打鼾到底是不是病呢?
在醫學上，打鼾稱為「睡眠呼吸終止症候群」。根據統計數據顯示，打鼾問題以男性較為嚴重，男與女的比例是「6比1」。另一方面，男性打鼾開始得較早，大約在20歲以後就有可能發生，女性較男性為遲，多數發生在40歲以後。
有人睡覺一聲不響，有人卻鼾聲如雷。打鼾到底是不是病呢？北京協和醫院呼吸內科主任肖毅教授指出，大部分打鼾是單純的鼾症，是良性的，而10%—30%的人打鼾時斷時續，存在呼吸暫停現象，是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵的典型症狀。目前，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵已越來越受到醫學界的重視，國外資料統計，每100個人中，就有2—4人飽受此病的困擾。國內的就診者也絡繹不絕。據介紹，到北京協和醫院預約睡眠監測平均要排1個月的隊。
通俗地講，睡眠呼吸暫停就是睡眠時發生的呼吸暫時停頓。一般來說，口和鼻氣流停止10秒以上為一次呼吸暫停。在一夜7個小時的睡眠里，如果呼吸暫停發生30次以上，且伴有白天乏力、嗜睡等症狀，就是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵了。
對於患者來說，如果有如下情況，就應該就醫了：
1.儘管睡了一整夜，醒來仍然感到十分疲憊。
2.夜間反覆憋醒，不自主翻動，甚至昏迷抽搐。
3.醒來後頭痛，且口乾舌燥。
4.白天總是睏倦或打盹，甚至在工作或開車時睡著。
5.暴躁易怒，睡醒時血壓更高。
6.注意力不易集中或記憶力下降。
7.勃起功能障礙或性慾降低。
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睡眠呼吸不暢有哪些危害
談到阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵的發生，肖毅解釋說，人清醒時，咽部組織是緊張的，因此不會阻塞呼吸;而睡著以後，有的人咽部鬆弛下來或由於組織肥大，部分氣道受阻，就會出現鼾聲;如果氣道被完全阻塞，氣流不能進入肺部，就會引起呼吸暫停。在氧氣嚴重不足的情況下，大腦會將身體短暫喚醒到剛剛能收緊咽部的程度，從而解除氣道阻塞，伴隨一個響亮的喘息聲，呼吸才恢復正常。如此循環往復，呼吸變得很淺，睡眠支離破碎，使得早上醒來後身體疲憊。長此以往，由於身體經常缺氧，肺部、心臟等器官都會受到損害。
肖毅介紹，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵導致白天嗜睡、乏力、記憶力下降，會引發交通事故等一系列嚴重問題。美國統計表明，患有該病的司機發生車禍的幾率是正常人的3—7倍，並占惡性交通事故的八成。另外，由於患者睡眠中缺氧，可導致血壓升高，嚴重的會引起心臟病、腦血管病發作，甚至猝死。可見，睡眠呼吸暫停綜合徵是一個必須治療的疾病。
是不是鼾聲越大表明病情越重呢?
既然打鼾是症狀，是不是鼾聲越大表明病情越重呢?回答是否定的。肖毅指出，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵的根本問題是呼吸暫停和缺氧，因此，病情與鼾聲大小無關。相反，有些人擔心自己鼾聲擾人，去做手術把鼾聲止住了，卻沒有解決氣道阻塞的根本問題，家人聽不到鼾聲，反而放鬆了警惕，不能在其憋氣的時候把他叫醒，更容易發生危險。所以，光止鼾治標不治本，解決不了根本問題。
三個辦法治睡眠呼吸暫停
如果通過調整生活方式，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵仍無緩解，就要接受專科醫生的治療了，目前主要有口腔矯治器治療、持續正壓通氣治療（呼吸機治療）和外科手術等三類。
對於輕度患者，可以採用手術或口腔矯治器治療。
愛打呼嚕，睡前別喝酒
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵多發生在中老年及肥胖人群。在該病的治療中，生活調整非常重要，它可以使病情減輕，甚至使輕度患者痊癒。
首先，採用側臥位睡眠。側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。基於上述原因，側臥位睡眠有助於減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。
其次，戒酒並停止服用某些藥物。酒精和某些藥物（如鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥等）會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時鬆弛，會加重鼾症和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。
再次，加強鍛煉，減輕體重。肥胖會加重打鼾，這是因為額外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強肺功能。
最後，保持鼻腔通暢。治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助於減輕打鼾。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
9招 輕鬆喚醒夏天身體機能
導讀：沒有胃口、四肢乏力、睡不著覺……難熬的三伏天還沒到，很多人就開始望而卻步了。據日本GOO網站報道，日本東京臨海醫院副院長松本孝夫建議，不妨提早啟動夏天「模式」，學會以下幾招就能幫你輕鬆過苦夏。
1.讓身體出出汗。
標準做法：一天當中最熱的時間是上午11點到下午2點。這個時間段多到戶外走走，能幫自律神經進行體溫調節，隨著氣溫逐漸上升，身體也能漸漸適應屋外的熱度。
2.不要過早開空調。
標準做法：夏天剛到，就早早打開空調，最容易患上自律神經失調症，其症狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。
3.少食多餐。
標準做法：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。
4.溫水沖澡。
標準做法：使用稍低於體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。
5.控制甜飲。
標準做法：糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，喝的過多容易導致食欲不振，讓苦夏症狀更嚴重。熱茶是最佳飲品。它有利於對體溫中樞進行調控，並能強心利尿，使體內多餘熱量隨尿液排出體外。
6.穿棉質服裝。
標準做法：穿上輕薄的淺色棉質衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利於排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。
7.三大時段注意補水。
標準做法：夏天到了，應該把每天喝1.8—2.0升水作為目標。這個季節有三個時間段最容易缺水，分別是起床時、睡覺前、洗澡後，應注意適時地給身體進行水分補給。
8.吃鰻魚。
標準做法：為了抵禦苦夏，日本人有多吃魚少吃紅肉的習慣，尤其是鰻魚，它肉質柔軟、容易消化，最適合夏天食用。
9.睡眠要充足。
標準做法：睡眠的質量對解除「苦夏」十分重要，臨睡前1小時左右，還可採用食療催眠，如喝點牛奶等。
開車族 吃橙子幫助排毒
導讀：中醫養生內容與手段非常豐富，食療養生只是其中的一個方面，也是人們日常接觸最多的一個方面，我們這裡談食療養生，並不排斥其它養生手段，只有綜合運用各類養生手段，才能取得較好的養生效果。
開車族每天1個橙子助排毒
每天開車，不僅要飽受長期吸入尾氣產生的毒素之苦，還要忍受車內混濁空氣產生的難聞異味。專家提醒，開車一族每天吃一個橙子，不僅能淨化車廂里的空氣，還有助排出人體內的毒素。
這是因為，橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質，可以幫助促進腸道蠕動，從而有利於清腸通便，排除體內有害物質。
正常人飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。
中醫：開車族必備食療養生知識
1、開車的朋友由於要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫認為肝開竅於目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應多食用動物的肝臟或血，比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等，以食養方式滋補肝血，以達明目養肝之目的。
2、開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身鍛煉，身體大多偏胖，因此，駕車族應儘量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、睏倦，飽餐之後血液分配至消化系統較多，影響心腦供血，往往出現心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。
3、有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性，而耐受性的產生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。因此，駕車族應儘量喝白開水，根據天氣的冷暖及當時身體的狀態，飲用涼白開水或熱白開水。 而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之後自然就有神了。
4、有車族應儘量減少夜間活動和夜宵，日出而作，日落而息的生物節律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個節律，人體會有很多不適，正常生物節律被打亂，睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。（吉軍 中國中醫科學院健康管理專家 博客）
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開車族簡易保健操 助你加強腿部活力
「開車族」的腿部力量通常比常人差，所以，「開車族」一定要保持一定量和一定強度的腿部活動，能讓腿部充滿活力，否則會加快腿部的衰老。
「開車族」平時必須經常參加鍛煉。最好選擇全身性、大肌群參與的運動，如跑步、爬山、爬樓、跳繩等，或穿有一定重量的鞋，做上下坡運動。年輕人還可以通過器械來鍛煉;年紀大的可以進行有氧操、快走和慢跑等。若因工作忙抽不出時間鍛煉,可以採取一些簡單易行的保健方法。
有效方法如下：
搓腳心：將雙手掌搓熱，然後搓腳心，次數可自定，這樣做具有滋腎、降虛火等功能，可防治眩暈、失眠等病症。
扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。能鍛煉腰腿，增強腳力，防止足部軟弱乏力。
甩腿：一手扶樹或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
扭膝：雙足平行靠攏,屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動。先向左轉，再向右轉，各轉20次。
乾洗腿：用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然後，再從足踝往回按摩到大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，重複數遍。此法可使關節靈活，增強步行能力，可預防下肢水腫和肌肉萎縮等。
揉腿肚：以兩手掌夾緊一側小腿肚，旋轉揉動，每次揉動20次，然後換另一條腿揉動。此法能疏通血脈，加強腿力。（以上由搜狐健康整合）
減肥 別拿酸奶充飢
導言：酸奶，是人們經常飲用的健康奶製品，但是如果走入了喝酸奶的誤區，不但起不到保健作用，對身體健康也是不利的。【酸奶每天應該飲用多少才合適呢?】
洗潔精用多了可致癌？
威脅人們健康的致癌物總是無孔不入，其中包括我們每天都在使用的化學洗滌劑。近日，日本消費者聯盟發表了一項歷經20年的調查、實驗以及根據對消費者的傷害報告後，大聲疾呼：「化學洗滌劑不能再用了！