檸檬水減肥嗎?檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。
檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋,具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的幾率,並有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質,所以為了達到理想的效果,最好還是連皮榨汁最有營養。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養顏美容,也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯,就能讓自己元氣大增,精神煥發,也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。
檸檬水的功效及作用
檸檬水除了可以減肥以外,還有哪些功效和作用?
1、 檸檬水可以美白
檸檬水中含有大量維生素C,而維生素C極易被氧化,干的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。水的味道也會稍微差些,不過區別不是很大。泡水的話,功效區別不大
用曬乾的檸檬水片泡水喝也是可以美白的。把檸檬水片弄乾只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發掉,而留下來的還是大多數,要不然的話還用干檸檬水片泡水幹嗎??不過,干的檸檬水片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬水片的。干檸檬水片的營養成分還是比新鮮的略差一點,而且,吸收不如新鮮的好。
2、檸檬水可以美容
檸檬水片泡水喝的最直接的功效就是美容啦,每天早晨喝一杯熱檸水的習慣,檸檬水汁的份量以半隻檸檬水為宜。這會使眼睛更有神、皮膚更紅潤。如果在水中多加一些檸檬水汁,還會起到清除體內垃圾的作用。
檸檬富含維生素C等多種營養成分,同時含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。檸檬水片可用來泡水洗臉幫助臉部光潔,堅持使用還能消除粉刺。
3、檸檬水可以開胃
檸檬水比較酸,吃酸的東西的時候,人會變得開胃。
檸檬水減肥的注意事項
檸檬水的效用很高,但再好的食物,攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外,有很多女性為了美容,每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此,喝檸檬水也要適量,每天不宜超過1000毫升。此外,由於檸檬pH值低達2.5,因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
檸檬水什麼時候喝好?
早上喝一杯檸檬水既可以清腸有可以減肥,但是不吃飯是不利於健康的。
人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質,所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養和熱量的需要的。如果真要達到減肥效果並長期保持的話,那就應該逐漸培養一個有效、健康的生活方式。
酸酸的檸檬多食傷胃,易影響消化功能。還有酸入肝,春天不宜多食,夏秋食用效果較好,另外如果想喝檸檬水減肥,切忌多刷牙,免得檬檬汁酸性物質殘留在牙齒,到時候變成全口蛀牙,可得不償失。還有喝檸檬水時最好與吃正餐至少隔半個小時,以免影響消化。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
老人吃鈣片 需注意四大事項
老人年老和容易出現骨質酥鬆的情況,老人很容易流失鈣,因此老人補鈣很有必要。老人吃鈣片是補鈣的最快、最有效的方法。
不過老人補鈣有四個事項需要注意:
1、鈣片是否添加維生素D
因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收,利用率高。
2、鈣離子的含量有多少
鈣以離子狀態存在,對於人體來說易吸收,不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。
3、針對性強
鈣片有很多種,所以中老年人鈣片就應該主要針對中老年的多發病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強,效果就好。
4、品牌要好
現在市面上有很多品牌的鈣片,質量參差不齊,價格有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片,這樣從質量上比較能過關。
老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調,因此要提倡多食含鈣豐富的食物。
哪些食物含鈣豐富呢?大致有以下幾類:
1、薯干、薯粉、麵包;
2、香菜、雪裡蕻、油菜;
3、鹹鴨蛋、松花蛋;
4、豆、豆製品;
5、乳、乳製品;
6、魚類;
7、海產品,如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。
老人補鈣,吃鈣片是必要的,除了吃鈣片,日常要運動,運動有助於鈣質的吸收,也要曬一曬太陽,日常飲食可以多吃含鈣的食品,這樣對自己的身體好,希望可以幫助老年朋友,合理的補鈣,防止身體缺鈣,讓自己的晚年生活,豐富多彩。
老人到了一定年齡一定要補鈣,不然出現了骨質酥鬆什麼的很嚴重,缺鈣的話,摔倒的幾率也會更大。選取鈣片補鈣一定要選擇最適合自己的。
5款藥方養生減肥 當月見效
人們常說中藥能夠調理身體,固本培元。除了這些,你們有想過中藥還能夠減肥嗎?不相信。那就一起來試一下減肥達人推薦的幾款中藥減肥茶,讓一個月立即見效。
冬季適合減肥的中藥
明子
有平喘、利膽、保肝、降壓功效,並有一定抗菌、消炎作用。能清肝益腎,明目,利水通便。用決明子沖茶飲,有促進胃腸蠕動,清除體內宿便,降低血脂、血壓的效果。
車前子
能利水消腫,養肝明目,祛痰止咳。特別對於慢性氣管炎及高血壓、尿道炎、膀胱炎有很好的治療效果。
陳皮
陳皮含有揮髮油、橙皮甙、維生素B、C等成分,它所含的揮髮油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液的分泌,排除腸管內積氣,增加食慾。陳皮具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。
何首烏
何首烏生用,潤腸通便作用強,其有效成分大黃酚可促腸道蠕動。特別適合血脂含量高的,服用後會有利於排便。
山楂
有促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能,山楂還具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分,具有顯著的擴張血管及降壓作用,有增強心肌、抗心律不齊、調節血脂及膽固醇含量的功能。
中藥減肥
1、大柴胡湯
材料:柴胡9克,黃芩9克,芍藥12克,半夏9克,大黃9克,生薑3片,大棗3枚,枳實9克。
方法:上八種藥,以水煎煮2次。每日2次,飯後溫服。
功效:治療過食肥胖、運動不足、情志失調以致皮下脂肪沉著的中年人。
2、夏枯草藥材湯
材料:海藻、夏枯草、米仁各30克,山楂15克,白芥子10克,澤瀉、茵陳、柴胡各10克,甘草6克。
飲用方法:用水煎服,每日1劑。
原理:本方化痰消脂,健脾利濕,調理氣機,適於女性肥胖症的治療。
3、參芪雞絲冬瓜湯
材料:雞脯200克,黨參、黃芪各3克,冬瓜200克,清水500克,食鹽、黃酒、味精。
製作方法:
1、首先將雞脯肉洗淨切成絲。
2、然後將黨參、黃芪洗淨與雞肉一起放入砂鍋內加清水,用小火燉至八分熟。
3、接著將冬瓜洗淨切片放入鍋內,加鹽、黃酒。
4、最後冬瓜煮熟透後加入少許味精,裝盤即可食用。
功效:黨參和黃芪有補中益氣、利水消腫的作用,而搭配雞脯肉和冬瓜則有健脾補氣、輕身減肥之效。、
4、消脂排油茶
藥材:何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。
做法:將藥材以熱水500毫升沖泡即可。
作用:消脂、排油。
注意事項:因何首烏有刮胃排油的效用,有胃潰瘍、胃食道逆流的人士要特別注意,不可服用過量。另外,此茶飲喝了會使排泄順暢,如有嚴重腹瀉的情形,則停止飲用。
5、何首烏減肥方
材料:黑白牽牛子各5克,草決明10克,澤瀉10克,白朮10克,山楂20克,何首烏20克。
做法:
1、將上述藥浸於水中,水浸過藥面約2分許;
2、1小時後火煎至沸,約20分鐘,倒出藥汁;
3、加開水l小杯,煎沸15分鐘;
4、再倒出藥汁,將兩次藥汁混合,貯瓶備用。
服法:每劑分2次空腹服,連服10劑。
功效:泄水培元、去滯化痰、降脂減肥。
注意:本方可引起腹瀉,若瀉下次數較多者,應減量或停服。
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