足底按摩有六點事項要注意

足底按摩,又稱足部反射療法、足部病理按摩、足道養生等,是一種以刺激足部反射區為主的按摩療法。

足底按摩的注意事項

1、如果足部有破損,按摩時務必避開。

2、按摩時室內要保持通風,空調或電扇不可直吹雙腳。

3、飯前半小時及餐後1小時內不宜做足底按摩。飯前按摩,可能抑制胃液分泌,對消化不利;飯後立即按摩,會造成胃腸的血容量減少,影響消化。

4、足底按摩的時間。平常一次按摩一個人,大約需要花30-40分鐘的時間,若是身體較虛弱者或是不能忍受疼痛者,就應該減少按摩的時間。如過是嚴重的心臟病或是腎臟病患者,按摩至該器官反射區時,最好按摩3-5分鐘左右。此外,為罹患嚴重心臟病患按摩時,要控制好力量。

5、對那些嚴重腎衰、心衰、肝壞死等危重病人,足底按摩的刺激可引起強烈的反應甚至使病情惡化,故必須慎用。

6、按摩後忌用洗冷水澡或者用冷水擦按摩部位。因為按摩後毛細血管處於擴張狀態,冷水刺激很容易生病。

哪些人不適合足底按摩

1、高熱、極度疲勞、衰弱、長期服用激素、腳部病變等不宜按摩的患者。

2、在婦女月經或妊娠期間應避免使用足底按摩,以免引起子宮出血過多或影響胎兒健康。

3、對於肺結核活動期的患者,不能應用,以免結核菌隨血行播散,導致瀰漫性、粟粒性結核的嚴重後果。

4、對於頻發心絞痛患者,應囑病人絕對臥床休息,並儘量妥善送醫院就醫,不能濫用足底按摩。

5、對那些嚴重腎衰、心衰、肝壞死等危重病人,足底按摩的刺激可引起強烈的反應甚至使病情惡化,故必須慎用。

6、因足底按摩有促進血液循環的作用,所以對腦出血、內臟出血及其他原因所致的嚴重出血性疾病患者,不能使用,以免引起更大的出血。

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按摩耳朵有何好處 記住四種按摩方法

《黃帝內經·素問》曾闡述人體衰老的原因:「腎氣衰,精氣虧,天癸竭」,並強調「腎氣有餘,氣脈常通」是延年益壽的首要條件。可見,腎臟功能是否正常,對健康有著舉足輕重的作用。

俗話說,「摩耳根勝過服人參。」中醫認為,耳部有許多穴位都與腎臟相關,經常按摩可起到保護聽力、健腎養身、延長壽命的作用,具體方法如下:

1、揉耳廓

將兩手掌搓熱,用掌心對準耳廓輕輕揉搓,先上下揉,再前後揉,直到耳部發紅髮熱為止。

2、拉耳垂

用拇指和食指捏住兩耳垂,輕輕牽拉,先上下牽拉50下,再前後牽拉50下。

3、鑽耳孔

兩手的小手指分別插入兩外耳道,輕輕地前後旋轉,像鑽頭鑽東西一樣,連續鑽50下。按耳屏。兩手食指按壓住耳孔前面的耳屏,一按一松,利用外界氣體的一進一出按摩鼓膜,連續按壓50下。

4、推耳背

兩手四指併攏,托住耳後,輕輕向前推,使耳廓蓋住耳孔,然後鬆開,重複50下。

按壓2個穴位可以幫你降血脂

按壓2個穴位可以幫你降血脂

在中醫看來,高脂血症是體內「痰濕」過多引起的。而痰濕之所以不能排出體外,是脾運化功能減弱造成的。所以,血脂異常的人應該一年四季健脾化濕。這是中醫降血脂的關鍵所在。

「豐隆穴」和「承山穴」是兩個歷來被看做能祛除痰濕的穴位。大家不妨在平時多按壓幾次。「豐隆穴」位於人體小腿的前外側,外踝尖上八寸處。「承山穴」位於人體的小腿後側正中,取穴時應採用俯臥的姿勢,當伸直小腿時,小腿肚子肌肉下出現的尖角凹陷處即是。

經常運動也能降血脂

運動的確是降血脂最好的方式,運動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動,堅持下去才有用。

據科學研究表明,較為全面地改善血脂狀況需要6個月。所以每次鍛煉的持續時間比運動強度更重要。如果總是練練停停,由於人體自身的調節功能,導致身體吸收率大大提高,儲存能量增加,不僅不利於血脂狀況的改善,可能還會使血脂升高。

運動要有一定的頻率,每周3~4次,每次1~1.5小時,堅持力量鍛煉和有氧運動相結合。人們不做運動最常見的藉口是沒時間,最有效的方法是定下時間表,堅持下去就會取得良好效果。

中醫藥膳能降血脂

1、菊花粥:

【組成】菊花10克,決明子10~15克,粳米50克,冰糖適量。

【製法】先把決明子放人沙鍋內炒至微有香氣,取出,待冷後與菊花煎汁,去渣取汁,放入粳米煮粥,加入冰糖食用。

【功用】清肝健脾,降壓養神的功效,適用於冠心病、高血壓、高血脂等病。

2、山楂粥:

【組成】山楂30~45克(或鮮山楂60克),粳米100克,沙糖適量。

【製法】將山楂煎取濃汁,同粳米同煮,粥將熟時放入沙糖,作點心熱服,不宜空腹及冷食。

【功用】滋陰活血,化食消積。適用於各種冠心病、高血壓、高血脂及食積胃病患者。

3、澤瀉粥:

【組成】澤瀉15~30克,粳米50~100克,沙糖適量。

【製法】將澤瀉煎汁去渣,入粳米共煮成稀粥,加入沙糖,稍煮即成。每日1~2次。

【功用】降血脂,瀉腎火,消水腫,適用於高血脂症、小便不利、水腫等。但是陰虛病人不宜用。

4、首烏三七大棗粥:

【組成】三七5克,制何首烏30~60克,粳米100克,大棗2~3枚,冰糖適量。

【製法】先將三七、首烏放入沙鍋內煎取濃汁,去渣,取藥汁與粳米、大棗、冰糖同煮為粥食用。

【功用】益腎養肝,補血活血,降血脂,抗衰老。適用於老年性高血脂,血管硬化,大便乾燥。但是大便塘薄者忌服。

久坐辦公一族 經常按摩四個養生穴位

要點:用拇指向斜上方按壓,並慢慢抬頭,尋找最佳的刺激角度,然後一邊按壓一邊前後活動頭部。也可以將毛巾繞在脖子的後方,用手握住毛巾兩端,頭向後仰,也有類似的效果。

按摩耳朵有哪些功效

通過各種按摩手法能夠令耳朵上一些關節脫位的情況得到治療,骨縫錯開的情況也能夠恢復,並且軟組織撕裂的毛病也可以對位。甚至於,血腫機化所導致的各種情況都能夠得到疏通,耳朵以及身體中的各種損傷細胞都能夠獲得恢復。通過按摩耳朵可以促進神經興奮,對於一些腰痛、痛疼以及各種神經衰弱等疾病,都能夠有效的調整,令身體保持一個平衡,促進身體健康。