日常生活中，有一些習慣了的生活方式也許正在危害你的健康，影響著你的壽命，當然，還有你最在乎的「生活質量」。以下養生禁忌，你犯了多少個？
1．醒來：不要早上起床就光腳丫子
腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。如果早上起來光腳丫子的話，腳後跟會負擔過重，夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。
2．穿衣：不要長時間穿著過緊的衣服
身的衣服穿多了容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹脹腹痛，加重心臟負荷，而令人產生明顯的不適感。如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利於體內氣體的排放運作。
3．穿鞋：不要一雙鞋天天穿著不換
由於我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後都會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全乾透。每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下，病菌也更加容易滋生。
4．刷牙：不要長時間不洗牙刷
牙刷在清洗我們的口腔時，會沾染上各種各樣的物質，包括細菌，再加上它長期處於衛生間這樣一個潮濕的環境，細菌更容易滋生。有研究證明，使用15天後的牙刷，如果未經清洗會有細菌產生。
5．工作：不要長時間不眨眼睛
這在天天與計算機打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著計算機屏幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發「計算機視覺綜合症」，出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。
6．溝通：不要夾著電話筒講電話
為了避免聽筒的滑落，多數人總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下，也會出現肌肉痙攣的現象。法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間，導致左眼失明，並且說話也出現困難。
7．睡覺：不要隨處倒頭就睡
因為工作繁忙，或是其它一些條件的限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車裡，隨處都能倒頭就睡。睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放鬆，睡覺就無法發揮應該發揮的作用，而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。
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手杖健身操風靡上海長風 新潮項目展現特色健身
在全民健身活動中，適合女性的項目居多，而男性們少有展示的舞台。為了使廣大中老年男性加入健身操的鍛煉行列，為他們增添一項富有樂趣的健身項目，2003年由復旦大學劉健教授創編此操。該項目一經推出，即受到廣泛關注和歡迎，不僅化解了男性中老年居民參加健身活動的難題，而且為提高中老年男性的身心素質、滿足其精神文化需求、推進社區精神文明及和諧社區建設起到了積極的作用。該項目曾榮獲「全國老年人健身活動展示大會『最佳特色獎』」、「全國社區教育特色課程獎」等榮譽。中央電視台新聞聯播節目曾對長風手杖健身操隊進行過專訪。
手杖健身操結合了男性中老年人的身心特點而設計，以「手杖」為輕器械，充分利用手杖的特點，通過舞動手杖，科學、全面地使身體各部分都得到活動，達到健身的目的。整套動作運動量適中、簡單易學、幽默風趣，在動感音樂的伴奏下，愉悅心情，是一個健身、健心的運動項目，充分展示了中老年男性的風采，具有鮮明的陽剛之美。經過多年的發展，目前已創編有三套《手杖健身操》，此次培訓的為第一套《手杖健身操》。
多年來，在上海市體育局、普陀區體育局、上海市老年人體育協會的大力支持與指導下，長風街道投入大量人力、物力來發展和普及手杖健身操，為手杖健身操的發展和推廣做出了積極的努力和貢獻。為此，長風街道在居民區專門召開手杖健身操推廣現場會，依託「國家級社區體育健身俱樂部」長風體育健身俱樂部並以社區學校為主陣地培訓骨幹。依託骨幹力量，在居民區設立了26個免費教學點，通過以點帶面、互幫互學、以演促練、以賽促練等滾雪球式的教學，營造了良好的鍛煉氛圍，全覆蓋到所有居民區，並精心培育出有200多人參與的手杖健身操大型團隊。同時，長風街道還面向全市每年舉辦上海市手杖健身操培訓班，使該項目在上海市得到廣泛普及和推廣，多次成為全國和上海市大型賽事、文藝活動的表演項目，曾列為上海市運動會、上海市老年人運動會的競賽項目，長風街道多次成功承辦了市級運動會的手杖健身操單項比賽活動。
自2011年起，應各省市全民健身活動的需求，在中國老年人體育協會和上海市體育總會的支持下，手杖健身操面向全國進行推廣，讓這一富有海派特色的健身項目走出上海，走向全國。手杖健身操的推廣，改變了社區中老年男性的生活習慣，使科學健身成為他們的日常活動，以手杖健身操為媒介的交流、娛樂成為他們每天的必修課。
蕎麥茶也成養生潮流
蕎麥分為甜蕎跟苦蕎，韃靼蕎麥(亦稱苦蕎麥)產於被稱為中國蕎麥之鄉的內蒙古庫倫和雲貴川海撥三千米高原，富含有大量的芸香甙(亦被稱為VP或盧丁)和煙酸(維生素PP)，為普通蕎麥的13.5倍。芸香甙可以保持體內膠原蛋白水平，美容養顏，減少細紋；健胃排毒，幫助減輕體重。且可防止老年人「三高」。
《本草綱目》早有記載，蕎麥茶具有實腸胃，益氣力，續精神，能煉五臟滓穢壓丹石毒，消熱腫風痛，出白濁白帶，治絞腸沙痛，甚良。蕎麥屬苦蕎中的獨特品種，外殼呈深黑色，名珍珠黑苦蕎，獨特的加工工藝使每100g黑苦蕎茶中的蘆丁含量比普通苦蕎茶高出3至4倍。蕎麥茶富含的黃酮化合物及類胰島素蛋白，在其他穀物中幾乎沒有。同時它還富含水溶性膳食纖維，能促進腸蠕動，有效抑制脂肪吸收，常飲可去油、去膩、排毒養顏，保持苗條身形。
說起沖泡蕎麥茶，應該說是各種茶中最簡單的，只要用沸水沖泡即可。好的高山茶其麥香撲鼻、香氣濃郁，麥香口味入口清爽絲滑，絲毫感覺不到舌頭有苦澀的負擔。
1、淨化血液、改善血液循環，降低血壓
芸香甙可抑制體內的磷酸二酯酶的活動，避免血小板凝集。它有助淨化血液和改善血液循環。此外，它亦有保護血小板脂肪過氧化的功能，能幫助患高血壓的人士保持健康的血壓。
2、保護微血管，降低血脂及預防腦中風
芸香甙可抑制脂肪氧合酵素和前列腺素合成酶素的活性，以防止血管變得脆弱，特別是微血管。它同時具有強化血管的功能，可降低瘀傷、筋脈瘤及痔瘡的發生率，也可降血壓和血脂及預防腦中風。
3、預防糖尿病併發症
韃靼蕎麥中同時具有一特殊化合物六磷酸肌醇，能發揮與胰島素相仿的作用，有效降低血糖。韃靼蕎麥可以防止或抑制醛糖還原酶的活動，有助延遲或預防糖尿病併發症的發生。
4、美容養顏，減少細紋
芸香甙可幫助身體吸收並充分利用維生素C，也可以防止細胞受到自由基的破壞。另外，此成分亦可保持體內的膠原蛋白水平以減少皺紋和細紋的產生。
5、清除體內垃圾，減輕體重
韃靼蕎麥茶所含的可溶性纖維量遠高於其它禾穀類作物，其含量是稻米的4倍、小麥的2.7倍、玉米的1.1倍及甜蕎的1.6倍。膳食纖維的攝取能提供飽足感和減緩消化速度以減低食慾，避免過量進食，因此，它可以幫助減輕體重。此外，它還可促進腸胃蠕動，幫助疏解便秘的問題，有助清除腸胃內積滯之食物。
6、預防膽結石，降低膽固醇
韃靼蕎麥茶的可溶性纖維也可降低膽汁的累積以避免膽石的形成。一項美國胃腸病論文顯示：攝取大量的膳食纖維可降低罹患膽結石的機率！以膠質狀的葡萄聚糖為主的膳食纖維，能減緩體內的葡萄糖水平在飯後快速地上升，有效預防糖尿病。另外，膳食纖維也可幫助控制體內膽固醇的水平。
7、抗腫瘤、抗氧化
芸香甙亦有預防直腸癌發生、抗氧化、抗發炎、抗突變、抗腫瘤的作用。
甲狀腺疾病與缺碘無關 補碘反而惹禍？
人們對缺碘導致的地方性甲狀腺腫大（民間俗稱「大脖子」病）的認識比較多，而專家稱：目前的甲狀腺疾病基本與缺碘無關，過量的碘攝入導致甲狀腺疾病的案例上升。
別為「扮酷」戴墨鏡
在美國，經常看到許多青年人為了「扮酷」而整天戴著墨鏡，甚至進入室內也捨不得摘下。專家認為，這樣會造成眼部疲勞，進而引發眼睛功能逐漸衰退。因此，除非是好萊塢明星或登山運動員，否則沒必要長時間戴著墨鏡。