慢跑和快步走都是不錯的鍛煉身體的方法，可以說是都屬於跑步的一種鍛煉方式。那麼，慢跑和快步走哪個更加健身呢？
1、慢跑：能增強血液循環，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，使大腦能高效的工作。能減輕心理壓力，適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。
2，快走：步行運動能輕鬆地展開，即使平時運動不足的人也很容易接受。快步走除了可以強筋健骨、健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動改善食慾、防治便秘外，還能增強心肺功能、改善血脂，對心腦血管病具有較好的防治作用。
那麼，選擇快走還是慢跑呢？這就需要因人而異。
1，老年人、肥胖者，步行為宜。老年人畢竟關節開始老化，膝關節和踝關節難以承受跑步過程中產生的衝擊力，對沒有鍛煉習慣的老年人來說步行鍛煉更適宜。但是，如果從年輕時就有跑步鍛煉習慣的老人，且身健體壯，進行跑步鍛煉是安全的；肥胖者體重較大，同樣，跑步過程中膝關節和踝關節承受的壓力較大，容易造成膝踝關節的損傷，所以對肥胖者來說也是步行為好。
2，沒有鍛煉習慣的人，步行可以減少運動損傷，可以循序漸進，應有步行、快走再到慢跑。
綜上所述，快走與慢跑都可以鍛煉身體，貴在堅持，對其選擇因人而異。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
得了動脈硬化怎麼辦？試試4種治療方法
對於動脈硬化，我們並不陌生，這是一種很常見的疾病。發病人群主要是中老年人，但是現在這類血管疾病，是呈現年輕化趨勢的，這是一個不容忽視的問題。造成的原因是多方面的，概括起來就是年齡與性別、疾病、不良飲食及嗜好、行為等因素。這些誘發因素中，有些是可以避免的，而有些因素是無法避免的。當出現這類疾病時，我們能夠做到的，就是需要找個最適合自己的最佳的治療方式，來解決這個問題，才是最重要的。
動脈硬化是一組血管病，是全身性的。患者會出現心悸、胸痛、胸悶、頭痛以及四肢酸懶、跛行、視力降低等一些症狀，長期發展會導致出現許多併發症，嚴重危害人體健康，的確是需要注意的。在治療方面是一個長期的綜合性的治療手段，需要堅持治療，沒有一種立竿見影的治療方式。下面就為大家詳細介紹動脈硬化的治療方法。
一、擴張血管，擴張血管藥物解除血管運動障礙，可用血管擴張劑。
二、調節血脂，在合理膳食、適量運動的基礎上，血脂仍高於正常時，可用調脂藥。降低甘油三脂的藥物有非諾貝特、阿伐他汀或吉非羅齊；降低膽固醇的藥物有辛伐他汀、氟伐他汀或普伐他汀；中藥如血脂康、脂必妥等也有一定的調脂作用。
三、抗血小板粘附和聚集，抗血小板粘附和聚集的藥物可防止血栓形成，防止血管阻塞性疾病的發生和發展。常用藥物有：腸溶阿司匹林、噻氯匹定等。
四、溶解血栓藥和抗凝藥，對動脈內血栓導致管腔狹窄或阻塞者，可用溶解血栓藥、抗凝藥，如尿激酶、重組組織型纖維蛋白溶解酶原激活劑、肝素等。
在治療的過程中，也是需要注意飲食一定要注意營養均衡，不要大魚大肉，也不能過於清素，營養不良也是容易出現問題的。要進行適度的運動，控制好體重，戒菸戒酒。
歐洲：長時間工作可導致抑鬱症
面對現在工作的競爭壓力，讓很多人不得不加班加點的努力工作。長時間的工作讓很多職場人出現心理疲勞等症狀，嚴重影響著工作效率。據研究發現，長時間工作易導致抑鬱。下面我們就來了解一下吧。
長時間工作易導致抑鬱
英國和芬蘭研究人員發現每天平均上班11小時的民眾得憂鬱症機率，是每天工作7、8小時公務員的2.5倍，其中又以女性、年輕人、低薪者為主。
接受調查的2千多名公務員年齡介於35歲至55歲之間，任職工作、薪資水平以及工作時間皆不相同。在對他們進行6年追蹤調查後，研究人員發現，除了不健康的生活方式、婚姻狀況和工作壓力程度外，加班和憂鬱症間竟有著密不可分的關係。
工作調查問卷顯示，66名受訪者表示曾經歷憂鬱時期，約占總人數的3.1%；但若長時間工作者是享高薪、具挑戰性工作的男性，罹患憂鬱症比例較低。研究人員認為，可能是因高收入能緩和心中憂鬱情緒，且有來自下屬的支持。從事高薪職業的女性患憂鬱症的概率較高，因為除了工作以外，她們可能還要承擔其他多種責任，當必須兼顧工作和家庭、財務的雙重問題時，得到憂鬱症機率的可能性也更大。
研究員說：「超長時間工作可能會使工作效率下降，而這些長時間工作的人也有必要考慮自己的身體健康，以及這種情況可能給家庭生活帶來的壓力。」
如何預防抑鬱症？
情緒低落既有生理方面的原因，也有心理方面的原因，對大多數人來說，這兩方面都有一些促進的因素。這些因素有累加效果，因此對付其中任何一個因素都會起作用，即使是你覺得不太重要的因素，譬如壓力，它就像麥秸一樣，太重了會將駱駝脊背壓斷的。
1、注意睡眠、飲食和運動
我們不可忽視那些有可能導致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，聽任自己處於不良的生理狀態，你就很容易出現低落情緒，因為日常活動耗盡了你的精力，很快就會把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的後果，反過來它又能使你容易發作抑鬱症。在抑鬱症發作期間，你很難對失眠採取什麼直接的對策，因為你需要集中精力對付抑鬱症。因此在你情緒較好的時候，就應該養成良好的睡眠習慣。
對於酒精飲料也要特別注意。對於易發抑鬱症的人，這是一個很大的問題。酒精能暫時使你逃避問題和煩惱，然而由酒精而激發的那點輕鬆感和自信是很膚淺的，問題仍然潛伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最終必將爆發出來，帶來更深的抑鬱，將比以往任何一次更加難以對付。
過度的節食會使你心情煩躁、抑鬱、疲倦和虛弱。在我們的社會中，婦女普遍希望自己的體重和體形得到控制，因而控制她們的飲食。然而她們往往把自尊心和體型外貌乃至節食過於緊密地聯繫在一起了。運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。
2、明確你的價值和目標
如果你很容易發作抑鬱症，應該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。反覆出現低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身並沒有明確表現出來，都表現為籠統的抑鬱情緒。
舉一個簡單的例子。馬六表面上看來是很成功的。他在大學時成績不錯，取得學位之後，他加入一個大企業。他掙了很多錢，然而卻受著抑鬱症的反覆折磨。他尋求專家幫助，通過心理治療才弄清，原來他並不怎麼看重他所取得的成就。他譴責自己過於自私，渴望他的工作能對別人有更加直接的利益，那才是他所看重的。於是他開始尋求別的職業。廣告上有一個職務能讓他應用自己的財務專業知識為社會服務，雖然這個職務的薪水遠遠低於他原來的薪水，他還是毅然申請了這個職務，因為他相信工作中的樂趣取決於是否能從事他所看重的工作。他獲得了這個職務，兩年之後，雖然他的情緒仍然時有起伏，但再也不像從前那樣經常發生深度抑鬱了。
如果你還沒有寫下你的價值和目標的個人聲明書，我們建議你做一下。它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利於擺脫抑鬱苦惱的改變方案。
3、將歡樂帶入生活
抑鬱常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑鬱的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂。他們不值得歡樂，總是把別人的需要放在第一位。有許多父母就是這樣。他們把兒女的需要放在大大高於自己的需要之上，而不給自己留下一點點時間和空間。
即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂，至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎麼忙，你也必須找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑鬱。將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。
4、不要孤注一挪
世上沒有一帆風順的事情。每個人都會遇到工作或工作的某些方面進展不順的情況，或夫妻關係發生矛盾，或個人愛好得不到滿足，或生活中似乎充滿各種問題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會變得非常脆弱。回顧一下你的抑鬱歷史，它是不是與你生活中的某一個方面的進展情況緊密相連？比方說，你是不是當工作不順利的時候就情緒低落？如果你的抑鬱過程確實與你的生活中某一個方面有密切的關係，就表明你很可能是太孤注於這一擲了。
為了避免發生這種片面的依賴性，最好是有生活的多個方面：朋友，家庭，工作，愛好和興趣，家庭內和家庭外的，社會和個人的。每一個部分都能增強你的自尊心。當生活的某一個方面進展不太順利的時候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。
低血壓有哪些危害？長期低血壓易致老年痴呆
低血壓是血壓異常的常見表現，通常將低於90/60mmHg稱為低血壓。這個是目前比較常見的疾病。有的人在突然站立時就會出現眼前發黑和眩暈等症狀，臉色也會發白或者暗黃，其實這就是常見的低血壓症狀，重者還會出現暈倒等現象。那麼低血壓對我們的生活和工作都有哪些危害呢？
只跑步不做力量訓練有哪些危害？皮膚更易鬆弛
跑步是要求簡單、無需特殊的場地、服裝或器械一種鍛煉身體的運動方式。為了強身健體，各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。那麼，只跑步，不做力量訓練有什麼危害？