當下，越來越多的人狂熱地投身於減肥中。有素食主義者認為，素食不含肉類等高熱量的食物，這樣可以令脂肪減少積累，從而減肥，可是沾沾自喜著素食可以減肥的時候，也要小心營養不均衡，使得更加肥。素食減肥誤區你知道嗎？下面小編帶你一起走出素食減肥的誤區。
素食減肥誤區你知道嗎？從嚴格意義上講，素食指的是禁用動物性原料及禁用「五辛」和「五葷」的寺院菜、道觀菜。但是對於現在的人們來說凡是從土地中和水中生長出來的植物，可供人們直接使用或加工使用的食品，我們都可以統稱為素食。比如說蔬菜，果品，豆製品和麵筋等材料製作的素菜等食物。
素食的分類
全素素食：既不吃所有動物和動物有關的食物。
蛋奶素食：記在動物性食物中只吃蛋和牛奶。
奶素食：除牛奶外，所有動物性食物均不食用。
果素：即除攝取水果、核桃、橄欖油外，其他食物均不食用。
五辛：大蒜、小蒜、阿魏、慈、茗。
五葷：韭、薤、蒜、蕓薹，胡荽。
素食減肥誤區你知道嗎？
素食減肥誤區一：以為所有蔬菜一樣好
對於嚴格素食者來說，蔬菜的營養意義更為重要，不僅要擔負供應維生素C和胡蘿蔔素的重任，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻，所以，應當儘量選擇富含這些營養素的蔬菜品種，綠葉蔬菜是其中的佼佼者，例如芥藍、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質的供應，菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數幾種所謂的「減肥蔬菜」，就很難獲得足夠的營養物質。
素食減肥誤區二：「素油」比動物油好
不少素食者以為，只要不含動物食品原料，就是營養價值很高的食物。實際上，不少加工食品都是以植物性原料製成，但是其中大多用精白米和精白麵粉製作，除去了其中的膳食纖維，並添加了大量的油、糖或鹽，並不能替代新鮮天然食品的健康作用。針對人們對素食和植物性食品的青睞，一些產品甚至以使用「植物奶油」等為宣傳賣點，而就對血脂的影響而言，這類「素油」比動物油更糟糕。已經有多項研究證實，這些產品中所含的「氫化植物油」成份會引入「反式脂肪酸」，而它會大大增加人們罹患心血管疾病和糖尿病的風險，還可能危害大腦的健康。
素食減肥誤區三：素食就一定要以生冷食物為主
一些素食者認為蔬菜只有生吃才有健康價值，因而很少吃熟的菜餚，熱衷於涼拌和沙拉。實際上，蔬菜中的很多營養成份需要添加油脂才能很好地吸收，加熱後細胞壁完整性破壞，吸收率大幅度提高。例如，維生素K、胡蘿蔔素、番茄紅素都屬於烹調後更易吸收的營養物質。其中維生素K對骨骼健康是必需的，胡蘿蔔素是維生素A的前體，而番茄紅素是抗氧化素食減肥誤區六：奶類、豆類或豆製品不足
廣義素食者不僅需要從奶類當中獲得鈣質，還要從中補充蛋白質、B族維生素和維生素AD;嚴格素食者更需要從豆腐中補鈣，還要從添加豆類的主食中獲得蛋白質和B族維生素。很多女士在開始素食時熱衷於水果和蔬菜，卻往往忽視蛋白質來源，忘記素食也有保障營養充足的問題。
和預防癌症的重要健康成份。同時還要注意，沙拉醬的脂肪含量高達60%以上，用它進行涼拌，並不比放油脂烹調熱量更低。
素食減肥誤區四：烹調中沒有控制油脂和糖鹽的數量
油脂和精製糖都是植物性來源，因而它們也會在素食食譜中堂而皇之地出現。由於素食的自然風味較為清淡，有些人會添加大量的油脂、糖、鹽和其他調味品來烹調。例如經常吃加入油脂的酥點和酥餅，經常吃炒飯和炒麵，炒蔬菜的時候加入大量的油脂，調配飲料時加入大量的糖，調味的時候放大量鹽和味精，等等。這些做給素食帶來過多的能量，並增加其中的簡單糖類和鈉鹽。
很多人有一個嚴重的誤解，以為葷油讓人胖，素油吃多少都沒關係。殊不知，植物油、白糖和動物脂肪一樣，容易升高血脂、促進肥胖，並誘發脂肪肝。在讓人長胖的方面，葷油素油幾乎沒有區別。
素食減肥誤區五：吃過多的水果而沒有減少主食
很多素食愛好者都熱愛水果，每天三餐之外還要吃不少水果。但他們往往會發現，儘管水果素有健康之名，卻沒有給他們帶來苗條。這是因為，水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽視。如果吃半斤以上的水果，就應當相應減少正餐或主食的數量，以達到一天當中的能量平衡。否則，額外增加一兩百千卡的能量，天長日久怎能不胖呢。
除了水果之外，每日額外飲奶或喝酸奶的時候，也要注意同樣的問題。很多蛋奶素食者喜歡吃奶酪，調味時加入大量奶酪粉，這也會增加膳食中的熱量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
芒種時節 高考考生注意防暑降溫
6日2時3分，迎來傳統節氣之一的「芒種」，標誌高溫、高熱的盛夏時節即將到來。專家表示，此時節，公眾，尤其是即將參加高考的考生要注意防暑降溫。
芒種是農曆二十四節氣中的第九個節氣，也是進入夏季的第三個節氣，每年陽曆6月5日左右開始，此時太陽到達黃經75度的位置。「芒種」的意思是小麥接近成熟，麥粒接近飽滿，麥稈上長出了長長的麥芒。這是一個臨近麥收、顆粒歸倉的節氣。昨日攀枝花仁和區最高氣溫更是達到42.2℃，平了攀枝花地區歷史最高溫紀錄。
專家提示說，此時節，廣大高考考生和考生家長密切關注天氣變化。天氣炎熱，人體易大量排汗，如果得不到及時補充，很容易導致倦怠疲勞、精神不振。因此，此時節要注意多喝水。需要注意的是，當人體大量出汗後，不要立刻喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁、糖鹽水或有補充電解質作用的功能飲料，以防止血鉀過分降低。
此外，在高溫時段要儘可能減少外出，若外出，應採取防護措施，如打遮陽傘，穿淺色衣服，戴太陽鏡，塗防曬霜，抹清涼油；可多吃一些清熱利濕的食物，比如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等；注意作息時間，保證睡眠，不要熬夜，戒菸戒酒。
6個瘦身最佳時刻 讓你前凸後翹
做一套脖頸運動操，直到讓你的脖頸有微微發汗的感覺。既讓脖頸肌肉得到有效放鬆，又能在視覺上起到拉長的效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。
1、睡前脖頸運動操，讓脖頸挺拔些
醫學專家認為，女人完全可以把每晚睡前當作一次調整身心健康的時間，如果在睡前做一些適當的身體運動，就可以讓身體能得到有效地伸展。做一套脖頸運動操，直到讓你的脖頸有微微發汗的感覺。既讓脖頸肌肉得到有效放鬆，又能在視覺上起到拉長的效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。
2、起床時伸個懶腰，讓胳膊變長些
伸懶腰看似是一種簡單哦運動，其實它可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多血液傳遍全身，有延展肌肉和韌帶長度的作用。
早上是人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好的時刻，建議你每天清晨伸個大大的、長長的懶腰。但要注意拉伸時動作一定要慢，當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止。
3、月經期按摩胸部，讓你的Bra升級
美國醫學專家說，月經第1～3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積最佳時段。如果月經期間用精油按摩胸部，就可以有助於乳房的塑形、升級你的Bra。
4、工作休息時上肢運動，讓胳膊變細些
成天對著電腦工作的女性，幾小時下來，常會感到腰酸背痛，四肢疲勞。可你知道嗎？由於長時間握鼠標的緣故，你的手臂會處於緊張狀態，將肌肉緊張度釋放的這一過程，能消耗比平時運動更多的卡路里。所以如果你在電腦前工作1～2小時，就停下來活動一下胳膊，做些輕量上肢運動，那麼你的手臂會變得纖細迷人。
5、走路時正確走姿，讓腰部變細些
你是不是在苦惱著怎樣去除小腹和腰部兩側的贅肉？其實很簡單，只要學會適當拉長腰部長度，就不會再為瘦腰傷腦筋啦！
運動醫學專家指出，有正確的走姿，是拉長腰部的關鍵。那么正確的走姿是怎樣的呢？上體筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂有根繩吊著，兩肩向後舒展，這樣脊椎骨會顯得挺拔有力。用這種姿勢走路，胸和腰會受力，腰關節處於延展狀態，腰部自然就會變得苗條頎長了。
6、排卵期行走方式，讓小腿變細些
美國醫學專家的一項研究發現，排卵期的女人走路步伐較平時要小，膝蓋並得很緊，這樣的行走方式消耗的熱量比平時多16%。如果你這時穿的是高跟鞋，則會讓小腿肌肉更緊繃，能減去更多腿肚上的脂肪。平時如果能堅持用這種方式走路，那你的小腿想不變瘦都不行了。
2014高考考試時注意事項有哪些 如何消除緊張感
高考，是普通高等學校招生全國統一考試的簡稱，由教育部統一組織調度，教育部或實行自主命題的省級考試院（考試局）命題，每年6月7日、6月8日考試（部分省區高考時間為3天）。高考時要注意什麼？考生交卷出場時間有何要求……廣大考生在高考時要注意以下事項。
八種瘦腿茶 告別大象腿
喝茶瘦腿的好處是在於它富有各種療效，加上溫和不刺激的特性，非常適合作為日常飲品。長期飲用可以美容養生、減輕身體肥胖負擔還具有調理身心的功能。