第一、扁豆粥
做法:粳米250克、白扁豆100克,加水適量,共煮成粥。扁豆粥具有健脾化濕、消暑止瀉的作用。適用於夏季中暑所致吐瀉、食欲不振等病症。
第二、雞蛋花粥
做法:新鮮雞蛋花10朵,粳米60克,加水適量,共煮成稀粥。雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用。此粥是我國民間藥食兩用的保健食物,尤其小兒更為適宜,並對濕熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄瀉等病症有較好的療效。
第三、苡仁粥
做法: 粳米250克,苡仁100克,加水適量,共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用於食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病症。
第四、百合粥
做法: 百合50克,粳米l00克,冰糖80克,加水適量,共煮成粥。百合粥具有潤肺止咳、養心安神、滋陰清熱的作用。適用於老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥乾咳、涕淚過多、熱病恢復期餘熱未消、精神恍惚、坐臥不安,以及神經衰弱、肺結核、更年期綜合徵等病症。
第五、赤豆粥
做法: 粳米250克的,赤豆100克,加水適量,共煮成粥。赤豆粥具有消水腫、補血健脾的作用。適用於水腫的、而是腳氣足腫、貧血等病症。
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滋陰養腎 女人吃什麼食物滋陰補腎
1、黑米
黑米還有一個美麗的名字就叫黑珍珠,得此名的原因主要是黑米的營養非常高,而且吃黑米有很好的保健作用,黑米可以滋陰,也可以補腎,而且還有明目的功效,尤其是在寒冷的冬季吃黑米好處是很多的,用它煮八寶粥來還是很不錯的。
2、黑蕎麥
黑蕎麥算是一味中藥材,有消食的功效,營養也很豐富,可以降血壓血脂還能保護血管,特別是對於血糖偏高的女性朋友來說,吃黑蕎麥是一個不錯的選擇哦。
3、黑棗
黑棗很多人喜歡吃,黑棗的味道不錯哦,棗一直以來就被大家看成補血的首選食物,受到女性朋友的青睞,黑棗有益氣補腎的功效,當中有多種的營養元素,女性朋友在安全期可以多吃點黑棗,當然如果來大姨媽的話就要不吃黑棗了,一方面可以補充經期流失的營養,另一方面起到養腎的作用,是一舉兩得的好選擇哦。
4、黑豆
從形狀看,黑豆的形狀與人本的腎臟長的非常像哦,黑豆不光從外觀上來看形狀像腎,能補腎,吃了對身體好,尤其是對於女性來說,吃了還有美容的功效,特別適合腎虛的朋友來吃,黑豆中有多種營養元素,可以對抗衰老,女人吃了還能美容哦,所以腎虛的女性朋友們可以多吃點黑豆哦,來增強腎臟功能。
5、黑芝麻
黑芝麻也是女性補腎的佳品,黑芝麻的功效有很多,如果有眩暈、白髮或是腰膝酸軟的人,要經常吃些黑芝麻比較好,女性多吃黑芝麻還可以美容,平時消化不良的朋友可以吃些黑芝麻。
此外,李子烏梅紫菜板粟海帶葡萄等也是屬於黑色食物,都是非常有營養,而且非常補腎的,對於腎臟不好的女性朋友來說可以每周吃一次海參,或者把黑木耳和香菇搭配在一起食用,或是燉肉的時候放上點板粟,以上都是補腎的好方法。
其實滋陰養腎對於女性朋友來說非常重要,為了健康著想,平時要多吃一些黑色食物對身體有好處哦。
10大食物滋陰補腎效果好
1。海參
研究表明,海參可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好,常用於治療小便頻多和腸燥便秘等病症。
2。黑豆
黑豆含有豐富的微量元素,對抗衰老、降血壓有良好的功效,且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化,防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。
3。黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的胺基酸,胺基酸在維生素的作用下,能加速人體代謝,多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
4。鱉甲
鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用,緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用,從而可有效防治肝病所致的貧血。
5。龜甲
龜甲性甘味寒,中醫常用於滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品,龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發力等症狀。
6。阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用,同時通過對鈣代謝的影響,改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
7。當歸
當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分,當歸可改善腎功能,減輕腎損害,其對促進腎小管病變的功效作用很好,對腎臟的保護作用也很好。
8。何首烏
何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量,可起到良好的抗衰老功效,其次,何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。
9。百合
百合有多種品種,大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平,中醫常用於清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物鹼,其對白細胞減少症的預防恭喜極好,並可提高人體免疫
10。龍眼乾
龍眼乾不僅含有多種成分的營養,特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼乾性味甘平,補血益智、養血安神的功效也屬一流。
春季三種滋陰食譜是
做法:食材洗淨切好;放少許油炒鴨肉至變色,再放入竹筍一起炒;十五分鐘後,放蔥和小辣椒、適量的鹽;再燜煮十分鐘,待鴨肉竹筍的味道飄散出來即可。
冬季滋陰養顏喝5款湯
將烏雞、甲魚宰殺洗淨切塊,鹿茸、後尖肉洗淨出水備用。