你是否為嗜睡感到煩惱？其實在日常生活中，只要在飲食方面稍微注意一下，便可消除嗜睡的症狀。以下的一些方法簡單實用，出現嗜睡的你，不妨來試試看。
一定要使自己的飲食清淡些為好。如果吃太多油膩的東西，會使消化道的負擔過重，這樣就會使腦部的供血量減少，所以睏倦欲睡，無法進行學習和正常的工作。
雖然喝牛奶能解除嗜睡，但它單獨喝的時候就沒有效果了。要先把牛奶加熱，然後加入一些咖啡，或是放進一些薄荷葉，這樣才能達到提神醒腦的效果。
多吃魚肉。因為魚肉具有健腦的作用，能增強記憶力，對學習很有益處。多食用魚肉，對緩解嗜睡很有效果。
多吃一些雞肉和牛肉，它們的瘦肉蛋白質含量非常高，能為人體提供高能量。經常吃這類食物，可使人具有很旺盛的精力，它們是最佳的營養食療物，能使人避免嗜睡。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
「瞌睡大王」可能是嗜睡症導致
在您的印象里，有沒有一個特別愛睡覺的人呢？其不管是什麼時候，總是睡得特別的香，而我們也總是將其美名為「瞌睡大王」。專家介紹，這種現象有可能是因為患上嗜睡症的原因導致的。下面，我們就一起來了解一下這個嗜睡症吧。
嗜睡症的主要症狀
醫學將嗜睡症用四種主要症狀進行了定義，這四種症狀被稱為嗜睡四分體：
睡眠發作
這種症狀是嗜睡症最為明顯的症狀，日間不可抗拒的睡眠欲望，睡眠發作後患者會感覺到精神煥發。
猝倒
這種症狀是指在完全清醒的狀態下突然失去肌肉張力，從而引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發生癱瘓，它可以持續幾秒鐘或幾分鐘。輕微症狀表現為說話含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指無力拿不住東西。
嚴重的猝倒會引起膝蓋彎折，使人虛脫。大笑、興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因，肌肉品質的突然放鬆可能是大腦突然進入REM睡眠的結果。猝倒並不十分常見，有嗜睡病的患者中有猝倒現象的不到一半。
睡眠癱瘓
這種症狀當人入睡或要醒來時暫時不能運動。它只持續幾分鐘。和猝倒類似，睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態之間的過渡不充分有關。
睡眠幻覺
是指精神、夢境般的影像，通常很恐怖，常見於入睡時或發生睡眠癱瘓前。
香蕉、菠菜治療嗜睡症
食物治療方法好像成為了一種」萬能藥「了，的確中醫中有這樣的理論，任何的食物都有其特定的營養，對人體既定性的補充機能，從而保持身體的健康穩定，如果什麼食物的營養缺乏，相應的身體就會有反應，那麼嗜睡症的食療法是怎樣的呢？
1、 香蕉：香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
2、 菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、 草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、 豆製品：鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
5、 金槍魚：在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷，補充這些對治療午飯後嗜睡有很大的幫助。
身體疲憊嗜睡是怎麼一回事呢
嗜睡症是日常生活中的一種常見性疾病，其在意義上與失眠相反，可是卻擁有著與失眠相同的一些症狀。專家表示，正因為嗜睡症與失眠的某些症狀相同，才使得越來越多的人總認為身體疲憊、嗜睡是因為患上失眠導致的，那麼，出現這種症狀真的是失眠嗎？下面，我們來了解一下。
嗜睡沒精神常喝三種茶
製作方法：將剛買來的薄荷葉用冷水洗淨後放到茶杯中，參加熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到香味散出即可，等涼的時分依據自己的喜歡參加冰糖、蜂蜜或者是果汁，能夠使茶的口感晉升。