對於忙碌的上班族來說,一些人晚飯後會選擇在電腦前加班,有的人喜歡上床後把筆記本電腦放在腿上;另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客或聊天。這些做法都會給睡眠帶來不利影響。
導致睡眠障礙
在正常情況下,人們的體溫白天高而夜晚低,二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦,明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激,破壞體溫變化規律,使原本該降低的體溫處於相對較高的工作狀態,進而影響睡眠質量,甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。
所以,應在睡前2小時停止使用電腦,臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品,營造一個純粹的睡眠環境,睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶,以減輕睡眠不良的症狀。
輻射易誘發癌症
此外,電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能,嚴重的還會誘發癌症、並會加速人體的癌細胞增殖。
影響生殖系統
影響人們的生殖系統主要表現為男子精子質量降低,孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。
影響心血管系統
影響人們的心血管系統表現為心悸、失眠,部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。
影響視覺系統
對人們的視覺系統有不良影響,由於眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官,過高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響。主要表現為視力下降,引起白內障等。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
警惕 日常壞習慣害你脫髮
受現代生活方式的影響,脫髮已不再是中老年人的「專利」,在15歲至20歲這一年齡段,脫髮的隊伍也日趨龐大。
據皮膚科專家介紹,現在,門診部里出現了越來越多的年輕面孔,20多歲的患者占到半數以上,甚至15歲的中學生也開始脫髮。
專家指出,學習和工作壓力過大是造成脫髮的主要原因,但睡得晚、吃得辣、愛染髮這三種不良生活習慣卻是年輕人脫髮的誘因。現在不少年輕人喜歡通宵達旦地在網上聊天,有的夜生活太多,有的則喜食辛辣食物,還有的經常用染髮劑將頭髮的顏色變來變去。時間一長,頭髮就會不斷脫落。
皮膚科的專家建議,脫髮是慢性病,應早治長治,尤其是年輕人脫髮,越早治療效果越理想,否則就難以控制了。
5道夏季營養早餐 為你的健康加分
人們常說,早餐吃的好,青春不顯老,足矣看出早餐對維持健康生活狀態是多麼的重要。可到了夏天,人們的胃口普遍不好,吃的少,讓人整天都無精打采。還有許多人則因晚上睡的遲,導致起的晚,早餐也就隨便在路邊買幾個包子應付了事,其實這樣的做法很不可取。如果經常忽略每天的第一餐,那麼必會在自己的身體健康一欄上大大扣分,甚至出現身體早衰的現象。
另外,有些認為,夏季體內能量消耗慢,不吃早餐也沒關係。其實也不對,夏季人體的新陳代謝加快,同樣需要大量養分進行補充。早餐可以說是一天中最重要的一餐,因為它是全天能量和營養素的重要來源,對人們的健康和營養狀況有著重要影響。
為了自己的健康,好好對待你的早餐吧。下面推薦五道夏季早餐營養食譜:
早餐食譜1:
購買:小饅頭、豆漿、豆腐乾、鹹鴨蛋、鮮橙。
製作:取兩個小饅頭加熱,鹹鴨蛋切兩半,食用其中一半,取豆腐乾50克盛在盤裡,鮮橙切開,搭配250毫升豆漿一起食用。
早餐食譜2:
購買:全麥麵包、香腸、酸奶、雞蛋根黃瓜。
製作:取全麥麵包兩至三片,雞蛋煮熟,再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽,配一根香腸,飲用200毫升酸奶。
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早餐食譜3:
購買:漢堡麵包、奶酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃。
製作:漢堡麵包橫切兩半,抹一小匙果醬,中間加兩片奶酪;一個獼猴桃切片,加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。
早餐食譜4:
購買:三明治麵包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄。
製作:取兩片三明治麵包,在一片上抹一小匙花生醬,在另一片上抹約20克肉鬆,將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。
早餐食譜5:
購買:豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。
製作:取兩個小豆沙包加熱,雞蛋煮熟,取腐乳少量,與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量為250毫升。
溫差大辦公族如何預防感冒
近日,由於寒潮過境,氣溫大幅度下降,室內外溫差較大,尤其是辦公一族,室內不注意通風,極易患上感冒等呼吸系統疾病。只要疏於防備,它們就會抓緊一切機會展開「偷襲」,對此,我們應該如何捍衛好我們的健康呢?
力薦六種「防曬」的食物
一、每天吃高維生素C水果