中益氣湯
【來源】金代名醫李東垣《脾胃論》卷中。
【組成】黃芪1.5克，人參、白朮各0.9克，炙甘草1.5克，當歸0.6克，陳皮、升麻、柴胡各0.6～0.9克。
【用法】上藥混合，用水300毫升，煎至150毫升，去渣，空腹時稍熱服。
【加減】病甚勞役、熱甚者，黃芪加至3克；咳嗽者，去人參；腹中痛者，加白芍藥、炙甘草各1.5克；若惡熱喜寒而腹痛者，再加黃芩0.6～0.9克；惡寒冷痛，加桂心0.3～0.9克；頭痛，加蔓荊子0.6～0.9克：痛甚者，加川芎0.6克；頂痛、腦痛，加藁本0.9～1.5 克。
【功效】
補中益氣，昇陽舉陷。
四君湯
【來源】《太平惠民和劑局方》。
【組成】人參、白朮、茯苓各9克，炙甘草6克。
【用法】將上藥切碎，研為細末，水煎服。
【加減】若嘔吐者，加半夏以降逆止嘔；胸隔痞滿者，加枳殼、陳皮以行氣寬胸：心悸失眠者，加酸棗仁以寧心安神；兼畏寒肢冷、脘腹疼痛者，加乾薑、附子以溫中祛寒。
【功效】
益氣健脾，適用於脾胃氣虛證，症見面色萎白、語聲低微、氣短乏力、食少便溏、舌淡苔白、脈虛弱等。
腎氣虛
【症狀表現】耳鳴、腰酸、性慾衰減、頭暈健忘、脈弱、夜尿增多、小便不暢、倦怠乏力、雙腿發沉等。骨質疏鬆、發育遲緩、小兒智力不足、月經量偏少、經期不規則、排卵期基礎體溫上升不多、更年期障礙、不孕、習慣性流產、記憶力減退、腰膝酸軟、多尿頻尿、盜汗、頭暈目眩、耳鳴、四肢冰冷等，也都屬中醫所說「腎氣虛損」的範疇。
【成因】腎氣虛是指腎臟功能減弱，是比較常見的疾病，該病的引發原因有很多，大家應引起高度的注意。
【調理方劑】固陰煎。
固陰煎
【來源】《 景岳全書》卷五十一。
【組成】人參適量，生地、熟地各12克，山藥、當歸各9克，白芍6克，黃精12克，麥冬、甘枸杞子、丹參、沙苑子各9克。
【用法】水煎服。
【加減】如虛滑遺甚者，加金櫻子肉10～15克，或醋炒文蛤10克，或烏梅肉2個；陰虛，而當歸經血不固者，加川續斷10克；下焦陽氣不足，而兼腹痛溏泄者，加補骨脂、吳茱萸適量；肝腎血虛，小腹疼痛而血不歸經者，加當歸10～15克；脾虛多濕，或兼嘔惡者，加白朮5～10克；氣陷不固者，加炒升麻5克；兼心虛不眠，或多汗者，加棗仁10克（炒用）。
【功效】
肝腎兩虧，遺精滑泄，帶下崩漏，胎動不安，產後惡露不止，婦人陰挺。帶濁淋遺，及經水因虛不固。肝腎血虛，胎動不安；產後沖任損傷，惡露不止。陰虛滑脫，以致下墜者。
心氣虛
【症狀表現】心悸、氣短（活動時加劇）、自汗、胸悶不舒或痛、面色蒼白、體倦乏力、舌質淡、舌體胖嫩、苔白、脈虛等。
【成因】由發汗、瀉下太過，或勞心過度、心氣耗損或年老髒氣日衰、病後體虛所致。
【調理方劑】養心湯加減。
養心湯加減
【來源】《仁齋直指》卷十一。
【組成】黃芪（炙）、白茯苓、茯神、半夏曲、當歸、川芎各15克，遠志（取肉，薑汁淹，焙）、辣桂、柏子仁、酸棗仁（浸，去皮，隔紙炒香）、北五味子、人參各7.5克，甘草（炙）12克。
【用法】上為粗末。每服9克，加生薑5片，大棗2枚，水煎，空腹時服。
【加減]怔忡心悸者，加檳榔、赤茯苓。
【功效】
心虛血少，驚惕不寧。
肺氣虛
【症狀表現】自汗畏風、神疲少氣，咳喘無力、動則氣短、氣怯聲低，易遇風受寒而作惡寒發熱、頭痛鼻塞，或作咳嗽，或作喘作哮，反覆發作，且咳痰稀薄，或呼吸短促難續。或喉中常有輕度哮鳴音。面色恍白，舌胖質淡，苔白，脈虛弱。
【成因】本證多由稟賦不足或年高體弱，或積勞內傷，或久咳久喘耗傷肺氣所致。因肺氣虛使衛外不固，治節無權，開合失司，宣降失職而出咳嗽、感冒、哮證、肺脹、自汗、虛勞等疾病。
【調理方劑】補肺湯。
補肺湯
【來源】《備急千金要方》卷十三。
【組成】黃芪30克，甘草、鍾乳、人參各12克，桂心、干地黃、茯苓、白石英、厚朴、桑白皮、乾薑、紫菀、橘皮、當歸、五味子、遠志、麥門冬各15克，大棗20枚。
【用法】上18味研末，用水1500毫升，煮至500毫升，分4次服，日3夜1服。
【功效】
脾氣不足，逆滿上氣，咽中悶塞，短氣，寒從背起，口中如含霜雪，言語失聲，甚則吐也者。
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平和體質人群的藥物保健
平和體質的人可以以食代藥，豐富多樣的日常水果、蔬菜、禽肉、糧谷均有平補氣血、緩調陰陽的作用。
有一些藥物性味緩和，既是藥物也是食物，久服可有益壽延年之功效，如黨參、茯苓、薏米、山藥、阿膠、紅棗、蜂蜜、龍眼肉、枸杞子、桑葚、百合、麥冬、山楂、黑芝麻、靈芝等：
平時也可取一些緩補腎陰腎陽的藥物代茶飲用。
山楂6克，紅棗3顆，枸杞子3克代茶飲用，可以理氣健脾，平補氣陰；阿膠粒1勺，蜂蜜少許，沸水沖服，可以養血烏髮；麥冬6克，菊花、龍眼肉各3克代茶飲用，可以滋陰去火，平補陰陽。
另外，一些延年益壽的藥方可以長期服用，或製成藥酒每日酌飲，若感覺溫燥上火或滋膩泄瀉，停止服用即可。
如六味地黃丸可以滋陰清火；何首烏、枸杞子各30克，人參1棵，高度白酒1000毫升，浸泡一個月製成首烏酒，每日適量飲用，可以氣陰雙補。
需要注意的是平和體質之人身強體健，年輕人尤其不可以濫用補藥，否則反而會引起一系列的副作用，收到相反效果。
在進行藥補時要注意不同年齡的補益應有所不同。例如，小兒內臟嬌弱，易虛易實，飲食不節易傷脾胃，可以在冬季健脾，食用茯苓、山楂、紅棗、薏米、紅小豆等。青年學生學習負擔重，睡眠不足，會造成心脾不足或心腎不足，可以食用蓮子、何首烏等調養。
中年人工作負荷重，不注意休息，損傷氣血，可以用龍眼肉、黃芪、當歸等來補養氣血。
老年人身體虛弱，無病時可選用杜仲、何首烏等，若有病則必須辨證進補。
此外，男女性別不同，補益方法也不同。少女月經未至、無病時選用當歸、白芍、紫河車等。藥補勿過偏，儘量用藥食同類之品，以減少藥性的偏頗。
特稟體質人群的四季養生
過敏體質者四季都應防止接觸過敏原，但是在季芎交誓之時往往也是過敏反應的多發季節。比如春季，氣候多風，萬物復甦，柳絮、花粉隨風飛散，對此過敏者往往防不勝防，因此出門應注意戴好口罩、紗巾，減少接觸。風邪常易裹挾濕氣、溫燥、疫戾之氣，故過敏體質多在春季汗出當風、肌表皮膚在戶外暴露之時發生過敏反應，故應防止受風，儘量避免在戶外活動；應當忌食辛辣、腥膻發物，多食健脾益氣的食物以增強免疫力和適應能力。
夏季過敏體質者除應避開過敏原之外，應重視精神方面的自我調養，多與人交流，調適情志，切莫過分在意自己的過敏體質，防止產生自卑心理；運動時防止出汗太過、傷津耗氣，及時補充水分。有秋冬季節易發過敏反應者，可以採用冬病夏治之法，借天時之利，去除頑疾。
秋季氣候轉涼，易產生過敏性哮喘、過敏性鼻炎等症狀，過敏體質者應注意及時增添衣物，避免在清晨及夜晚在戶外活動。秋季可以適時進補，以健脾益氣或滋陰潤燥的食物為主，以利冬季的閉藏；可以開始適當延長睡眠時間，或打打太極、練練氣功、者更應避免戶外活動，早睡晚起，防止感寒。衣著應密實，但應透氣，防止汗出著風，居所宜朝陽，室內溫度恆定為宜。飲食宜溫補健脾，增強自身免疫力。
陰虛體質人群的經絡養生
陰虛火旺體質多不宜灸，可選具有補陰活血的空位按摩或針刺。足太陰脾經上的三陰交和足少陰腎經的太溪是補陰要穴。三陰交是三條陰經的交匯點，可以滋補肝、脾、腎陰；太溪則可以滋補腎陰。平時可以用手指或筆桿點按，每次10-15分鐘，以酸脹為度，也可循經按摩。
陰虛體質人群的飲食養生
能夠滋陰的食物有糯米、芝麻、綠豆、黑豆、豆腐、各種蔬菜、水果、百合、銀耳、燕窩、蘑菇、豬肉、豬蹄、豬骨髓、甲魚、烏龜、海參、海蜇、蝦、螺螄、貝類、烏賊、鱔魚、泥鰍、魚占魚、牛乳、冰糖等。滋陰的食品多酸甘、性寒涼，應適當食用一些動物類的滋陰食品。