由於冬季氣候乾燥，人們上呼吸道容易引起不適，鼻部、咽喉，支氣管等乾燥難受。廣東人特別喜愛「老火靚湯」，冬季滋養靚湯食不可或缺的佳餚。專家指出，冬季湯料首選陳皮和雪梨，可有效緩解咳嗽痰多的現象。
雪梨潤肺止咳
中山大學附屬第三醫院中醫科主任楊宏志主任醫師指出，近日口鼻乾燥、咽喉干痛為的病人漸漸多了，這是天氣的燥熱所造成的。冬季氣候本來就乾燥，特別是吃了燥熱食物後，津液枯涸、口渴便秘等胃燥症狀也加重了口、鼻、唇、咽的乾燥不適。
俗話說「燥者潤之」，對此，佛山市中醫院耳鼻喉科馮惠玲副主任醫師指出，通過飲食調養解決身體「內環境」乾燥是一個不錯的選擇。
雪梨瘦肉湯：
瘦肉500克，雪梨2-3個，蜜棗、胡蘿蔔適量。
瘦肉切粒，胡蘿蔔切塊。雪梨削皮去核，在鍋中加入適量的水，放入瘦肉、雪梨、胡蘿蔔煮開，改用小火燉1個半小時即可。${FDPageBreak}
陳皮養胃止咳化痰
甘肅中醫學院附屬醫院消化科主任王道坤指出，冬季平日裡在湯水中加入幾塊陳皮，不僅可以緩解胃部不適，而且能有效治療痰多咳嗽的現象。由於陳皮含橙皮苷成分對腸胃道有溫和的刺激作用，具有溫胃散寒的功效，針對白領平時消化不良、食欲不振、熬夜過多導致的咽喉不適症狀，可以在煲湯時放入10克的陳皮可有效緩解以上不適症狀。
陳皮燉豬心
陳皮3片、瘦肉100克、紅蘿蔔150克、豬心1個、克黨參12克、生薑3片。
瘦肉、紅蘿蔔洗淨切好，豬心剖開再洗一遍，克黨參、生薑洗淨備用，在瓦煲中加入適量的水，放入材料煮開，改用小火燉一個半小時即可。
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午睡時的小講究
俗話說「春困秋乏夏打盹，睡不滿的冬三月」，一天之中，很多人到了下午就會精神不濟。如果能讓自己小小地午睡一下，則不僅可以幫助消除疲乏，令精力充沛，還有助於增強免疫力。
但是，午睡也需要掌握科學的方法，如果方法不當，不僅不能消除疲乏，反而對身體有害。比如上班一族因為條件的限制，習慣伏案午睡，但是這樣午睡對眼睛有害。一般來說，午睡後會出現暫時性的視力模糊，這是因為伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度發生改變。長時間伏案睡眠，會使視力受損。伏案睡覺時，還會壓迫到胸部，影響呼吸，加重心臟負擔；同時，也會因頭部壓迫雙臂，影響血液循環和神經傳導，導致手臂麻木、刺痛現象。另外，坐得時間久了，還會導致頭部缺氧，出現生理性的一時「腦貧血」，產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。
午睡的最好方式是臥床小睡，周身放鬆，以側睡為佳。午睡的時間以半小時為宜，最多也不要超過一小時。也許有的人一時間難以入睡，那就閉上眼睛，摒棄雜念，靜臥半小時，同樣也能達到午睡養生的效果。
近年來，有科學家提出改飯後午睡為飯前午睡。這種觀點認為，傳統的飯後午睡，飽脹難眠，影響午睡的質量，醒來後反而覺得頭昏腦漲，四肢乏力，周身酸懶，給下午的工作和學習帶來不利影響。而飯前午睡半小時，比飯後午睡2小時更能有效消除疲勞，並可大大提高下午的工作與學習效率。
芳香劑會加劇室內空氣污染
花香向來受到人們的青睞，各種自然花香能使人神清氣爽。市場上出現了各種人工合成的芳香劑，如月季香型、茉莉香型、桂花香型等，但是人們在使用過程中並沒有注意到正是這種人工合成的芳香劑加劇了室內空氣的污染。
從化學角度看，芳香劑一類的化工產品成分複雜，大多含有揮發性物質，濫用則容易產生一些難以預料的化學反應。它會對人們的呼吸道、皮膚產生不良作用，對神經系統產生的副作用也不可小視，少數還會損害造血系統，刺激小孩呼吸黏膜。人工合成的芳香劑，香型為清香也好，濃香也好，都和自然花香不同。
近年來由於人工芳香劑造成的污染引發的病例時有發生，有的人在噴灑過香水的環境中待上一段時間，會出現皮膚瘙癢、頭暈及咳嗽等症狀，嚴重的甚至會突發哮喘。有的人一接觸某種香型的芳香劑便會出現瘙癢難忍的皮炎，甚至噁心、嘔吐。這些，既與個人的過敏體質有關，更與芳香劑的污染有關，尤其患有過敏性哮喘、皮炎、呼吸系統疾病的人，應儘量少接觸香水或芳香劑。
五招教你預防冬季皮膚瘙癢
隨著京城氣溫的一降再降，解放軍第309醫院冬季皮膚病患者明顯增多。解放軍第309醫院皮膚科醫生梁曉博指出，冬天氣溫下降，加上天氣乾燥，晝夜溫差變大，患皮膚瘙癢症的病人隨之增多，其中大多是中老年人。瘙癢為持續性或陣發性，程度輕重不一，一般晚上較輕者癢感可以忍耐，重者劇癢難忍，常不停地猛烈抓撓而難以入睡，使皮膚上出現抓痕、血痂、色素沉著甚至出現苔蘚樣變或濕疹樣改變，導致皮膚變厚、粗糙，甚至抓破後引起繼發皮膚感染。
床下不宜堆放雜物
中國室內裝飾協會專家介紹，影響睡眠與床的擺放有重要原因，從科學角度來看，床的擺放有以下不宜：