現在人們的生活水平質量提高，市面上的各種美食也逐漸增多，很多人為能滿足口腹之慾，喜歡吃高熱量和高油膩的食物，結果導致各種疾病隨之而來，如心血管病、肥胖症以及三高等。不管是飲食方面還是生活方面，一些看似摳門的行為，反而利於身體健康。
哪些摳門行為利於身體健康？
1、少去飯店吃飯
一些餐館能增加食物色香味俱全，烹飪食物過程中會添加太多調料味，是名副其實高熱量的食物，不僅浪費錢財且導致身體肥胖。不妨減少在外吃飯次數，回家做飯吃，不僅省錢而且省材料，能控制調味料用量。
2、少用調味料
成年人食用油攝入量需控制在25克以內，尤其是血脂異常、心腦血管疾病以及老年人更應該嚴格控制油攝入量。肉類可選擇瘦肉，以蒸煮或涼拌的方式來烹調食物。食鹽攝入量控制在6克以內，少用蚝油、豆瓣醬以及醬油等調料，不妨用天然的香型料來替代，如蔥姜蒜或檸檬汁。少吃或不吃高鹽食品，如各種加工肉製品、蜜餞和餅乾以及掛麵等。吃糖量控制在25克以內，無論含糖飲料、果醬還是冰激凌都要少吃為妙。
3、吃7~8分飽即可
很多人恨不得頓頓吃撐才滿意，但這樣會加重胃腸道負擔，誘發身體肥胖。每頓飯只吃7~8分飽即可，吃飯前20分鐘可以先喝一碗清淡的湯，減慢吃飯次數，每口飯至少咀嚼20下，多吃含膳食纖維的粗糧和蔬果，能增強飽腹感。兩餐之間可以吃一小把堅果、低糖分水果以及酸奶。
4、減少吸菸喝酒量
無論吸菸還是喝酒都是百害而無一利的事，香菸中含有上千種有害物質，易引起肺癌和心腦血管疾病。酒也是如此，酒精已經被列為致癌物質，即使少量喝酒也會引起房顫，房顫可導致腦梗和心梗。因此需遠離菸酒，做到滴酒不沾，不能待在二手菸或三手煙環境中。
5、少用化妝品
相當一部分女性為能永葆青春，遮住臉上的瑕疵，而購買各種高檔的護膚品和化妝品，一套高端的護膚品居然高達萬元以上。因為受到廣告誤導，部分女性認為昂貴的護膚品就是好的，其實不然。盲目追求昂貴的護膚品，不如養成良好的生活習慣。每天喝水量不能少於1500毫升，為肌膚細胞足夠水分，也可以多喝花茶，如茉莉花茶或玫瑰花茶等，不僅僅能補水，而且也能達到強身健體功效。每天至少吃500克蔬菜和200克水果，其中含有維生素以及花青素等，屬於抗氧化物質，能保護細胞，避免受到氧化損傷，達到抗衰老功效。一早一晚用溫水洗臉，能清除臉上污垢和油脂。不管什麼時候都要做好防曬工作，同時也要保證有足夠睡眠，避免熬夜，晚上11點之前必須睡覺，這樣才有利於皮膚細胞修復。
溫馨提示
現在幾乎家家戶戶有小轎車，本著低碳綠色出行的理念，儘量走路或騎行上下班。走路是老少皆宜的有氧運動，能促進全身血液循環，達到活血化瘀效果，同時也能保持肌肉總量。若上班離的比較遠，不妨騎自行車，能減掉大腿和腹部脂肪，而且也能增強耐力和下肢肌力。另外，堅持騎行也能使得左右大腦均衡發展，延緩大腦細胞老化速度。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
哪些壞習慣會導致記憶力下降？要注意這5種壞習慣，趕緊糾正！
記憶力這件事，平常的時候體會不到它的重要性，當記憶力下降的時候，這種不適的感覺就非常明顯了。尤其是在學習或者在工作當中記憶力下降真的會造成比較大的麻煩，會讓人在工作和學習當中頻繁的出錯，影響到自我發展。為什麼人的記憶力會出現下降的情況，是很多人都關心的事，接下來就讓我們一起來了解一下。
哪些壞習慣會導致記憶力下降？
1、太過於疲勞
現如今，很多人都在自己的工作和學習當中，非常的拼命，透支自己的精力去應對各種各樣的事，把自己搞得非常的累，已經超過了必要的限度，這樣做其實是非常不對的。這樣不僅會讓自己的身體處於亞健康狀態，而且會影響到人的專注力和記憶力，使人在工作當中頻頻犯錯，和人們原先的希望背道而馳。要想讓記憶力得以提高，就得勞逸結合，努力的同時保持健康。
2、經常熬夜
熬夜熬的並不是時間，而是人的身體它會讓人處於亞健康的狀態，到時候影響的可不只是人的記憶力的問題了，它會讓人的抵抗力下降，容易生病。如果經常熬夜加班或者經常熬夜去做一些其他的事，記憶力下降是必然會發生的問題。希望大家能夠知道什麼是本，什麼是末，不要捨本逐末，要知道怎樣做才是正確的。
3、經常焦慮或者有其他負面情緒
人只要是生活在這個世界上，就免不了有七情六慾，避免不了會出現一些負面情緒，不過區別在於有些人能夠很好的消化或者排解負面情緒，而有些人被負面情緒左右。天天感覺非常的焦慮、鬱悶、暴躁，會讓身體受到負面情緒的不良影響，會影響大腦的反應力和反應速度，容易讓記憶力下降，在生活中出現很多差錯。所以無論什麼時候，都要保持積極樂觀的心態出現負面情緒不要怕，合理的排解就好了。
4、飲食總是湊合
很多上班族和學生黨在飲食當中是處於一個湊合狀態的，也就是說能隨便吃幾口就隨便吃幾口，但是這樣雖然節約了時間，但是它並不能給人帶來收益。有些人就是因為經常吃飯不規律而產生了比較嚴重的腸胃疾病，得了腸胃疾病以後自然會影響到人的生活和工作。另外腸胃功能如果出現了問題，營養攝入就會出現問題，就沒有充足的氣血供於大腦了，人的記憶力就下降了。所以無論什麼時候都不要在吃飯上對付，不要挑食，不要偏食，吃一些健康的食物，不要經常吃垃圾食物，更不要經常點外賣。
5、不愛運動
當代社畜基本上都是忙於工作和家庭之間，天天兩點一線，根本沒有時間去運動，也不願意去運動。不管是出於懶惰，還是工作過於繁忙，都會影響到人的狀態，會讓大腦變得木訥遲鈍，影響人的記憶力。最好的方法就是抽出一定的時間去運動，哪怕沒有時間也可以上班下班走路去，或者放棄電梯爬樓梯，適度的活動對於提高記憶力很有效果。
人的記憶力也需要人們去呵護的，記憶力這件事情和天生的關係不大。希望大家都能夠認識好這一點，珍惜自己現在的工作和學習機會，不要讓記憶力成為阻礙人們成功的絆腳石。
一天中3個時間段最易發胖，建議立馬改掉這3個壞習慣
身體肥胖不僅僅影響形象，而且也增加患上2型糖尿病、脂肪肝以及慢性病風險。一天中三個時間段最容易發胖，在此階段只要管住嘴，才是成功減肥的第一步。
一天中哪3個時間段最易發胖？
1、7：00~8：00
7：00~8：00正是吃早餐的好時機，營養且豐富的早餐，非但不會讓身體肥胖，反而能達到減肥瘦身目的。若忽略早餐或吃油炸食物會影響新陳代謝速度和器官正常運轉功能，易引起膽結石和胃部疾病等。因為經過一晚上休息，腸胃中食物已經完全被排空，早晨必須補充足夠能量來保護胃黏膜，維持其他器官正常運轉。若不吃早餐會使得胃酸大量分泌，侵蝕胃黏膜，影響膽汁分泌，易引起膽結石。
2、15：00~16：00
15：00~16：00胃中的食物已經差不多被消化完，但距離晚餐還有3~4個小時的時間，很多人會吃零食來填飽肚子。雖然能補充能量，但也會使得體內堆積太多脂肪，引起身體肥胖，大部分零食屬於高熱量和高脂肪的，若吃太多勢必增加身體負擔。此階段必須要管住嘴巴，完全拒絕高熱量零食。若是真的是非常飢餓，不妨選擇低熱量的水果或喝杯酸奶。
3、20點後
20點後新陳代謝速度變慢，經歷過一整天繁忙的工作，身體需足夠的時間休息，若仍然再吃東西勢必加重胃腸道負擔，導致身體肥胖和走形。吃晚飯的時間儘量安排在19點之前，20點後不能吃任何食物。若睡覺前很飢餓，不妨喝碗小米粥或一杯酸奶，不僅僅能增強飽腹感，而且也能防止脂肪堆積，其中含有的色氨酸也具有催眠效果。
哪些壞習慣會引起身體肥胖？
1、坐著不動
很多女性因為工作因素需長時間坐著，甚至一坐就是一整天，這樣會降低新陳代謝速度，不能及時消化和分解所吃的食物，從而使得脂肪在腹部堆積，引起身體肥胖。因此要減少久坐時間，每天至少要有30分鐘的運動。
2、吃飯時狼吞虎咽
現在人們的生活節奏快，快速解決午餐或晚餐，但狼吞虎咽會不自覺的攝入太多熱量，增加腸胃負擔，減慢胃腸道蠕動，不僅導致便秘，而且也會使得熱量在體內堆積生成脂肪。因此需減慢吃飯速度，吃飯時需做到細嚼慢咽。
3、總是熬夜
熬夜已經是年輕人的通病，經常熬夜會紊亂內分泌，降低基礎代謝率，使得體內堆積太多毒素和垃圾，不能正常排除體外，從而引起身體肥胖。因此需減少熬夜次數，23點之前必須入睡。
溫馨提示
若想要維持苗條的身材，以上三個時間段必須要管住嘴，避免吃高熱量和高脂肪食物。另外還要保持規律飲食，一日三餐定時定量，不能過飽過飢或暴飲暴食，以免影響食物代謝，導致身體肥胖。女性不能長時間坐著或躺著，每天抽出30分鐘的時間運動，如練習瑜伽、快步走和跳繩等都不錯。
黃麴黴毒素是隱藏在家中的「兇手」，存在於這6種食物中！
黃麴黴毒素已經明確是致癌物質，而且被列為一級致癌物質行列，其毒性遠遠超過砒霜。攝入太多黃麴黴毒素易引起急性肝炎和出血性壞死，易引起胃癌、腎癌、肝癌以及乳腺癌等。黃麴黴毒素往往存在於以下6種食物中，一定要引起人們重視，不要吃霉變的食物。
經常有這4種表現說明你是亞健康，教你4招變回健康人
亞健康指的是人體處於健康和疾病之間的一種狀態，在三十歲到四十歲之間人，是亞健康的主力軍。這個年齡段的人經常受著亞健康狀態的折磨，去醫院檢查又檢查不出來病，特別的讓人煩惱，很是影響正常的工作和生活。千萬不要認為是自己老了的表現，亞健康狀態是可以調理的，不要放任不管。接下來就讓我們一起來了解一下，該怎樣才能知道自己是處於亞健康狀態的。