世界上只有懶女人沒有醜女人，女人只要走動走動就有健康的體魄啦！
益處之一：
增強心肺功能。長期堅持步行上下班，可以增強心肺功能，改善血液循環，預防動脈硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少荷爾蒙分泌，進而降低血壓。堅持步行還能改善現代人運動不足的問題，進而控制血糖，預防糖尿病。
益處之二：
保持良好體形。步行可促進消化液分泌，早餐後步行上班可加快消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從而保持良好的體形。衛生部健康教育首席專家胡大一教授說，快步行走是最簡便、最經濟的有氧代謝運動。世界衛生組織也認為，步行是最安全、最佳的運動和減肥方式。
益處之三：
能夠解憂排壓。多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動變得更加清晰、活躍，提高工作效率。
益處之四：
防治頸椎疾病。步行時如果伴以昂首遠望、抬頭挺胸、雙肩大幅擺動，有助於調整長期伏案的姿勢，防治頸椎疾病。因為頭部重量約占體重的1/10，由頸椎與覆蓋頸部到背脊的肌肉所支撐，如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀和頸椎就容易僵硬酸痛。
益處之五：
提高睡眠質量。每天堅持走路上下班，可提高夜間睡眠質量。另外，飯後、睡前走路也不錯，睡前走路有助於促進睡眠。
益處之六：
預防骨質疏鬆。年紀越大，骨質流失越多，骨頭越容易變干變脆，易導致骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，步行更理想。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏天如何正確安全使用電冰箱
天氣越來越熱了，很多北方家庭都會把停掉多時的冰箱重新啟用了。到底重新啟用冰箱有哪些需要注意的事項？夏天利用率最高的家用電器該如何正確安全使用呢？聽小編給大家一一道來。
停用的冰箱如何正確重新啟動？
首先：冰箱長期在停用後，壓縮機內的潤滑油沉底發粘，機內的各工作部件都處於乾涸狀態。此時若開機使用，壓縮機的活塞將在無潤滑的狀態下工作，將影響壓縮機使用壽命。
因此，冰箱再次使用時要作3次瞬時啟動。具體做法是：插上電源再拔下，過5分鐘重複一次，一共3次，然後方可通電工作。專業人士還建議，初次開機後若遇到不正常的噪音或停機、不降溫、漏電等故障時，應請正規企業的專業人員維修，不要自行拆開修理，以免擴大故障範圍。
冰箱啟用後，日常生活中應從哪些方面進行保養和維護？
首先，平時應儘快清理箱內的剩飯剩菜。剩飯剩菜一方面容易使電冰箱內的物品串味，另一方面也容易受到各種細菌的侵蝕，因此應儘快食用，但切記食用前要加熱。
其次，應定期清洗冰箱內部，一般三個月左右停電清洗一次。清洗內容包括化霜除冰，並將箱內擦拭乾淨。另外，為了去除異味，可以用一小塊木炭或將橘子皮、檸檬切片、花茶裝在紗布袋中放進冰箱。當然，要避免異味，最好的辦法就是隨買隨吃，保證物品貯存時間不要過長。
第三，電冰箱門的密封條上的微生物達十幾種之多，很容易導致人體各種疾病的發生，因此要經常清洗。專家建議，如果能用酒精浸過的干布清洗擦拭密封條，效果最佳。
科學使用冰箱還要懂得一些省電技巧。具體包括，冰箱應置於通風、避陽、乾燥和遠離熱源的地方；儘可能減少冰箱開門次數和開門時間，開門角度儘可能小一些；箱內存放食物容積約為80%，不可過密；製作冰塊和冷飲應儘量安排在晚間，因為晚間氣溫較低，有利於散熱等。
除了要掌握上述科學知識外，日常生活中的冰箱使用還應避免下列一些誤區：比如有些用戶將冰箱當作空調機來使用，有些用戶甚至在儲存食物的電冰箱內存放化學藥品等等。
居家衛生 別漏掉馬桶
馬桶，人們每天都要使用，但稍不留意，它也可能成為疾病之源。
紐約大學菲利普·泰爾諾博士指出，如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，並懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在牆壁和物品上。現在大部分家庭中，如廁、洗漱、淋浴都在衛生間裡進行，牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室，自然很容易受到細菌污染。因此，應養成沖水時蓋上馬桶蓋的習慣。
馬桶圈細菌多要重點清潔
復旦大學公共衛生學院郁慶福教授指出，調查發現，32％的馬桶上有痢疾桿菌，其中一種名為「宋內」的痢疾桿菌在馬桶圈上存活的時間長達17天；另一份實驗報告也指出，將1億個脊髓灰質炎病毒投入馬桶內，濺到座圈上的病毒竟有3000個。同時，不少人冬天喜歡在馬桶上套個絨布墊圈，這樣更容易吸附、滯留排泄污染物，傳播疾病的可能性更大。
污染如此嚴重的地方恰恰和人們皮膚的接觸最「親密」，因此要重點進行清潔，每隔一兩天應用稀釋的家用消毒液擦拭。至於布制的墊圈最好不用，如果一定要使用的話，應經常清洗消毒。如果有條件，不妨換一個具有抗菌功能和防濺設計的座便器。
馬桶內的髒物及時清洗
馬桶容易沾染尿漬、糞便等污物，沖水後如果發現仍留有殘跡，一定要及時用馬桶刷清除乾淨，否則容易形成黃斑污漬，也會滋生黴菌和細菌。除了管道口附近，馬桶內緣出水口處和底座外側都是藏污納垢的地方，清洗時先把馬桶圈掀起，並用潔廁劑噴淋內部，數分鐘後，再用馬桶刷徹底刷洗一遍，最好用細頭的刷子，這樣能更好地清潔馬桶內緣和管道口深處。然後再刷洗底座和其他縫隙。
馬桶邊儘量不設廢紙簍
平時也可以在水箱中放置漸溶式自動潔廁劑或掛上壁掛式消毒栓，通過每次沖洗達到清潔、除垢、消毒除菌的效果。
大多數家庭都會在馬桶邊設一個廢紙簍，存放使用過的廁紙，但這樣會造成細菌隨空氣散播，因為很少有人能做到隨時清理，至少都會存放一兩天，而時間越長，滋生的細菌就越多。
應該將廁紙丟進馬桶內沖走，只要不是太厚、太韌，廁紙一般都能在水中很快變軟，所以不用擔心堵塞。有需要時，備一個衛生袋就可以，沒必要再設廢紙簍。如果一定要用，也要選帶蓋子的，以防細菌散播，並及時處理用過的廁紙。
馬桶刷要保持清潔乾燥
馬桶刷是保持馬桶清潔的功臣，然而，如果不注意清潔和乾燥，它也會成為污染源。每次刷完污垢，刷子上難免會沾上髒物，最好隨手再沖一次水，將其沖洗乾淨，把水瀝乾，噴灑消毒液，或定期用消毒液浸泡，並放在合適的地方。
專家建議，最好把馬桶刷掛起來，不要隨便放在角落裡，也不要放在不透風的容器里。
坐公交戴耳塞可保護聽力
英國研究出牙病新療法
對於經常光顧牙醫診所的人來說，最讓他們感到恐懼和無法忍受的當屬鑽牙時發出的噪音。 英國科學家宣布研究出牙病新療法，目前正在接受安全審批。一旦獲得使用許可證，牙病患者有望不再遭受鑽牙聲的「折磨」，平時護牙甚至可以不使用牙刷。 兩項成果 利茲大學牙醫學院研究人員近期公布兩項研究成果。一項針對治牙，另一項針對護牙。 研究人員稱，他們已仿製出新牙生長過程中所需的蛋白質。如果病患牙齒腐蝕程度尚不嚴重，可以把這種蛋白質塗在蛀牙表面，蛀牙上的小洞會逐漸自行恢復，如同長新牙一樣。這樣一來，可以避免鑽牙及往齲洞裡注入填充物。 研究人員還研製出一種新型漱口水配方。人們使用這種漱口水後，再用強光照射口腔，口腔內病菌就會被殺滅。 目前，這種仿製蛋白質正在接受安全檢查，有望在明年年初進入審批階段，最終於5年內獲得使用許可證。新漱口水則有望在3年內上市。 「拋棄」鑽頭 長新牙需要各種礦物質，正是這些礦物質組成了牙齒表面的琺瑯質。研究人員此次仿製的蛋白質被塗在病牙表面後，會形成一個「支架」，吸引口腔內礦物質，並逐漸形成新琺瑯質，由此填補蛀牙上的小洞，防止病牙被完全腐蝕，小洞變成大洞。 這一方法還可用於修補牙質上的小洞。一旦牙質出現小洞，牙齒就會對冷、熱食物或飲品變得非常敏感，一旦接觸則會出現各種病症。 英國《每日電訊報》21日援引研究負責人珍妮弗·柯卡姆的話報道：「我自己也無法忍受鑽牙時發出的噪音。甚至有許多人認為鑽牙時發出的聲音本身就足夠令人毛骨悚然。所以，我們努力尋找新方法。這樣，至少那些蛀牙情況尚不嚴重的病患可以避免忍受鑽牙的聲音。」 研究小組相信這一成果將是牙病治療中一個重大進步。 「拋棄」牙刷 研究人員研發的新漱口水配方則是利用一種分子吸收口腔內病菌，然後口腔接受強光照射，病菌就可以被殺滅。即使使用者不慎把漱口水咽下去也沒有任何危險，因為這種分子早被食品行業使用，對人體無害。 這種藉助強光殺滅病菌的方法被稱為光力學療法，從癌症光力學療法中衍生而來。這一方法最初是為那些無法自己刷牙的行動不便人士設計。柯卡姆認為，這種口腔清潔法使用範圍要廣泛得多。同時，這種方法還可以治療牙齦疾病。 「我們還不能肯定這種方法可以徹底取代牙刷，因為審批還沒有結束。此外，我們還需要考慮它的費用。到目前為止，這種口腔清潔法成本很低。我們會進一步改進這種口腔清潔方法，爭取讓它惠及更多牙病患者，」柯卡姆說。 研究人員將進一步確定最適合的光照強度、病患可以忍受的光照時間以及漱口水的口味。他們希望在3年內把這種漱口水推向市場。