內分泌失調導致體內的毒素無法排出怎麼辦？如何有效調理內分泌失調問題？吃什麼可以促進排毒呢？今天就一起來看看具體的排毒方法，讓你擺脫便秘擁有好氣色。
水果篇：
1、香蕉
說到香蕉很多會想起它有緩解便秘的效果，其實吃它也能調節內分泌。因為其含有大量的有助安定神經的維生素B，用它裹著牛奶食用，有助改善因為身體內分泌失調而出現的不安、容易發怒等毛病。
2、蘋果
它富含植物激素，這種成分有助平衡身體內的雌激素水果，從而防止身體內分泌出現紊亂。建議平日裡多吃蘋果，或者說喝蘋果汁，又或者直接燉湯食用亦可。
3、南瓜
這種蔬菜除了能補血之外，還因為含有不少能夠促進女人雌激素分泌的維生素E，而能夠幫助女人們調節內分泌。所以說，平日裡請多吃一些南瓜。這種蔬菜的吃法有不少，比如說直接去皮切塊炒熟配飯食用；比如說切成小塊和排骨等其他食材燉湯食用；
食譜篇：
1、豬腳桃花粥
材料：準備好100G的粳米，1隻豬腳，1G的干桃花，生薑末和蔥花適量。做法：將粳米清洗乾淨，之後將桃花焙乾再放入搗蒜器皿中碾壓，直至變成粉末。然後將豬腳的清洗乾淨，再將皮肉和骨頭分開來。再將肉和骨頭一起放入鐵鍋中，加入清水後用大火煮開。3、等到湯水煮開了以後將骨頭撈出來扔掉，再將洗好的粳米和桃花末、生薑末加進去燉煮。最後等到粥煮成了以後，加入食鹽和蔥花、適量的花生油，攪拌均勻之後，關火燜一會兒就可以出鍋食用了。此粥適當食用能夠活血化瘀，調理身體的內分泌功能。
2、蘆薈拌豆腐
材料：半斤的蘆薈，半塊新出爐的水豆腐，50G的香菇，30G的紅椒，各類調味料適量。做法：將蘆薈紅椒清洗乾淨，再切成小方塊備用。再將香菇的柄端切掉，認真清洗傘帽內部，確保沒有髒東西的殘留。沖洗乾淨之後，再將其切成細絲備用燒一鍋開水，將蘆薈、紅椒、香菇放進去焯燙一下，湯熟了以後再撈出來放在盤子上備用。之後再將水豆腐切成小方塊放入開水中煮，等到豆腐煮的膨脹之後，再撈出來放盤子裡。最後往盤子裡加入胡椒粉、食鹽、花生油、耗油、醬油、雞精，再全部攪拌均勻，等食材入味了就可以吃了。此菜中的蘆薈可以調節內分泌，並且對皮膚有好處。因此，女人們應該吃一吃。
3、山藥鴨湯
材料：1隻白鴨，1根山藥，100G的聖地。做法：將白鴨宰殺處理乾淨，之後將其放入大盆中，加些食鹽、薑絲、胡椒粉、蔥花、黃酒，攪拌均勻之後，再醃製60分鐘。將山藥洗好去皮切成塊，再將生地洗好用紗布包裹好，記得裹緊一點，不然容易漏出來。最後將全部材料放入鍋中，加入適量的清水燉煮，等到鴨肉燉熟了以後，就可以將生地撈出來扔掉，再往鍋中加些鹽調味食用
生活習慣篇：
1、保持好心態
擁有好心態才能有好心情，情緒愉快。情緒對身體內分泌會有影響，想要內分泌保持正常運轉，就要有好心情。對此，建議女人們不要大悲大喜大怒，尤其是不要過於焦慮，面對問題時，要保持冷靜。
2、保持體重
很多女人之所以會有內分泌失常的問題，多半是超重所致的，因此，平日裡要記得保持體重。比如說多鍛煉，通過活動消耗身體裡面的熱量，以達到減重的目的，才是最健康的。
3、進行有氧運動
進行有氧運動能夠幫助人體消耗脂肪，增強人體的新陳代謝能力，改善內分泌失調的問題。其中每天的運動量，至少要達到30分鐘，這樣起到好的效果，鍛煉時間太短的話，效果自然是不那麼明顯的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
細長直腿是如何鍛煉的 這些瘦腿方法讓你也能擁有小細腿
這年頭細腿成為身材好的標杆，那麼，如何才能擁有一雙細長腿呢？對於腿粗的人來說，要找到瘦腿的正確方法不是那麼容易的事情，那麼今天小編就為大家介紹幾款有效瘦腿的方法吧。
1、多步行鍛煉
小腿肚粗是比較難減的，但也並不是說完全沒有減下來的可能，只要方法選對並長期堅持，還是有效果的哦。小腿肚粗可以選擇多步行鍛煉，這樣能很好地鍛煉到小腿肚的肌肉，步行是最好的方法。逛街，散步，上下班走路等，只要多走路就能鍛煉到小腿肚哦。不過，走路的時候姿勢一定要正確，抬頭挺胸，雙臂擺動要自然協調，在步行的過程中膝蓋不能過於彎曲，步伐要保持平穩哦！
2、經常慢跑
慢跑對於瘦小腿來說效果也是很不錯的，尤其是堅持長時間的慢跑運動。慢跑時保持上身微微前傾，雙臂微曲，步伐不要太大並且還要有彈性哦。慢跑的過程中可不要用嘴巴呼吸，一定要用鼻吸口呼的方式。經常進行長時間的慢跑運動，能讓腿部的肌肉得到鍛煉，久而久之，小腿就會出現變化啦。
3、用「牆」瘦腿
平時沒時間去健身房健身的的妹子們，可以充分利用家裡的牆壁哦，動作也是超級簡單，雙腿分開比肩略寬，我們的背貼緊牆腳往前站慢慢下滑到大腿和小腿垂直，中通保持20-30秒就可以了，做3組這個時候腿部就會有明顯的酸痛感和收緊了，完全不用花錢就可以瘦的方法何樂而不為呢？
4、溫水SAP浸泡+按摩
小腿肚粗是比較難減下來的，尤其是對於長期跑步的運動員來說，肌肉形成真的難以消除哦。不過，平常我們一般都會選擇慢跑，是不會加重小腿肚變粗的。想要減小腿肚，可以選擇溫水SAP浸泡+按摩。打來一桶溫水，水要沒過小腿，隨後往水中加入精油和粗鹽，把腿放進去浸泡的同時，輕輕按揉小腿肚，堅持這個方法能有效減掉小腿肚哦。
5、按摩膝蓋與小腿肚兩側
雖然膝蓋是腿部中脂肪積累最少的部位，這是骨骼相連的關節部位。但是，這個部位也是很容易會出現浮腫或鬆弛現象的，這樣一來就會導致小腿肚看上去特別粗了。所以，想要減小腿肚的朋友，平常可以多按摩膝蓋以及小腿肚兩側哦！能改善膝蓋周圍皮膚鬆弛的現象，從而達到瘦小腿肚的作用。但是，這個方法必須長期堅持，每天進行按摩多次，否則是無法起到什麼效果的。
6、爬樓梯
你瘦的人都在邁開腿，腿粗的你還在偷懶麼？懶人法的瘦腿方法爬樓梯，腿粗的女生千萬要多動，邁開腿，別總是依賴電梯，上班或者住房都在八樓一下的腿粗girl嘗試爬樓梯吧，可以有效拉伸我們的腿部肌肉幫助燃燒脂肪的，想要更好的瘦腿效果的話就是在爬的時候最好一步兩個階梯，上半身挺直，正常走樓梯的速度就好了，堅持筷子腿就不遠了。
7、拉伸運動
做完運動後一定要記得做拉伸運動，或者沒空做運動的時候都要多點做，贅肉就是因為我們平時久坐少動才長成的，早起和睡前都可以抽10分鐘的時間做做簡單的拉伸運動，瑜伽的拉伸動作不僅會瘦身還會有很好的美體效果哦~
豐滿堅挺的胸部該怎麼練 這些方法讓你不再小平胸
豐滿堅挺的胸部該怎麼練？對於小平胸來說，如何通過後天的努力來使胸部變大呢？今天小編就為大家介紹幾種有效的豐胸方法，無論是從食物還是運動，都讓你們不再是小平胸。
豐胸食物有哪些？
1、 黑芝麻
黑芝麻用來作為輔料是很好的，吃起來特別好吃哦。黑芝麻對人體的作用有很多，其中富含維生素E，這種物質對女性卵巢發育有很大好處，對於促進雌激素分泌發育也有挺大作用。更重要的是，黑芝麻對於豐胸來說也有幫助，在經期過後多吃黑芝麻，能刺激胸部發育哦！
2、黃豆
黃豆是一種豐胸效果很出色的食物，其中有著豐富的蛋白質以及異黃酮，能有效提高雌激素的含量。而雌激素含量與豐胸有著密切關聯，所以想要豐胸的朋友平常可以多補充雌激素哦。經期過後多吃黃豆能有效豐胸，也可以選擇吃黃豆燉豬手豬蹄，或是多喝豆漿多吃豆腐哦！
3、牡蠣
中有著豐富的蛋白質以及鋅物質，能促進女性體內的荷爾蒙分泌，對於豐胸有著很不錯的效果哦。並且，牡蠣還是一種熱量很低的食物，大家也不需要擔心會發胖哦。經期過後想要豐胸的女
4、山藥
山藥中有著豐富的胺基酸，多酚氧化，礦物質以及蛋白質，非常有利於脾胃健康。現在冬季吃山藥煮湯是再合適不過了，不僅養生並且還能滿足你的胃。除此以外，山藥還有著很不錯的豐胸功效，在經期過後吃山藥是最合適的了，堅持多吃山藥能有效豐胸哦~
5、 木瓜
木瓜是出了名的豐胸水果，無論什麼人吃都合適，並且任何時間段都適合吃。木瓜中有著很好的豐胸效果，無論是生吃還是煮湯都很合適，經期過後想要豐胸的女性，可以多喝木瓜燉湯哦！建議選擇青木瓜，豐胸效果會更加顯著。
有利於豐胸的瑜伽運動？
1、貓伸展式
練瑜伽的好處非常多，這個貓伸展式的瑜伽動作，只要堅持長期練習能起到很不錯的豐胸效果哦！這個瑜伽動作的特點是很像貓咪伸懶腰時的動作，做法是：跪坐在墊子上，同時雙手撐在地面隨後趴下去，記得身體與手臂要保持垂直哦！隨後吸氣讓臀部上翹，把腹部往下壓並仰頭呼吸保持好這個動作。隨後慢慢回到原點，再次慢慢起身。
2、眼鏡蛇式
眼鏡蛇式這個瑜伽動作是非常簡單的，也是大家平常都會練習到的。這個動作能讓胸部打開，從而起到拉伸胸部肌肉的作用。做法是：趴在地面上，隨後上半身與頭部往後仰，把頭部仰到最高哦！同時雙手挺直支撐地面，雙腿微微分開並保持直線狀態。保持呼吸堅持幾秒，隨後回到趴地狀態，再繼續重複練習。
3、牛面式
牛面式瑜伽動作在日常非常常見，這個動作十分簡單人人都可以做，能鍛煉到胸肌，背部以及手臂的肌肉哦！對於豐胸來說效果很不錯的~做法是：首先處於跪立狀態，隨後左腿先下後到右腿，讓臀部坐在兩腿中間的上面。吸氣讓左手向上右手向下往後，雙手在背後緊扣並讓背部挺直同時保持呼吸。隨後還原並再次重複動作，堅持長期這樣練習，能讓胸部發生變化哦
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