便秘是一種很常見的現象，很多人在日常生活中都會碰到這種問題。一旦身體出現便秘，就說明身體中很多毒素無法得到正常排出了，很有可能會傷害到人體的肝腎功能。所以如果出現了便秘，一定要及時想辦法緩解，這樣才能保證身體的正常新陳代謝。
如何促進排便？
1、 按摩腹部
按摩腹部不僅能夠增加腹肌和腸平滑肌的血流量，還能增加人體腸胃的張力及淋巴系統功能。建議每天早上或者晚上臨睡前適當按摩腹部有利於促進腸胃蠕動，從而達到促進排便的作用。
2、 早起喝一杯水
早晨喝一杯水有利於潤腸通便，能夠有效的防止便秘。這是因為早上起床的時候，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水能夠讓水分直接達到大腸，促進大便的排出。
3、 喝西梅汁
西梅汁中含有豐富的膳食纖維，果膠和多種微量元素。日常適量喝一些西梅汁，能夠促進腸胃蠕動，增加排便次數，能夠有效防治便秘。
4、 飯後吃梨
梨子中的熱量和脂肪非常低，其中還含有豐富的膳食纖維。飯後吃一顆梨能夠有效促進腸胃的蠕動，能夠幫助身體更好地清除腸道中的垃圾，從而起到防止便秘的作用。
5、 多吃水果
一般的水果中都含有大量的水分，膳食纖維維生素以及多種礦物質，不僅能夠為身體提供充足的營養物質，而且能夠促進腸胃蠕動，幫助身體排除多餘的垃圾，能夠起到潤腸通便的效果。所以建議大家日常要多吃蘋果，香蕉，桃子，哈密瓜的水果。
6、 多吃粗糧
地瓜，山藥，玉米，蕎麥等粗糧中含有許多的礦物質和維生素這些營養成分，有助於調節腸胃的健康，保持大便的通暢。
7、 多吃含膠質的食物
海帶，紫菜，黑木耳等食物中都含有大量的膠質，不但有助於排便，還有利於將身體中的多餘毒素同大便一起排出體外，能夠有效降低膽固醇，對身體非常有好處。
便秘雖然是一種常見的現象，但是一旦出現，我們就不能放任不管，以免給身體的其他器官帶來負擔。出現了便秘現象，可以通過以上7種方法來促進排便。同時也要注意，想要預防便秘，日常就一定要保證良好的飲食習慣，這樣才能讓身體更加健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
黑眼圈出現的原因有哪些？如何緩解黑眼圈？
相信在日常生活中有不少人都有黑眼圈的困擾，很多人認為黑眼圈只是因為熬夜而引起的，這其實是一種片面的想法。熬夜的確會引起黑眼圈，但是也有其他不少因素會引起黑眼圈。想要緩解黑眼圈就一定要了解病因，並進行對症下藥。
黑眼圈出現的原因有哪些？
1、 沒做好眼部防曬
很多人在出門前都會塗防曬，可是卻忽略了眼部防曬。在強烈的日曬光照下，我們脆弱的眼部肌膚會很容易受到侵襲，導致色素沉澱加劇，進而形成色斑型的黑眼圈。所以說我們平常不僅要做好身體防曬，也要做好眼部防曬。
2、 身體血液循環不暢
如果黑眼圈表現為眼周淤青，並且出現眼部肌膚鬆弛，還有眼袋，這種情況下一般都是因為血液循環功能太差而導致的。身體血液循環不暢，會導致沉積在肌膚內部的代謝垃圾和水分無法得到正常排出，久而久之就容易產生黑眼圈。
3、 眼部肌肉鬆弛
如果眼周皮膚出現鬆弛狀況，就會導致脂肪量變化，會引起眼瞼肌肉下垂，久而久之也會形成黑眼圈。
4、卸妝不徹底
生活中有不少人都喜歡化妝，對於這類人來說，卸妝是很重要的一部分，如果平常沒有徹底卸妝，很有可能就會導致肌膚中的色素沉澱，進而造成黑眼圈。
如何緩解黑眼圈？
1、 冷熱敷
如果出現黑眼圈，可以在洗臉之後用熱毛巾敷住眼部，熱敷10分鐘之後再更換冷水，敷大約一分鐘左右。之後再塗上眼霜加以保濕。這樣的方法不僅能夠緩解黑眼圈，同時還能夠滋潤眼部肌肉，防止皺紋產生。
2、 按摩眼部
平常輕輕的按摩眼部，能夠促進眼部的血液循環，能夠刺激到神經系統，也能緩解人的緊張情緒。但也要注意我們的眼周皮膚是非常脆弱的，在按摩的時候一定要注意不能太過用力，只要輕微的按摩就可以了。
相信每個人都不想讓自己出現黑眼圈，黑眼圈的出現會讓人看起來非常沒有精神，甚至還會讓人看起來非常老。想要緩解黑眼圈，建議從以上方面來調整自己的生活習慣，只有注重好的生活中的小習慣，才能讓自己的身體更加健康，也能避免不良症狀的產生。
身體上藏著5大「生命腺」，好好養護才是關鍵點！
女性多種疾病跟內分泌失調或紊亂有關，其實身體上有5個生命腺，不同的生命腺主管不同的內分泌領域，調節生理功能，如甲狀腺、胰腺、乳腺、性腺以及前列腺。若想穩定好內分泌，需好好養護以上5個生命腺。
如何養護生命腺？
1、前列腺
前列腺可分泌前列腺液，前列腺液占精液的1/3。25%的男性一生中會患有前列腺炎或前列腺增生，其主要症狀是尿頻尿急尿痛和排尿不暢，同時伴有恥骨和會陰部疼痛或射精不適等。男性要減少久坐時間，不能長時間開車，坐40分鐘左右站起來活動活動，適當的變換坐姿，避免前列腺部位長期受到壓迫。戒掉吸菸酗酒的習慣，不能長時間騎行；多吃含番茄紅素食物，能降低前列腺特異性抗原；保持規律和諧性愛，不能過度縱慾或禁慾；50歲以上的男性經常溫水坐浴，能促進局部血液循環，促進炎症因子吸收；多吃含膳食纖維的粗糧和蔬果，積極減肥，維持正常體重；50歲後每年至少做一次前列腺特異性抗原以及前列腺B超檢查，一旦小便異常需立馬就醫。
2、甲狀腺
甲狀腺的基本功能是分泌以及合成甲狀腺素，甲狀腺素又能控制新陳代謝速度。女性患甲狀腺功能亢進的風險比男性高達6倍，同時發病年齡早；女性35歲易患上甲狀腺功能減退。平時注意飲食清淡且均衡，以蔬果和粗糧為主，遠離辛辣刺激性和肥膩食物；不能待在高輻射環境中，少接觸輻射大的物品，如微波爐和電腦等。保持規律作息和情緒愉悅，不能身體太勞累，因為部分甲狀腺疾病跟熬夜以及過度緊張焦慮有關。若摸到頸部有腫塊，表面不光滑且質地堅硬、短時間內快速增大需立馬就醫。
3、乳腺
女性乳腺的主要功能是分泌乳汁，是哺乳下一代必不可少的。但最近這幾年乳腺癌的發病率逐年升高且年輕化，是威脅女性健康的第一殺手。平時要遠離高脂肪和高膽固醇食物，積極控制體重；選擇合適大小的內衣，每天戴內衣的時間不能超過10小時；不能長期用含雌激素的化妝品或保健品。每個月月經乾淨後3~7天做乳房自檢，若觸摸乳房有腫塊、橘皮樣改變以及乳頭凹陷或有濕疹需立馬就醫。女性需適齡婚育，堅持哺乳。
4、性腺
卵巢和睪丸分別是男性女性獨有的性腺，睪丸能產生雄性激素以及精子，若睪丸疼痛或增大，需警惕感染或性行為不當。男性少蒸桑拿以及泡熱水澡，穿寬鬆且透氣性好的褲子。卵巢能刺激雌激素分泌，讓女性皮膚更加光滑細膩。女性要減少做人工流產次數，每年做次檢查。
5、胰腺
胰腺能分泌多種消化酶，而且也能分泌胰島素來調節體內血糖。超過40歲、有糖尿病和胰腺炎病史的人，每年至少做次胰腺檢查。避免暴飲暴食或酗酒，控制好血壓、血脂和血糖。
溫馨提示
不管是男性還是女性都要好好呵護以上五大生命腺，同時調整好生活狀態，遠離辛辣刺激性食物，避免吸菸喝酒。多留意自身症狀，只要有任何不適感，不能一直拖延，還需立馬就醫檢查。
身體氣血不足怎麼辦？要做好這5個點
氣血不足是一件很常見的狀況，是非常損害身體的，如果出現了氣血不足，一定要想辦法解決才行。否則會讓人出現各種問題，比如夜晚睡眠質量不佳，總是想上廁所，精神萎靡，做事提不起勁等，這些不良症狀都會影響人的正常生活。所以如果發現自己的身體出現了氣血不足的症狀，就一定及時調理身體。
三種不良面色，說明身體出現了健康隱患！
人處於健康的條件之下，面色會十分紅潤有光澤。反之，身體如果出現了健康隱患，就很有可能會導致面色不佳，造成各種不良面色。所以建議大家平常要多多觀察自己的面色，如果出現了不良面色，就一定要及時調理自己的身體。