1、經常跳健美操能夠幫助塑造優美的形體
愛美之心人皆有之，現如今的社會已經不再是「以胖為美」了。恰恰相反，瘦美是很多人的追求。而不管是男女，如果能夠經常跳健美操的話，那麼勢必能夠改善自己的形體美。
2、常跳健美操能夠促進身體的健康
不管做任何事，一個健康的身體都是前提條件。所以在物質生活越來越好的當代，更多的人在追求養生。養生對於身體的健康是有著促進功效的。而養生的方式也有很多，跳健美操就是其中的常見一種。經常跳健美操能夠幫助改善紊亂的內分泌功能，去除身體的病態，促進健康。而且，健美操嚴格來說是一有氧運動，它的運動量是可以根據自己的體質進行調節的，因此適合不同的人來進行。
3、經常跳健美操還可以幫助釋放內心的壓力，從而保持身心的健康
現在社會的經濟是呈現一種飛速發展的狀態的，而經濟飛速發展的同時，生活以及工作壓力也在隨著增大。壓力過大會造成內心的壓抑，嚴重的還會導致抑鬱症的發生，更有甚者因為承受不了壓力而輕生的。所以，及時地釋放壓力是非常重要的。而經常跳跳健美操就可以幫助及時釋放壓力，從而有益於身心的健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
簡單健身操 改變身體僵硬
Step1：
受身體構造的影響，女性的骨盆較易變形。骨盆變形是由於盤腿而坐等生活習慣引起的，甚至會誘發身體其他部位變形，直接關係到全身的浮腫問題。因此，首先讓骨盆活動起來吧！
Part1 有意識地讓骨盆活動起來
1、分開雙膝而坐，吐氣的同時慢慢地彎腰，使盆骨向後方倒置。這時臀部儘可能地貼著床板。2、立起盆骨，使肚臍向正上方提升。重複這個動作三次。若想倍增運動效果的話，建議做十次。3、活動了盆骨之後，一邊吐氣，一邊慢慢地伸展向前倒置的盆骨周圍的肌肉。
Part2 骨盆前後順暢運動 塑造理想身材
模仿貓弓背伸懶腰的健身操，即CAT健身操，更加順暢盆骨的運動。剛開始可以只做3次，習慣之後最好增加到10-20次。首先端正地跪著，雙手觸地。然後挺起後背，使手腕和膝蓋分別移到肩關節和腰的正下方。
Part3 使骨盆周圍的肌肉也有柔韌
抬起背和腰，一邊吸氣一邊立腰。這時很容易只抬背而忽略了腰，所以一定要注意穩穩地抬起腰，像繪製一條大大的弧線。這時要一邊吐氣，一邊使曲背恢復到挺背的姿勢。但要注意不能太向後挺，否則會感到腰痛。
Step2：
要想獲得到腿部曲線，大腿的內側是值得大家重視的地方。單靠盲目地鍛煉只會讓大腿肌肉漸漸發達，離曲線之美越來越遠。要想改變粗壯大腿的問題，首先，溫柔地放鬆和收緊大腿的內側十分關鍵。這個方法還能提高與大腿內側聯動的骨關節的柔軟性。
Part1 不要浮腫和血液不暢
盤腿而坐，右腳在前，按摩大腿內側。雙手分別置於其大腿內側的兩旁，使其被夾在中間。按照從膝蓋再到腰關節的順序按摩。右腿完成之後更換左右腳前後位置，用同樣的方式按摩左大腿內側。最好用能感到腿微痛的較大力度，並採用按壓和揉搓結合的方式按摩。
Part2 舒適地伸展 促進腳的血液循環
放鬆大腿內側的肌肉後，接下來仰躺，伸直兩腿。吐氣的同時用手將右膝拉到身體的一側。一旦使勁呼吸，吐氣15秒。左邊大腿內側也是同樣方式伸展。不能屏住呼吸十分關鍵。若因吐氣時間過長而感到難受的話，吸氣就OK了。
Part3 從端正的姿勢提高 培養的身體平衡性
首先，兩腳膝蓋和腳尖朝外，使盆骨向後突出。兩手叉在腰關節上，能處於最好的狀態。微微彎曲右膝，以轉移重心位置。接著水平滑動臀部，使重心向左腳方向移動。回到原來的基本姿勢後再重複。另一面也同樣做法。要點是臀部要正橫地移動，不能上下搖晃。
Step3：
理想的上臂是纖細而柔軟的，但皮膚較薄因此易產生贅肉。使用頻率低是上臂內側肌肉鬆弛的原因。那麼，怎樣才能更好地運動上臂呢？
Part1 放鬆腋下 去除贅肉
抬起左上臂，向後彎肘。整隻右手緊抓腋下，並從腋下開始朝肘方向按摩。背側的肌肉也一起按摩，使其柔軟。自然地呼吸，並用能感到微痛的力度進行認真地按摩。右上臂也同樣方式進行按摩。感到上臂緊繃的MM們，最好按摩得稍微久一點點哦。
Part2 運動使用機會較少的內側
在頭上方合掌，伸展上臂後，再慢慢向後彎曲。到感覺到上臂內側充分張開時，保持此姿勢三秒鐘。接著彎曲的上臂返回頭上方，同樣靜止三秒鐘。反覆做以上動作。注意過程中不能張開手肘。特別煩惱手臂鬆弛的MM應以十次以上的數目為目標。
Part3 扭轉動作塑造緊緻上臂
微微彎曲兩肘，握拳並貼於身側。接著向後伸直上臂，並保持三秒鐘。然後扭轉從肘到大拇指拇一側的上臂。退回原來的位置再靜止三秒。扭回上臂使其恢復到最初的姿勢才是完整的動作。
Step4：
無論如何鍛煉或節食，小肚子仍然突出，對此許多MM感到無比煩惱。實際有小肚子的原因並不全是脂肪，有可能是骨盆離開了正常的位置。恢復盆骨的機能，運動下腹部，塑造平坦小腹吧！
Part1首先放鬆整個腹肌
仰臥，放鬆腹部周圍的肋骨下方和沿著腰骨的肌肉。以胸口窩為起點。從中心開始，沿著肋骨的下方按壓至側腹。要領是用不會使下腹部疼痛的力度進行按壓。到達腰骨後順著其斜下方按壓，最終到達恥骨。最後，從恥骨向其正上方返回，回到起點就結束了。
Part2下腹部柔軟 盆骨歸正位
為伸展下腹部，身體呈俯臥姿勢。吐氣的同時使右腳向左後方向伸長，膝蓋要伸直，胸要貼著床板。此時要感到右側下腹部在伸展，並保持這種狀態15秒鐘。注意途中要大口地吸氣，再吐氣，持續呼吸。慢慢地使其返回原來的姿勢，左腳也是同種方式向右後方伸。
Part3 持續刺激腹肌 以完美體型為目標
再次仰臥。兩肘支撐床，彎腰並微微扶起上半身。保持整個腰緊貼床板的姿勢。抬起雙膝後，一邊吐氣一邊移右膝至胸前，伸直左腿。然後又移左膝至胸前，同時伸直右腿。這樣左右相互交換，反覆運動共計十次。
健美操的注意事項
健美操的注意事項
1、做好準備活動和運動後的調整
做好準備活動能有效預防運動損傷的發生。跳完健美操後，不要立即停下來，要做整理活動，使身體各部逐漸轉入安靜狀態，休息至少20分鐘以後再從事其他事項。
2、跳操計劃要合理
練習者應根據自己的體質和承受能力，控制和安排跳操的速度、力度、次數、組數、間隙時間等。練習要遵守循序漸進的原則，持之以恆。通常情況下，初次跳操者總練習時間不要超過1小時，以少量出汗、略有疲勞感為宜，心率大約在130次/分。隨著鍛煉水平的提高和體質的增強，運動強度和運動總量都可以適當增加，但心率最高不要超過150次/分。
3、掌握好跳操的節奏
音樂節奏的快慢和強弱，音調的優美和諧，直接關係到動作節奏的快慢、幅度的大小、動作的高低起伏及運動負荷的大小等。跳操時的動作要儘量與音樂的節奏相吻合，不宜過快。快節奏的健美操不僅起不到鍛煉作用，還容易使人超負荷運動，讓人易感疲勞，降低人體免疫力。
4、注意調節呼吸
跳健美操能讓整個人的每個細胞都活動起來，正確的呼吸能加快新陳代謝，有助於減肥瘦身的目的。因此，必須要遵從教練的指導，調整呼吸才能持續跳健美操。這是跳健美操的一個關鍵。
5、及時補充體內水分
健美操是一種容易讓人大汗淋漓的酷爽運動，在鍛煉過程中應注意及時補充水分，以保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲，隨時保持體內水的平衡。
什麼是健美操及其分類
健美操運動從影響人體健康的角度來說具有良好的作用，尤其是對於控制體重減肥和改善體型體態，提高協調性和韻律感具有良好的效果。
四大健美操 讓你快速擁有S曲線
美臀不是單列出來的動作，而是需要先調整體態，進行「形體梳理」。因為有時候由於頸椎錯位引起胸椎、腰椎錯位，胸部下垂，尾椎往前頂，脂肪堆積，影響臀形。而「提收松挺」，是「形體梳理」中一個最重要的基本手段。