推薦增肥食譜蜂蜜核桃派
菜系及功效：精品主食甜品點心 益智補腦食譜增肥食譜工藝：烤。
蜂蜜核桃派的製作材料：
主料：甜派皮500克
輔料：葡萄乾25克，核桃200克，牛奶100克，雞蛋50克
調料：白砂糖90克，蜂蜜40克，朗姆酒15克，牛油25克
蜂蜜核桃派的做法：
1、 將葡萄乾洗淨後，用溫水（60℃）將葡萄乾泡軟；
2、 葡萄乾撈起瀝乾水分，加入蘭姆酒拌勻；
3、 核桃用170℃烤箱烤約10分鐘備用；
4、 將細砂糖加熱溶解，煮成金黃色糖漿；
5、 加入蜂蜜攪拌均勻，再加入牛奶拌勻後熄火；
6、 趁熱加入無鹽牛油、葡萄乾及核桃一起拌勻，放涼後即為核桃內餡；
7、 將甜派皮麵團用擀麵棍擀開成0.4厘米厚，平鋪入派盤中；
8、 將派盤外多餘的派皮切去（但不丟棄）；
9、 將核桃內餡放置在中間，派皮邊緣塗上適量蛋液；
10、 將剩餘的派皮切割成條狀，再放於派上紡織出格子狀，用手壓緊，放入冰箱冷藏鬆弛約30分鐘；
11、 將派直接放入烤箱180/180℃烤焙約25～30分鐘即可。
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腎虛的食補方法首選核桃
腎虛的食補方法首選核桃
核桃粥
材料：核桃、粳米、冰糖、清水。
做法：將核桃取出外殼，然後切丁備用；將粳米淘洗乾淨之後熬煮；粳米開花之後放入準備好的冰糖以及核桃，然後等待粥好就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的補腎作用，對於治療女性腎虛具有非常好的作用。
芝麻粥
材料：芝麻、粳米、蜂蜜、清水。
做法：將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮，粥煮成之前加入適量的蜂蜜調味。
功效：這倒食譜具有很好的補腎、潤腸以及通便的作用，經常服用不僅能夠有效的預防便秘，同時還能夠起到保健頭髮以及美容養顏的作用。
山藥粥
材料：山藥、粳米、白糖、清水。
做法：將新鮮的山藥去皮之後清洗乾淨，然後切塊備用；將準備好的山藥放入鍋中，加入適量的清水燉煮；等到山藥大約七分熟的時候加入淘洗乾淨的粳米熬煮成粥，起鍋之前加入適量的白糖就可以起鍋了。
長壽粥
材料：芡實、山藥、糯米、人參、茯苓、蓮子以及適量的白糖。
做法：將新鮮的芡實清洗乾淨之後曬乾，然後洗洗的研磨成為粉末；糯米也研磨成為粉末備用；然後將所有的材料混合在一起攪拌均勻，每天用開水沖服，分為兩次。也可以在服用的時候加入適量的白糖調味。
功效：這個方子對女性腎虛具有很好的調養、食補作用，不僅味道上不錯，效果上也是非常好的。
蜂蜜果丁
材料：核桃仁、無花果、杏干、葡萄乾、蜂蜜。
做法：將核桃仁搗碎之後和準備好的無花果、杏干以及葡萄乾混合，加入適量的蜂蜜攪拌均勻。
功效：每天服用一大勺，不僅味道香甜，同時還具有很好的補腎作用，對於治療女性腎虛是一個非常好的食補方法。
來例假能吃核桃嗎
來例假能吃核桃嗎
1、核桃營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素。每100克中含蛋白質15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，鈣108毫克，磷329毫克，鐵3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黃素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亞油酸多，營養價值較高，此外，還含有豐富的維生素B、E。
2、核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。核桃中還含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。
3、核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮，及具有防治頭髮過早變白和脫落的功能。
4、核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力。因此女性在月經期間可以吃核桃，適量吃對月經不會造成影響。
核桃補腦食譜有
紫米洗淨，用清水浸泡2小時，然後撈出瀝水，葡萄乾洗淨，核桃仁切碎備用；砂鍋中倒入紫米、適量清水，大火燒開後改小火，煮到粘稠後放冰糖、葡萄乾，煮5分鐘後盛出。
吃核桃的注意事項
核桃的熱量高，油脂多，此外，陰虛火旺者、腹瀉的人不宜吃。核桃仁要吃得適量，核桃仁因含有較多脂肪，所以一次吃得太多，會影響消化，一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在20-40克左右，大約相當於四五個核桃。